Боли в суставах — продукты, которые могут вызвать это

Очень часто мы убеждены, что боль, сопровождающая нас каждый день стыки они являются результатом неправильной осанки в течение нескольких часов подряд или чрезмерным физическим напряжением. Вы когда-нибудь задумывались, может ли наша ежедневная диета быть одной из основных причин боли в суставах?

Да, существует ряд пищевых продуктов, которые вызывают воспаление в нашем организме и способствуют развитию многих различных заболеваний. Встречайте нас сегодня с пищей, которая отрицательно влияет на здоровье наших суставов. Начинайте полезные изменения в своей жизни от изменения ежедневного рациона.

Артрит, подагра и фибромиалгия и ежедневная диета

Нечего скрывать, и мы все прекрасно знаем, что многие пищевые продукты с полки магазинов загружаются таким огромным количеством химических ингредиентов, что мы даже не можем прочитать длинный список иностранных элементов данного продукта.

Нетрудно догадаться, что вся эта химия отрицательно влияет на здоровье нашего тела и является причиной многих различных заболеваний. Значительная часть населения мира умирает в результате изменений, вызванных нездоровой и низкопитательной диетой.

Каждый день, во время каждого посещения рынка или супермаркета, нам приходится сталкиваться со многими искусственными добавками и химическими консервантами, которые постепенно убивают наше тело. Недавние исследования подтверждают, что некоторые продукты могут усугубить боль в суставах, особенно для людей с:

  • фибромиалгии
  • подагра
  • артрит
  • Дегенеративные заболевания
  • Грыжа диска

Боль в суставах и ежедневный рацион

Устранение некоторых продуктов из рациона помогает облегчить наиболее распространенные симптомы заболеваний суставов, таких как их жесткость, отек, боль.

Более того, изменение вашей диеты может означать возвращение к старым видам деятельности, которые вы должны были отказаться из-за боли и скованности костных связей.

Посмотрите сами, что скоро вы можете легко открыть банку с вареньем или подняться по крутой лестнице.

Человек с фибромиалгией

Конечно, сначала это будет нелегко, потому что некоторые из вредных продуктов настолько привыкли к нам, что нам трудно представить себе ежедневный рацион без них.

Тем не менее, мы рекомендуем вам приложить усилия, потому что результаты действительно впечатляющие и существенно влияют на качество и комфорт жизни. Начните сегодня и скоро почувствуйте облегчение!

Прежде чем начать революцию на кухне, вы должны знать, что именно эти продукты вредят вашему телу и вызывают ужасную боль в суставах, и вам придется расставаться с ними навсегда.

Мы говорим не о временном лечении, а о постоянном изменении привычек, потому что после прекращения лечения боль возвращается.

Обязательно прочтите: Артрит — 5 вещей, которые вы, вероятно, не знаете

Пищевые группы, которые вредят нашим суставам

Ниже приведены группы продуктов, которые могут вызывать артрит. Ознакомьтесь с ними и постепенно устраните их из рациона, чтобы определить, представляют ли они угрозу для вас или нет.

Овощи, принадлежащие семье Solanaceae

Вся семья этих овощей может оказаться настоящим кошмаром для ваших суставов. К ним относятся:

  • картофель
  • помидоры
  • баклажаны
  • Все виды перца
  • ямс

Обратите особое внимание на некоторые блюда, приготовленные на основе вышеуказанных овощей, поскольку они могут содержать алкалоид, называемый соланином, что способствует чрезмерному накоплению кальция в тканях организма.

Сделайте ежемесячную попытку и устраните все эти овощи из своего рациона в течение этого периода. Возможно, они являются причиной проблем с суставами.

Продукты с высоким содержанием пуринов

суставная боль

Пурины представляют собой химические соединения, которые стимулируют выработку мочевой кислоты и ее осаждение в организме, особенно в суставах и различных тканях. Этот процесс может быть очень болезненным и может стать основой для развития серьезного заболевания, которое является подагрой.

Если у вас есть болезненные суставы каждый день, вы должны устранить следующие продукты из своего рациона:

  • печень
  • почки
  • мозжечок
  • Толстые соусы
  • Кубики и супы из сумки
  • говядина
  • бекон
  • индейка
  • сельдь
  • макрель
  • моллюски
  • треска
  • Филе анчоусов
  • форель
  • сардины
  • грибы
  • Зеленый горошек
  • шпинат
  • спаржа
  • бобы
  • Нуты и горох
  • пиво

Сухофрукты и масла

Для приготовления пищи используйте только оливковое масло высшего качества. Отбросьте все другие масла, которые могут вызвать проблемы с суставами. Некоторые специалисты рекомендуют льняное масло, которое является ценным источником омега-3 жирных кислот и обладает успокаивающими свойствами артрита.

