Что делать, чтобы хорошо начать день?

Будильник снова звонит, и вы чувствуете, что сила кровати сильнее, чем ваше желание встать? Чувствуете ли вы niedspany / и полностью лишены энергии? Вот несколько простых и быстрых действий, которые помогут вам почувствовать себя свежим утром и обмануть вас сил на весь длинный день.

Будильник звонит, вставай!

Прежде всего: отказаться от функции повтора в будильнике. Такой продолжительный сон утром, к сожалению, не даст вам энергии, и вы можете потерять контроль над временем и опаздывать на работу или в университет. Пусть звук будильника сигнализирует вам встать, и вы только ассоциируете его. Не бойтесь, это не значит, что вам придется внезапно спрыгнуть с кровати.

Что делать, чтобы хорошо начать день?

По словам американского психоаналитика Джека Винера, важно начать день, восстановив осознание собственного тела, которое мы теряем во время сна. Отсутствие такого осознания может быть причиной мышечного напряжения и судорог, которые отрицательно влияют на самочувствие и делают вас более уязвимыми к стрессу.

Утренняя гимнастика

Итак, прежде чем вы встанете с постели, делать простые упражнения. В течение 15-30 секунд согните и выпрямите ноги. Затем нажмите несколько раз и откройте кулаки. Эти небольшие операции немедленно улучшат циркуляцию и подготовят ваш организм к дальнейшим усилиям. После того, как все будет готово, вы готовы встать с постели. Попытайтесь сделать это медленно. Начните с того, что сознательно положите ноги на пол. Выйдя из постели, прежде чем полностью выпрямляться, на мгновение остановитесь на полу. Таким образом вы растянете мышцы бедра, в то же время избавляясь от напряженности с вашей шеи и плеч. Как убеждает Винер, эти простые трюки помогут вам проснуться и подготовить свое тело к бесперебойному функционированию в течение дня.

Свет даст вам энергию

Откройте занавески и включите свет в комнату. Когда вне окна, включите свет, чтобы компенсировать отсутствие солнца. Свет оказывает значительное влияние на организм, регулируя биологический ритм человека. Благодаря этому вы будете заряжены положительной энергией и с улыбкой на лице вы начнете другой день.

Вода для хорошего старта

После восьми часов сна ваше тело нуждается в воде. Чтобы удовлетворить его желание сразу после пробуждения потяните за стакан воды. Благодаря этому вы активизируете ваш метаболизм и становитесь более настороже. Гидратированные клетки не только трудятся, но и легче избавиться от накопленного жира, поддерживая вас в борьбе с ненужными килограммами.

Упражнения в воздухе

Если у вас есть момент, прежде чем приступать к работе, мы рекомендуем утренние упражнения на открытом воздухе. Благодаря им вы сможете подняться на ноги еще быстрее. Интересно, что упражнения утром обеспечат дополнительную порцию энергии, но … только на следующий день. Поэтому важно быть регулярным — потому что сегодня вы работаете над своим завтрашним днем ​​:)

Более того, утренний секс увеличивает секрецию гормона счастья — окситоцина. Он зарядит вас положительной энергией!

Не забывайте о завтраке!

Не забывайте тоже полный завтрак. Это самая важная еда дня. Он должен быть богат необходимыми питательными веществами: сложными углеводами, белками, клетчаткой, витаминами. Благодаря им вы получите энергию и хорошо начнете свой день.

Старайтесь не добираться до кофе каждый день. Тело легко привыкает к содержащемуся в нем кофеину, и, таким образом, он реагирует с ним менее эффективно с течением времени. На практике это означает, что каждый день чашка кофе даст вам все меньше и меньше энергии и, чтобы держать его (а не чашку, конечно :-)) на том же уровне, вам придется пить все больше и больше кофе.

Ну … это энергичное утро!

Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector