Брокколи, лимон и чеснок для похудения

брокколи и чеснок в сочетании с лимоном — идеальный набор, который поможет правильно ухаживать за нашим здоровьем, но он также поможет с похудающей диетой, дополняя ее питательными веществами, необходимыми для правильного функционирования.

Во многих диетах похудение брокколи является частым компонентом многих блюд. Однако, объединив их с лимонным соком и чесноком, мы достигнем еще более удовлетворительных результатов.

Сегодня в этой статье вы найдете все преимущества объединения всех этих ингредиентов.

Брокколи, чеснок и лимон — здоровая комбинация

Контроль веса

Брокколи, лимон и чеснок — это продукты, которые хорошо работают при использовании диеты для похудения. Мы находим в них низкие калории, но в то же время являемся богатым источником витаминов и минералов, которые эффективно питают наше тело и обеспечивают его необходимыми ингредиентами для выполнения их соответствующих функций.

  • брокколи принадлежит к семейству крестоцветных, и мы находим в них значительное количество кальция, железа и витаминов А, С и Е. Они также богаты клетчаткой, что улучшает работу кишечника
  • эти три ингредиента благоприятствуют щелочности внутренней среды организма и помогают удалить ненужные, накопленные токсины, что помогает поддерживать соответствующий рН и поддерживать внутренний гомеостаз тела
  • сочетание всех питательных веществ, которые содержатся в брокколи с антиоксидантами лимона, улучшит пищеварение и устранит жир
  • в чесноке, в свою очередь, является аллицин, который действует как антибиотик и обладает противовоспалительными свойствами, и, кроме того, может быть полезен в борьбе с задержкой жидкости в организме.
  • В брокколи, однако, имеется цинк, который дополнительно усиливает действие соединений, которые находятся в чесноке

Они доставляют железо и противодействуют анемии

Брокколи — богатый источник железа. В сочетании с витамином С, который содержится в лимоне, мы предотвратим более позднюю потерю этого элемента из организма. Стоит обратить внимание на этот факт и воспользоваться этим свойством, планируя свою диету для похудения. Таким образом, вы всегда будете в отличной форме и полны энергии!

Читайте также:  Гель алоэ вера - лучшие методы хранения

Брокколи, чеснок и лимон идеально подходят для 40-летних

Эта комбинация ингредиентов не только поможет вам сбросить вес, но и идеально подходит для женщин, которые переживают тяжелый период менопаузы. В брокколи вы найдете кальций и фитоэстрогены, которые могут быть усилены путем сочетания с лимоном и чесноком.

Это вещества, которые в этот сложный период для женщины могут быть полезными и обеспечивать дополнительную энергию и жизненную силу.

Здоровая брокколи

Укрепление иммунитета

При использовании диеты для похудения калорийность пищи уменьшается. При таком сокращении часто устраняются белки и важные питательные вещества, такие как витамины и минералы. Это означает, что иногда мы следуем низкокалорийной диете, а неполные недостатки вызывают ухудшение нашего здоровья.

Один из здоровых способов избавиться от лишних килограммов — это сочетание брокколи с лимоном и чесноком два раза в неделю. Благодаря этому наше тело будет здоровым, и иммунная система должным образом усилена.

Брокколи, чеснок и лук способ ухода за пищеварительной системой

Один из фактов, которые наверняка вас интересуют, это то, что брокколи обладают способностью предотвращать распространение Helicobacter pylori, что является причиной многих проблем пищеварения.

Лимон помогает лучше переваривать и упрощает последующий процесс поглощения питательных веществ.

Встреча этих трех пунктов поможет сохранить здоровье тела во время периода потери веса, а также улучшит сжигание жира, обеспечивая при этом необходимую энергию для правильного функционирования.

Рецепт приготовления блюдо из брокколи, чеснока и лимона

Блюдо с брокколи

ингредиенты:

  • свежая брокколи
  • 1 столовая ложка дополнительного масла виргена (16 г)
  • лимонный сок
  • 1 чайную ложку тертой лимонной цедры (5 г)
  • перец по вкусу
  • 1 большая гвоздика нарезанного чесноком

Способ получения:

  • первое, что вам нужно сделать, это тщательно вымыть брокколи и разрезать их на мелкие кусочки
  • затем варить их паром, пока они не станут очень мягкими
  • когда овощ готовят, вы должны приготовить их на гриле, что придаст ему правильную четкость
  • поместите овощную кастрюлю на гриль, посыпать лимонным соком, оливковым маслом, добавить нарезанный чеснок и приправить перцем. Все это придаст блюду еще более глубокий, существенный вкус
  • цель, которую мы хотим достичь, — получить хрустящие овощи после ее приготовления, поэтому мы должны гриль их не более 15 минут
  • брокколи время от времени смешивают и поворачивают так, чтобы он стал золотым со всех сторон. Вы также должны обратить внимание на чеснок и убедиться, что он не горит
  • вы можете поместить брокколи непосредственно в духовку и оставить там 30-40 минут. Тогда вам не нужно готовить их раньше
Читайте также:  Откуда возникают менструальные судороги?

После окончания подготовки и нанесения на тарелку овощи можно посыпать тертой лимонной цедрой, что добавит привлекательный, аппетитный цвет и обеспечит дополнительную порцию антиоксидантов.

Попробуйте этот рецепт сегодня, вам понравится!

Ссылка на основную публикацию