Обучение было создано в период, когда Шульц работал во Вроцлаве Институт гипноза. Момент не был случайным, потому что именно там врач заметил, что пациенты, проходящие гипноз, обычно испытывают два типа ощущений: ощущение тяжести и тепла. Весь метод основан на вызывать самовнушение эти два ощущения.
Вся процедура может быть описана в нескольких пунктах:
Сосредоточьте внимание на отдельных частях тела в сочетании с предложением почувствовать в них бремя.
Повторное фокусирование на отдельных частях тела с предложением ощутить тепло в них.
Сосредоточьтесь на работе сердца с предложением о его обычной тихой работе.
Сосредоточьтесь на дыхании и его регуляции — дыхание должно быть спокойным, устойчивым, а не дискомфортным.
Предложение о том, чтобы ощутить жар по всему телу.
Предложение о холоде на лбу.
Способ представления предложений о себе — это, как правило, повторение правильных утверждение думать или воображать правильное состояние.
Первоначально упражнения не должны быть слишком длинными (около 20 минут), со временем они продлеваются, чтобы придать все более интенсивный эффект.
Обучение позволяет достичь даже очень глубокое расслабление — расслабление мышц, замедление сердечного ритма, дыхание, сосредоточенность на внутренних ощущениях, а не внешние раздражители, снижение активности потовых желез, замедление функциональных токов коры головного мозга — и, следовательно, во всех отношениях противодействующий стресс
Значение этой методики заключается в том, что не только отличные результаты, но возможно для самостоятельного применения. Поначалу ощущение предложенных состояний непросто, но после получения правильного опыта эффекты приходят почти сразу.
Читать дальше:
Что такое подготовка Якобона
текст: Бартломей Перцак — Эксперт по обслуживанию
http://www.psychoterapia-krakow.org/
http://www.psychlab.pl/
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
