Бросить курить — трудный процесс, и каждый курильщик проходит его по-своему. Есть люди, которые постепенно и с небольшими шагами избавились от зависимости. Другие, которые постоянно бросают сигареты и возвращаются к ним. Есть люди, которые просто перестали курить и больше никогда не имели сигарету в руках.
Однако все эти случаи имеют одну общую черту. Бросить курить — непростая задача. Избавиться от этой зависимости требует гораздо больше, чем просто самого заказа.
У нас должна быть четко определенная цель, которая является более здоровой жизнью и предпринимает конкретные шаги для устранения вредных привычек из нашей повседневной жизни.
Мы также должны рассчитывать на поддержку нашей окружающей среды. Но независимо от всех обстоятельств, вы должны начать весь процесс, зная, как контролировать все эти импульсы, которые заставляют вас зажимать сигарету. Поверьте, что овладение этим искушением окажется чрезвычайно полезным.
Бросить курить не только позволяет нам заметно улучшать здоровье, но также помогает нам улучшать качество и комфорт нашей жизни и дает нам ощущение благополучия.
Конечный результат, без сомнения, стоит всех усилий, прилагаемых к нему.
Советы по прекращению курения
Есть несколько вещей, которые вам нужно иметь в виду, когда вы решите бросить курить. Одна из самых важных вещей, которые нужно помнить, это то, что наш мозг даст вам четкие сигналы, связанные с отсутствием суточной дозы никотина.
В отсутствие регулярных поставок этого вещества, вызывающего привыкание, наше тело начнет проявлять симптомы, характерные для вывода. Фактически, это процесс, который начинается через 20 минут после сжигания последней сигареты.
Все курильщики прекрасно знают, что самым критическим моментом дня является момент сразу после пробуждения утром, когда перерыв от последней сигареты длится от 7 до 9 часов.
Физические изменения видны с первого взгляда. К ним относятся, среди прочего, увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления, ощущение сухости во рту, беспокойство и сильная потребность в питании.
но Уже после первого дня после того, как вы решили бросить курить сигареты, уровень окиси углерода и никотина в вашем теле будет уменьшаться наполовину.
Именно тогда ваш мозг находится в процессе организации и очистки вашего тела, работая над устранением ущерба, причиняемого курением в вашем сердце и легких.
Вы заметите наиболее заметные изменения в первые 3 недели без сигареты. Несомненно, есть и самый сложный и сложный период.
Во время этого необходимо помнить о том, чтобы строго следовать правильно подобранной диете, иначе легко мы сможем получить большой, тяжелый, чтобы похудеть в будущем.
В следующей части нашей статьи сегодня мы представляем четыре ценных и эффективных совета, которые помогут вам бросить курить:
1. Избегайте кофе утром не менее месяца
Кофеин стимулирует желание курить сигарету. Это естественный стимулятор никотина, поэтому вам следует избегать его, по крайней мере, в течение первых месяцев после того, как вы решите бросить курить.
Вот некоторые из лучших напитков, которые вы можете рассматривать как замену кофе:
- Вливание корицы.
- Вливание солодки
- Настой имбиря или имбирного чая
- Настой страстного цветка (страстный цветок)
Бросить курить также связано с повышенной потребностью в витамине С. Необходимо эффективно и эффективно очищать ваши легкие.
Это также идеальный повод добавить к ежедневной диете ручные вкусные коктейли из клубники, апельсинов, киви, манго …
2. Бросить курить требует обогащения диеты хлебом из цельной пшеницы
После окончательного вывода сигарет уровень глюкозы в крови немедленно упадет. Эта небольшая и доброкачественная форма гипогликемии вызывает стресс и сильное чувство дискомфорта.
Если вы сделаете типичную ошибку употребления сладостей в этот момент, вы почувствуете повышенное желание закурить сигарету. Поэтому тоже Чрезвычайно важная проблема, когда бросить курить — это здоровая, полезная пища.
На этом этапе вы должны знать, что диета, основанная на цельных зернах, дает действительно отличные результаты. Вы почувствуете это во многих отношениях — путем улучшения общего настроения, с чувством удовлетворения, и, прежде всего, вы заметите, что ваше тело перестанет бороться с гипогликемией.
Вот наиболее важные типы цельных зерен, которые должны быть включены в ваш ежедневный рацион:
- овсяной
- гречиха
- ржаной
- Рис коричневый
- Красный рис
- Семена льна
3. Выберите те пищевые продукты, которые помогут вам расслабиться.
Возможно, это будет немного странно для вас, но на рынке имеются пищевые продукты, которые характеризуются способностью вызывать чувство расслабления и тем самым уменьшать симптомы отмены табака.
Специалисты по питанию называют их «дзэн-подобными продуктами». Хотя это может и не быть серьезной формулировкой, регулярное употребление в пищу означает просто ест умный.
Выбор таких ингредиентов просто заставляет нас чувствовать себя хорошо, что, безусловно, облегчит трудную задачу бросить курить. Вот список некоторых продуктов дзен-типа:
- Суп из тыквы
- Жареная индейка с лимоном
- Рыба с белым мясом
- Некоторые овощи (брокколи, сырой лук, репа, морковь, лук-порей, перец, сельдерей, свекла)
- орешки
- бананы
- чеснок
- Пивные дрожжи
4. Пейте большое количество горячей воды с медом
Бросить курить также требует выпивки большого количества жидкости, главным образом воды. Это важно, потому что необходимо эффективно устранять токсины из вашего тела и в то же время обеспечивать соответствующий уровень гидратации.
К счастью, мы знаем много домашних средств, которые, безусловно, стоит рассмотреть. Если вы хотите познакомиться с одним из самых простых из них, тогда мы представляем наше предложение: вода с медом.
Просто выпейте стакан теплой воды ложкой меда. Этот напиток характеризуется чрезвычайно эффективным антибактериальным действием и в то же время позволяет эффективно очищать ваше тело.
Это стимулирует работу вашей иммунной системы, которая обеспечивает защиту от инфекций и патогенных бактерий.
И мед оказывает благотворное влияние на ваши легкие, работает немного стимулирующим и в то же время (парадоксально) помогает вам расслабиться и расслабиться. Пейте воду с медом два раза в день, чтобы получить наилучшие результаты. Это очень простой способ, который не стоит вам ничего, но он может заставить вас чувствовать себя действительно здорово.
Подводя итог нашим сегодняшним соображениям, помните, что этот совет эффективен, только если вы согласны в своем решении. Вам просто нужно помнить, как важно бросить курить и настойчиво стремиться к цели.
Мы также рекомендуем сосредоточиться на новой спортивной дисциплине или хобби.
С новыми видами деятельности в вашей голове, такими как языковой курс, плавание или обучение танцам, вы сможете эффективно отвлечь свое внимание от сигарет и сосредоточиться на чем-то более здоровом и полезном, чем табак.
Конечный результат, безусловно, стоит каждой жертвы и усилий!