Однако в случае сухофруктов, которые также являются богатым источником жирных кислот, специалисты советуют не употреблять их, потому что они также могут способствовать увеличению боли в мышцах и суставах.

Вам не нужно полностью отказаться от сухофруктов, но ограничить их потребление. Достаточно горстки орехов или изюма в течение недели.

Молочные продукты

Люди, страдающие от артрита или страдающие хронической болью в суставах, обычно замечают ухудшение своего здоровья после употребления молочных продуктов. После ограничения или устранения их из рациона, болезни в большинстве случаев исчезают.

О каких продуктах мы говорим? Ниже вы найдете полный список.

  • молоко
  • йогурт
  • сливочное масло
  • маргарин
  • сметана
  • мороженое

Почему молочные продукты настолько плохи для здоровья суставов? Основной причиной этого является их ингредиент, называемый казеин, который вызывает воспаление и боль в костных соединениях.

Альтернативой кальцию из молочных продуктов являются следующие продукты:

  • шпинат
  • листья свеклы
  • миндаль
  • чечевица
  • Квиноа (квиноа)
  • тофу

Обязательно прочтите: Здоровые гамбургеры с чечевицей и лебедой

Белые мучные изделия

Ревматические боли

Белая пшеничная мука и ржаная мука являются источником клейковины. В дополнение к тому, что этот ингредиент не допускается людьми, чувствительными к клейковине, также у здоровых людей это может привести к нарушениям в пищеварительной системе.

Более того, рафинированная мука оказывает очень негативное влияние на здоровье суставов. Это одна из прямых причин отеков и артрита. Регулярное потребление продуктов на основе белой муки людьми, страдающими от боли в суставах, дополнительно усугубляет симптомы.

Поэтому эксперты рекомендуют полную замену белой муки целыми зернами.

яйца

Яйцо — здоровое или нездоровое? Спор о потреблении яиц в течение многих лет сопровождал диет и диетологов. Несомненно, что яйца являются основой множества разных рецептов, как острых блюд, так и сладких десертов.

Хотя яйца являются ценным источником белка, они не рекомендуются для людей, страдающих от боли в суставах. Они могут усугубить жалобы и усугубить воспаление. Почему?

Желто-куриное яйцо содержит компонент, называемый арахидоновой кислотой, действие которого непосредственно связано с возникновением воспаления в суставах.

Посмотрите сами, что после устранения яиц из вашего ежедневного рациона вы почувствуете себя намного лучше, и ваша совместная боль постепенно начнет ослабевать. Замените яйца растительными белками, которые содержатся в бобовых и семенах растений в больших количествах.

Цитрусовые

Некоторые люди, страдающие от подагры или артрита, чувствуют улучшение здоровья также после прекращения цитрусовых, как свежих, так и обработанных. Поэтому попробуйте удалить из меню следующие фрукты:

  • апельсины
  • лимоны
  • грейпфрут
  • мандарины
  • рампа

Чтобы обеспечить организму правильную дозу витамина С, которая защищает наш иммунитет и помогает предотвратить многие заболевания, нужно ежедневно потреблять от 75 до 90 мг этого питательного вещества.

Вместо использования цитрусовых, обратитесь за другими фруктами и овощами, которые также являются ценным источником витамина С и не вредят вашим суставам. Включите следующие продукты в свой рацион:

  • брокколи
  • папайя
  • киви
  • гуайява
  • клубника

Кофе и чай

Кофеин и, в меньшей степени, теина, абсолютно не являются союзниками здоровых суставов. Ингредиенты, содержащиеся в этих двух напитках, усугубляют воспаление в костных соединениях. Более того, выпивка нескольких чашек кофе или черного чая в день приводит к выщелачиванию минералов и витаминов из организма.

Шоколадные и кола-напитки также очень похожи.

Эксперты единодушно советуют не употреблять эти четыре продукта (кофе, черный чай, шоколад и кока-колу) сразу после еды, потому что таким образом мы потеряем некоторые ценные питательные вещества, которые мы только что предоставили нашему организму.

Обязательно прочтите: Как кока-кола влияет на наше тело?

Как диета хороша для суставов?

Боль в колене

Если посмотреть на приведенные выше списки запрещенных продуктов, может показаться, что мы не можем ничего есть, когда у нас возникают проблемы с суставами. Итак, как накормить тело? Есть еще много продуктов, которые вы можете съесть по своему усмотрению:

  • Красные фрукты
  • Цельные зерновые злаки
  • Зеленый чай
  • лук
  • сезоны
  • цуккини
  • салат-латук
  • морковь
  • яблоки
  • Свежие травы
  • Натуральные соки
  • Браун сахара
  • стевия
  • бананы
  • виноград
  • овсяной
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector