Как бы выглядела жизнь без страха?
Возможно, вы вернетесь домой с работы раньше, потому что навязчивых связанные с проектами или отчетами, больше не появятся. Или вы можете наслаждаться мирными ночами без перерывов, связанных с профессиональными заболеваниями. Или было бы легко проводить презентации легким, легким и приятным способом. Вполне возможно, что разговоры с коллегами в перерыве выглядят совершенно иначе …
Подумайте о том, как еще ваш человек будет выглядеть в лишенной рабочей среде заботы, как для коллег, так и для вас самих. Какие изменения можно было бы отметить? Подойдите к ноутбуку и напишите несколько предложений о том, что именно будет выглядеть по-другому. Может быть, что-то может быть устранено (например, ненужное заикание во время речи) и что-то, что можно получить (уверенный тон голоса)?
Подумайте о чувствах
Если вы хотите, чтобы видение изменений было более очевидным и убедительным, подумайте об этом чувства в конкретной ситуации.
Выберите их из списка слова, которые лучше всего описывают новые чувства в отсутствие профессионального страха в вашей жизни. Выберите пять самых важных для вас.
- уверенность в себе,
- свобода,
- имея контроль,
- «Психологическая ситуация,
- отдых,
- удовлетворение,
- возрождение,
- компетентность,
- чувство лидерства,
- нравится,
- привлекательность,
- интеллект,
- немой,
- Ценный член команды,
- безопасность,
- не беспокойтесь.
Рассмотрите, как меняются результаты на работе
Последним шагом в создании сильного видения того, как будет выглядеть ваша карьера после устранения проблем с беспокойством, является анализ влияния беспокойства на производительность на работе. Потому что нервозность в рабочей среде обычно влияет на эффективность, стоит подумать о том, что изменится и что останется в этом случае. Напишите в блокноте эффекты мозгового штурма, которые отвечают на вопрос о том, как преодоление профессионального беспокойства приведет к результатам на работе. Будет ли это ощущение спокойствия и отношения более контролируемого человека? Будет ли это позволять вам рисковать и создавать новые возможности?
Выполняя это упражнения вы можете скептически относиться к устранению некоторых тревожных навыков.
Например, люди очень часто опасаются, что избавление от перфекционизма снизит качество работы. Мы также можем бояться возросших ожиданий и обязательств, с которыми мы столкнемся, если мы улучшим эффективность нашей работы. Запишите любые тревоги или заботы, связанные с преодолением тревоги на работе.
Также обратите внимание, что эти изменения могут иметь как положительные, так и отрицательные последствия для вашей работы. Возможно, что негативное воздействие эти изменения будут сбалансированы с позитивными изменениями в других сферах жизни.
Когда один из моих клиентов, старшие менеджеры, с которыми я работал, преодолел страх перед выступлением на собраниях, она решила остаться на своем месте и не заинтересована в продвижении. Она понимала, что многие ее усилия по продвижению ее карьеры исходили из необходимости испытать себя. В тот момент, когда она обрела уверенность в себе, она поняла, что другие важные аспекты ее жизни (гимнастика, семья, отдых и т. Д.) По меньшей мере так же важны, как и ее работа. Она не хотела отказываться от них, поэтому она отказалась от предложения по продвижению.
Выдержка взята из книги «Неопределенность на работе. Как спокойно переживать восемь часов «Ларин Касе (издательство Helion, 2007). Публикация с согласия издателя.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
