Перед лицом реальной угрозы или ситуации, столь воспринятой, человеческий организм реагирует на механизм борьбы или бегства. Для каждой из этих реакций необходимо энергия, который должен привести тело в движение. Вот почему то, что человек ест, так важно, потому что он является основным источником энергии. В стрессовой ситуации организм высвобождает накопленную энергию, чтобы справиться с ситуацией напряжение» zdrowie/choroby,fakty-o-zespole-napiecia-przedmiesiaczkowego,10342970,напряжение.
Пища, которая вызывает стресс?
Тем не менее, существует широкий спектр продуктов, которые запускают стресс! Все продукты, которые вызывают резкий сахарный шип, принадлежат этой группе. Когда человек подвергается стрессу, увеличивается аппетит на сахар и жиры (мороженое, шоколад и другие улучшающие настроение закуски). В течение большей части дня вы можете без пищи, но «расслабляться» вечером перед телевизором, мы едим такие «корректоры юмора».
Это связано со стрессом и повышенным уровнем кортизола в течение рабочего дня. Продукты, богатые углеводами и жирами, оказывают успокаивающее, успокаивающее действие антидепрессант. Они увеличивают уровень серотонин и эндорфины в мозге, которые уменьшаются из-за более высоких уровней кортизола. Интересно, что сочетание углеводов и жиров можно найти только в обработанных продуктах, произведенных людьми. Действительно, такие продукты обеспечивают успокаивающие, успокаивающие и приятные впечатления, и этот человек, естественно, хотел бы испытать как можно чаще.
Читайте также: Что такое сезонная депрессия и как бороться с ней?» zdrowie/psychologia,czym-jest-depresja-sezonowa-i-jak-sobie-z-nia-radzic,10323765,Что такое сезонная депрессия и как бороться с ней?
Стресс и высокая уровень кортизола они заставляют вас чаще обращаться за этим типом продуктов, что приводит к высоким уровням инсулина, накоплению жировой ткани в области брюшной полости и увеличению развития диабета, сердечных заболеваний и рака.
Под влиянием сильный стресс и общая слабость, люди достигают кофе и энергетических напитков (дополнительно подслащенные). Сочетание кофеина и стресса увеличивает риск гипертонии. Часто даже небольшая доза кофеина влияет на организм до двенадцати часов! Это миф для иммунизации против влияния кофеин. Неверно, что если мужчина пьет три кофе в день, то через некоторое время он невосприимчив к нему. Используйте умеренность: лучше пить один или два кофе в день (не более) и отказаться от энергетические напитки.
Что есть под стрессом?
Что тогда стоит есть, чтобы смягчить последствия стресса? Прежде всего, не ешьте продукты, которые вызывают большие колебания уровня сахара в крови» zdrowie/trzustka,dieta-w-cukrzycy-z-czym-to-sie-je,10316193,колебания уровня сахара в крови. Отказаться от «забивания»: гамбургеры, конфеты, сладости. Ешьте регулярно, желательно пять раз в день, богатые белком (молочные продукты, белое мясо) и омега-3 жиров и Омега — 6, а также натуральные углеводы (фрукты и овощи).
В периоды высокого психического и физического стресса вы также можете обратиться к заместителям в форме магний, Витамин B6 и B12 и фолиевая кислота, которые противодействуют истощению, стабилизируют сердечный ритм и кровяное давление.
Поддержание такого рациона требует усилий, но оно защищает здоровье, обеспечивает большее спокойствие и лучшее настроение.
мы рекомендуем: Морковь или конфеты, то есть мы предотвращаем диабет» zdrowie/trzustka,marchewka-czy-batonik-czyli-zapobiegamy-cukrzycy,10315850,Морковь или конфеты, то есть мы предотвращаем диабет
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
