Четырехугольник — 5 способов облегчить боль

Четырехглавая мышца это часть тела, которая часто причиняет нам боль. Болезни, связанные с этой областью нашей шеи и спины, часты, для всех и, к сожалению, в наименее ожидаемый момент жизни.

На мышцу квадрицепса значительное влияние оказывают такие факторы, как сидячий образ жизни, работа на компьютере, проблемы с шейным отделом позвоночника и даже артрит. Все это оказывает сильное давление на эту область нашего тела.

Слово введения: четырехугольник — одна из больших мышц нашего тела, расположенный на дне шеи, у основания черепа, расширяющийся к плечам.

Иногда достаточно, чтобы мы опустились на что-то лежащее на полу, чтобы почувствовать напряжение и боль в этой мышце. Со временем боль появляется даже при дыхании, дразнит нас жжением и неприятным напряжением.

Если это так — если у вас болит квадрицепс, и вы чувствуете дискомфортную напряженность в этой области, не стесняйтесь обращаться к вашему физиотерапевту за помощью. Кроме того, прочитайте эту статью и примените эти советы на практике.

1. Квадратная мышца и отдых

Не желая, мы должны немного замедлиться и дать время отдохнуть. Очень часто напряжение атакует трапециевидную мышцу и занимает ткани, соединяющие шею с основанием черепа, становясь причиной боли, называемой «жалящим» или «сжимающим». Это значительно ограничивает способность двигаться.

  • Принуждение усилий этой мышцы или принятие искусственных, неестественных позы тела может еще больше усугубить состояние этой области тела. Вы должны научиться одному: ничто не может заменить ваш отдых.
  • Если у вас есть воспаление этой мышцы, лучше было бы отдохнуть, по крайней мере, неделю. В течение этого времени необходимо избегать подъема грузов. Даже носить нормальный мешок или сумку может быть вредно, лучше избегать этого.
  • Лучше оставаться на спине в первые дни. Со временем, шаг за шагом, вы можете начать выполнять деликатные движения, которые затронуты воспалением области тела.

Возможно, вас также будет интересовать статья: Боль в шее — 5 аспектов для запоминания

2. Лед для сокращения трапециевидной мышцы

Отдых и регулярное применение льда могут оказаться чрезвычайно эффективными.

Лед в кубах

  • Лучше всего было бы применить пакет льда в пострадавший район каждые полтора часа в течение примерно пятнадцати минут.
  • Лед поможет нам значительно уменьшить воспаление и он будет действовать как естественный болеутоляющий. Разумеется, стоит учитывать рекомендации врача.
  • Если боль трудно переносить, стоит принимать лекарства, назначенные врачом. Может оказаться, что они нам не понадобятся, потому что ледовая терапия работает действительно эффективно.
  • Мы также можем попробовать очень горячий душ, а затем применить ледяной пакет к мышце квадрицепса.

Узнайте также: масло розмарина для темных и нежных волос

3. Приготовление имбиря

Если у нас есть боль и сокращение трапециевидной мышцы, одним из наиболее эффективных средств для уменьшения боли и воспаления, безусловно, является настой имбиря.

Настой имбиря

  • Эфирные масла, содержащиеся в имбире, такие как бета-бисаболен или зингеберин, действуют как сильные противовоспалительные средства, идеальные для перегрузки мышц и боли в суставах.
  • Вы можете выпить до трех вливаний в день, добавляя по 250 мг до 1 г имбирного порошка.

Тем не менее, не рекомендуется есть имбирь для беременных и людей, страдающих гипертонией.

4. Простые, повседневные упражнения на растяжку

На второй день нашего лечения мы можем медленно двигать мышцы, выполняя небольшие упражнения на растяжку. Они помогут нам восстановить гибкость этой группы мышц и позволить ей двигаться.

Конечно, как мы уже говорили вначале, стоит использовать помощь специалиста, в данном случае физиотерапевта, все время.

Протягивающие упражнения для шеи

Однако, если мы не можем пойти к врачу, у нас есть возможность делать эти простые упражнения в комфорте вашего дома:

  • Достаточно выполнить упражнения, показанные на рисунке выше.
  • Лучше всего начать с самых простых упражнений: положив руку ему на голову и некоторое время оставаясь в этом положении. Поднятая рука должна быть на той же стороне, что и болезненная мышца.
  • Тогда мы сможем сгибать руки вперед. Таким образом, мы отлично растянем мышцы спины и шеи.

Может быть, вы также хотите прочитать: «Боль в руке»? Попробуйте эти простые упражнения!

5. Обработка касторовым маслом

Касторовое масло является натуральным ингредиентом, который всегда использовался для лечения шероховатости.

Это превосходное лечение, которое уменьшает ощущение боли, воспаления и невыносимой жесткости мышц, что часто появляется, когда мышца четырехглавой мышцы терпит неудачу.

Травяная инфузия

Касторовое масло также служит для облегчения боли, вызванной артритом. Ниже мы даем вам способ использования:

Необходимые ингредиенты:

  • Фланец платок
  • 2 столовые ложки касторового масла (30 г)
  • Горячее полотенце, бутылка с горячей водой или электрическая подушка

Метод реализации:

  • Первым шагом будет согревание фланелевой салфетки. Поместите его на радиатор или нагреватель, чтобы он нагрелся.
  • Затем окуните носовой платок в две столовые ложки касторового масла.
  • Ложитесь и поместите носовой платок на воспаленную область шеи.
  • Затем поместите источник тепла на носовой платок — бутылку с горячей водой или электрическую подушку. Это должно поддерживать тепло в этом месте.

Вы можете делать этот вид лечения ежедневно. Со временем вы заметите изменения к лучшему. Вы восстанавливаете способность двигаться, не чувствуя боли.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector