Что связано с тем, чтобы спорить с … тянуть веревку?

В ACT мы призываем вас покончить с вашими мыслями и чувствами. Наша цель — не избавляться от своих мыслей и не менять их. В ACT мы предлагаем просто не ошеломить ваши мысли, потому что у вас все еще есть их независимо от всего. Вы можете ярко сравнить мысли с волочением веревки.

Трудно понять? Давайте обязательно осуществление.

Перетаскивание веревки в уме

Что связано с тем, чтобы спорить с ... тянуть веревку?

Если вы не полностью понимаете, что происходит, когда говорите о «споре с мыслями» и не реагируете на него, подумайте о том, чтобы потянуть веревку. Как это может перетащить конец? Как вы можете это решить? Большинство людей думает, что есть только два возможных конца: благодаря сильному удару команда справа или слева победит. В обеих ситуациях команды будут сражаться пока один из них не победит или не устанет от другого. Они вложили всю свою энергию в борьбу. Кажется, что они обречены сражаться до самого конца.

Есть еще один способ закончить тянущую веревку, о которой люди обычно не думают, потому что они слишком заняты бой со второй командой. Это решение также может вас удивить: одна из команд может просто позволить веревке! Представьте, что произойдет, если команда справа просто откажется от борьбы и пустит веревку? Борьба скоро закончится. Члены команды останутся там, и борьба закончится.

Какое это имеет отношение ко мне?

Вы можете удивляться: «Что все это имеет отношение к моим мыслям и чувствам?» леди намек: представьте, что команда слева — это ваши мысли об анорексии, слишком толстые, вес или внешний вид. Теперь представьте, что команда справа — это все другие мысли, которые иногда вы пытаетесь успокоить или чувствовать себя лучше («Может быть, я не выгляжу так плохо», «Даже если мне не нравится, может быть, мне кто-то понравится»). Вы заметили, что происходит с мыслями, с которыми вы сражаетесь, потому что вы не хотите их? Разве не кажется, что команда слева в конечном итоге всегда возвращается, как бы ни смело сражалась команда
Верно?

в настоящее время воображать, что однажды вы окажетесь на поле битвы, возьмите веревку, а затем, когда другая команда потянет, вы сделаете что-то совершенно другое, что бы резко изменило игру: вы просто сбросите веревку на землю … просто положите ее … Представьте, что вы перестали пытаться чтобы решить, какая мысль правильная, а какая есть зло … которая должна иметь и от чего избавиться. Что произойдет, если вы перестанете быть на одном или другом конце веревки?

заключение

В конце концов, обе команды принадлежат вам — это ваши мысли! Мы понимаем, что вы можете предпочесть, что одна из этих команд раз и навсегда должна быть выиграна. Но сколько месяцев или лет вы хотите бой с другой командой? Сколько еще энергии вы хотите выиграть в этой игре, вытаскивая ее через все дни, месяцы и годы? Представьте себе, что произойдет, если вместо борьбы вы просто полностью исключаете себя из этой игры ума … если вы закончили тянуть веревку? Как это будет? Что бы вы чувствовали? Что вы могли бы сделать в обмен на все время и энергию, которые больше не готовы побеждать в этой войне?

Выдержка взята из книги «Как преодолеть анорексию? Тренинг «Мишель Хеффнер, Георг Эйферт и Стивен Хейс (Helion Publisher, 2008). Публикация с согласия издателя.

Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector