В период снижения сопротивления и частых простудных заболеваний стоит принять меры предосторожности для вашего здоровья. Легче и дешевле укреплять иммунитет с использованием естественных средств, чем бороться с вирусом с помощью антибиотиков. Что есть, чтобы укрепить иммунитет?
Теплые завтраки
Благоприятный, теплый завтрак стоит есть в течение всего года, а осенью и зимой он должен быть обязательно. Почему это так важно? В теплый завтрак добавляется энергия утром, что стимулирует обмен веществ для эффективной работы, поэтому очень важно есть здоровые завтраки при похудении. Кроме того, он увеличивает уровень глюкозы в крови, что делает работу мозга самой высокой. Теплый завтрак поддерживает организм в борьбе с вирусами и бактериями. Вы можете съесть питательные яичницы,
омлет, блины, но мы особенно рекомендуем питательную кашу. Добавление к ней
льняное семя, отруби, грецкие орехи, свежие сезонные фрукты, кроме того, обеспечивают организму большую дозу минералов и витаминов, которые помогут вашему иммунитету.
селен,
цинк, железо
Селен снимает воспаление и улучшает иммунную систему.
Цинк эффективно защищает от простуды и вирусных инфекций. Железо рекомендуется при анемии, слабости тела, хронической усталости. Тело в этом состоянии особенно восприимчиво к инфекциям.
Если вы заботитесь о создании иммунитета и избегаете простуды, стоит ввести эти минералы в свой ежедневный рацион. Где вы можете их найти?
Селен — семена подсолнечника, семена тыквы, рыба, потроха, лук, хлеб из непросеянной муки и мука из муки грубого помола, бразильские орехи, морепродукты.
Цинк — чеснок, капуста, семена подсолнечника, семена тыквы, гречиха, бобовые, печень, говяжья вырезка, яйца.
Железо — шпинат, зеленая петрушка, фасоль, соя, горох, яйца, брокколи, мясо, печень.
Витамин С
Как только вы почувствуете, что что-то начинает «ломать вас в костях», ваши мышцы болят, и вы чувствуете общую слабость, достигаете большой дозы витамина С. Это лучше всего в естественной форме. Бесценным источником витамина С являются цитрусовые: апельсины, лимоны, грейпфруты. Добавьте лимонный сок в чай и выпейте горячую воду с лимонным соком каждое утро. Подготовьте себе натуральный сироп здоровья — мед, имбирь и лимонный сок — и выпейте для укрепления иммунитета. Вы также можете найти витамин С в клюкве,
апельсиновая, фруктовая роза, зеленая петрушка, лук, шпинат, квашеная капуста, черная смородина и красный перец.
Природные антибиотики
Если лучше обратиться за антибиотиками, которые природа дала нам и избежать гриппа, чем дать организму дозу лекарств из аптеки. Самым известным природным антибиотиком является, конечно же, чеснок. Для бесценного иммунитета. Он обладает антибактериальными свойствами, ускоряет контроль заболеваний, разрушает вирусы и оказывает успокаивающее действие на слизистую оболочку. Если хотите, съешьте чесночное сырье. Альтернативой может быть молочный напиток, мед и чеснок или сэндвич с нарезанным чесноком.
Сладкое усиление иммунной системы
Предложение вкусного продукта, которое дополнительно значительно усиливает иммунную систему — из-за этого мед, обладает противогрибковым, противовоспалительным и антибактериальным действием. Это превосходное естественное средство от кашля и боли в горле. Тем не менее, вы должны помнить, что польза для здоровья от меда будет получена только в том случае, если вы используете настоящий натуральный мед, и вы его не нагреете. Он теряет целебный эффект, когда мы нагреваем его при температуре выше 40 градусов.
Способ бабушки к иммунитету
Также стоит вспомнить самые популярные, дешевые и широко доступные продукты, которые являются огромной поддержкой для тела в периоды снижения иммунитета. Мы говорим о квашеной капусте, которую наши бабушки признали одним из лучших способов укрепления иммунитета. Капуста включает витамины В, А, К, большую дозу витамина С и магния, кальция и натрия. Кроме того, он обладает противокашлевыми и антибактериальными свойствами. Он работает терморегулентно на нашем теле, то есть регулирует температуру тела до принятой нормы.
