Бессонные ночи случаются со всеми нами. Иногда это результат хорошей забавы, которая вышла из-под контроля, а иногда и прежде всего из-за забот и забот, которые не позволили нам упасть в хороший ночной сон. Независимо от его причин — эффект бессонной ночи неизменно остается неизменным. Мы не можем рассчитывать на максимальную силу, и все же у нас есть день, полный обязанностей. Итак, как проснуться?
Первый метод — белок для сонного спасения
Самый естественный способ впрыскивать энергию после бессонной ночи — это выстрел из углеводов, но стоит спросить себя, действительно ли у нас есть решение, которое будет полезно. Да, сначала мы можем чувствовать себя лучше, усталость вернется через несколько десятков минут, и мы снабдим наше тело калориями, которые, как мы знаем, бросают их, это довольно сложная задача.
Поэтому гораздо лучшее решение для
белка. Их потребление обеспечивает эффект, аналогичный тому, что они гарантируют нам
углеводов, разница в том, что последствия их достижения не ощущаются в течение длительного времени. Не лишено значения и тот факт, что растительные и животные белки гораздо менее калорийны, и даже после бессонной ночи мы не забываем, что мы стремимся к тонкой фигуре и привлекательному весу.
Второй метод — получить себе дозу физической активности
После бессонной ночи самое главное
регенерации. Мы можем мечтать о многих вещах, но нет сомнений в том, что физическая активность не будет одной из них. Это не означает, однако, что мы не можем принять решение об этом. Конечно, это потребует от нас упорства, но окончательный эффект может удивить нас.
Просто контакт с солнечным светом должен оживить наше тело, и не без особого значения, что даже короткая тренировка будет насыщать кислородом наше тело и гарантировать впрыск энергии, которая нам так нужна в первой половине дня. Возможно, мы не сможем устранить все признаки усталости, но нет сомнений в том, что будет легче функционировать как можно более нормально.
Третий метод — белый чай вместо кофе
Самое логичное спасение после бессонной ночи кажется нам чашкой черного кофе. Это не удивительно, потому что это решение, которое даст нам почти каждый гид. К сожалению, мы снова имеем дело с полумерой. Да, кофе поставит нас на ноги, но это снова приведет к обезвоживанию организма, через короткое время мы увидим падение энергии настолько велико, что единственным спасением станет следующая чашка этого напитка.
Возможно, стоит подумать о небольшой модификации наших привычек. Это будет возможно, если на мгновение мы забудем о кофе, и белый чай займет свое место в нашем меню. Даже его тонкий вкус может быть его преимуществом, потому что он не требует интенсивного подслащивания, как другие виды чая. Стоит также отметить, что белый чай наименее обработан, поэтому он характеризуется богатством L-теанина. Белый чай не только повышает уровень концентрации, но и не смывает воду из нашего тела, что является ее преимуществом, которое нельзя подвергать сомнению.
Четвертый путь — завтрак чемпионов
Если после бессонной ночи мы уйдем с кровати, мы должны сделать первые шаги на кухне. Диетологи, которые поощряют нас завтракать, не сомневаются, что это лучший способ обеспечить организм энергией, и все же это наша ночь без сна, которую мы пропустили больше всего.
Сам завтрак не должен быть слишком жирным. Не будем добираться до конфет, после бессонной ночи давайте побаловать себя и приготовить здоровую пищу ингредиентов, которые нам нравятся больше всего. Уже во время подготовки мы обязательно почувствуем всплеск силы, и завтрак может обеспечить нам по крайней мере несколько часов нормальной работы.
