Борьба с беспокойством — используйте 5 стратегий в течение 15 дней

Борьба с беспокойством становится для нас все более важной проблемой. Почему? Ну, все больше и больше нас чувствуют беспокойство. Итак, что вы можете сделать, чтобы бороться с беспокойством действительно эффективно? Почему это так важно?

Тревога — это чувство, которое может полностью доминировать над чьей-то жизнью. Некоторые определяют их как своего рода монстра, как то, что иногда посещает наши умы, чтобы навлечь на него хаос, вырвать из нас бразды нашей жизни.

Также читайте подобную статью: Тревога — лучшие способы победить ее

Борьба с беспокойством — почему это так важно?

Борьба с беспокойством совершенно необходима, потому что это чувство может отнять у нас желание жить, заставлять нас исдыхать и балансировать. Это также заставляет нас чувствовать себя совершенно некомпетентными во всем, что мы делаем или делаем.

Беспокойство делает наши собственные мысли и случаи, достойные использования, окажутся в конечном счете нашими величайшими врагами.

Это деструктивное чувство может быть обнаружено уже в подростковый период и может сопровождать нас на протяжении всей нашей жизни в виде своего рода безумие, что не позволяет разум рассуждать и судить рационально. Он полностью отрывается от передышки и чувства внутреннего покоя.

Также прочитайте аналогичную статью: Ваше тело — союзник в борьбе против страха

Нелегко предположить и предвидеть, в какой момент наш ум будет внезапно запуган, без какого-либо выхода из-под влияния бесконечного потока адреналина.

Сердцебиение, значительно ускоренный сердечный ритм, холодные поты, негативное отношение и катастрофические мысли — лишь некоторые из раздражающих симптомов, связанных с паническими атаками и беспокойством.

Чтобы эффективно предотвратить эту самовоспроизводящуюся спираль страха, попробуйте технологию, приведенную в этой статье. Они легки и требуют от вас лишь немного самоотречения и доброй воли. Вы получите только 15 дней для получения полного результата. Не стесняйтесь. Приступайте к работе!

Также читайте аналогичную статью: «Промыслы — мысли, которые вызывают беспокойство и беспокойство

1. Создание новых привычек

Создание новых привычек в жизни — отличный способ эффективно бороться с беспокойством. Это позволяет нам чувствовать себя более уверенно, увереннее. Это также позволяет вам хорошо управлять своим временем между мероприятиями, связанными с работой и досугом.

Также прочитайте аналогичную статью: Здоровые привычки, которые занимают 5 минут!

Важнейшими этапами дня для людей, страдающих от панических и тревожных атак, являются центральная часть дня, когда они пытаются справиться с наибольшим количеством обязанностей.
Чтобы хорошо подготовиться к этому и полностью взять на себя обязанности, которые связывают нас, отличным решением является физическое упражнение по утрам, такое как йога, медитация. Эти мероприятия являются одним из способов поддержания спокойствия.
В многочисленных повседневных действиях и обязанностях нельзя забывать о важности моментов расслабления. Обязательно обеспечьте их в конце дня, заглушая беспокойный ум перед сном. Для этого вы можете медленно ходить, плавать, рисовать или читать книги.

2. Искусство рационализации

Никто не может эффективно преодолеть свои страхи, если они не знают и не понимают их заранее.

Читайте также аналогичную статью: Когда тревожные расстройства становятся кошмаром …

Необходимо изучить конструктивное созерцание и анализ, который позволяет нам понять, что на самом деле является источником нашего страха, что нас беспокоит и что забирает наш мир.
Всегда учитывайте тот факт, что иногда подлинные проблемы замаскированы через соседние эмоции, что приводит к формированию ошибочных и хаотических чувств.
Помните, что такие чувства, как «Я чувствую страх, я боюсь, что я обижен во всем мире», могут скрыть такие проблемы, как: «Мне не нравится мое тело, я чувствую боль из-за плохих партнерских отношений или борется с демонами прошлого, которые все еще это влияет на меня …

Однако наиболее важной проблемой всегда будет выявление проблемы, которая находится в ее источнике.

3. Кто-то, с кем можно поговорить

У каждого из нас должен быть человек, с которым он может свободно говорить, потерять бремя повседневной жизни и, прежде всего, почувствовать, что его / ее слышат и понимают.

Прочтите также аналогичную статью: Ваш интерьер — Соединитесь с ним в 5 направлениях

Очень важно, чтобы вы выбрали своего доверенного лица, который сможет внимательно выслушать вас, когда демоны прошлого снова станут известны.
Ищите того, кто не будет судить вас, и не попадет в ловушку, говоря что-то вроде «это нормально, не переусердствуйте …»
Вам не нужно судить, или кого-то еще больше увеличивать негативные эмоции в вас.
Ищите мир и равновесие, необходимые для рационализации всех сомнений и страхов, а также для успокоения навязчивых мыслей.

4. Внимательность в повседневной жизни

Внимательность — это философия жизни, основанная главным образом на практической медитации. Однако он также содержит другие методы, полезные для успокоения тревоги.

Также прочитайте аналогичную статью: Обсессивные мысли — избавься от них в 4-х направлениях!

Внимательность учит нас вести жизнь, более сосредоточенную на том, что здесь и сейчас, заставляя нас осознавать необходимость видеть наши нынешние потребности.
Это позволяет нам связываться с реальностью, которая окружает нас ежедневно, и не обращать внимания на возможные трудности, которые еще не произошли.
Внимательность помогает вам научиться делать вещи более спокойно, без излишней стимуляции.
Это помогает быть более расслабленным, связывать ум с телом, использовать возможности, не беспокоясь об отрицательном.

5. Что я должен сказать себе

В нашей повседневной жизни стоит иметь несколько ценных фраз, которые помогут нам восстановить правильную точку отсчета в моменты крайней тревоги. Вот несколько примеров, которые могут быть обогащены многими другими:

Читайте также аналогичную статью: Жизнь выходит из-под контроля? Вот 6 способов контролировать это

Я контролирую ситуацию, ничего плохого не произойдет, мой разум спокоен, и мое расслабленное сердце бьется довольно медленно, не спеша.
Я в порядке, я спокоен. Я — леди моего ума, я скульптор моих чувств, капитан моего сердца, меня ничто не может удивить.
Я чувствую себя хорошо, меня ничто не беспокоит. Я чувствую себя хорошо, и никто не уберет меня. Я важна, я люблю себя, я уважаю себя, и теперь мне просто нужно успокоиться.

Не стесняйтесь применять эти рекомендации на практике. Конечно, борьба с беспокойством окажется еще более эффективной.