Диетологи все больше отходят от утверждения о том, что мы должны съесть последний прием в восемнадцатый раз, независимо от того, когда мы хотим заснуть. Тем не менее, мы все еще можем указать на большую группу продуктов, питание которых перед сном не рекомендуется не только из-за необходимости контролировать вес, но и из-за заботы о нашем здоровье.
Что есть перед сном, чтобы не набирать вес
Отказ от еды перед сном — непростая задача, но это не важно — это не должна быть практика, которая благотворно влияет на наше здоровье. Поэтому, если нам нужна горячая еда, нам не нужно беспокоиться о том, чтобы разрушить нашу диету. Ключом к успеху, кажется, является его подготовка, поэтому, если перед сном мы проголодались так сильно, что не можем оставаться равнодушными к этому, давайте поклонимся еде, приготовленной паром или выпеченной в фольге. Интересно, что горячая еда может быть прихотью, за которую мы благодарим наш мозг, есть что-то теплое (и правильно подготовленное) облегчит нам уснуть.
Иногда это хорошая идея пить травяной чай, потому что наш мозг может посылать сигналы, которые мы интерпретируем как чувство голода, хотя это прежде всего жажда для нас. Как с горячей едой, мы должны учитывать, что не все травы одинаково полезны для ночи. Однако перед сном мы будем обслуживать: успокаивающая и успокаивающая лаванда, известная своими успокаивающими свойствами лимонного бальзама, улучшающая пищеварение мяты и хмелевых шишек, которые помогают снять нервное напряжение.
Постельное бельё, чтобы избежать
К сожалению, список закусок, которые следует избегать перед сном, может быть намного длиннее, чем тот, который включает разрешенные продукты. Здесь паста выходит на первый план. Да, это бесценно, когда мы знаем, что нас ждет тяжелый день, но когда мы ложимся спать после еды, мы можем быть уверены, что
Углеводы очень быстро превращаются в жировые ткани. Запрет на употребление макарон в конце утра особенно тяжелый, потому что трудно недооценить легкость, с которой вы можете приготовить эту закускую.
Абсолютный запрет также включает пищу для пиццы, даже когда она рекламируется как диета. Пицца характеризуется тем, что процесс ее пищеварения довольно длительный. Поедание ее перед сном может не только предоставить нам дополнительные сантиметры на бедрах, но и проблемы с засыпанием. С осторожностью также следует подходить к сладостям. Конечно, они довольно эффективно удовлетворяют голод, но также повышают уровень сахара.
Легкая еда перед сном
Итак, что нам делать, если мы думаем о еде перед сном, и в то же время мы недостаточно настроены для приготовления горячей еды? В этом случае отличным решением может быть сэндвич с творогом и, следовательно, идеальная комбинация небольшого количества углеводов и белка. Отличное решение для киви. Этот плод высоко ценится прежде всего потому, что он впечатляет высоким содержанием витамина С. Получается, однако, что он также несет ответственность за снабжение организма серотонином, известным нам как гормон счастья. Серотонин известен своими антидепрессантами, что облегчает засыпание, которое мы, безусловно, оценим поздним вечером.
