Вы чувствуете жесткость и суставная боль, но вы не знаете, что это вызвано? Как можно скорее, обратитесь к врачу, который сделает правильный диагноз.
Тем временем, однако, мы предложим вам несколько советов по питанию, которые помогут вам облегчить боль в суставах.
1. Питание и боль в суставах
Если вы принадлежите к той части населения, которая обычно влияет на боль в суставах, вы, конечно же, знаете, насколько серьезно это условие. Чаще всего в борьбе с болью мы достигаем противовоспалительных агентов, но они не всегда приносят желаемый эффект.
Боли в суставах могут иметь субстрат, связанный с износом хряща, ревматизмом или артритом. Совместные болезни обычно неизлечимы и, кроме того, очень трудно жить.
Можно ли исправить это?
К счастью, ответ положительный — да, если мы только улучшим наши привычки и начнем правильно питаться. Правильное питание является ключом к успеху в борьбе с болью в суставах.
В зависимости от выбранных продуктов мы можем укреплять и восстанавливать кости, хрящ и связки и одновременно снимать суставы. Следует также иметь в виду, что продукты с высоким содержанием металла могут влиять на состояние наших суставов.
Вот почему необходимо компенсировать это, применяя диету, которая очищает организм от вредных веществ.
Вам нужно знать, что даже если ваша боль в суставах остается для вас еще более отдаленной темой, стоит позаботиться о профилактике и следовать нашим советам.
2. Как есть?
1. Избегайте переработанных продуктов питания
Это очень просто — пауза на мгновение и подумайте о том, сколько обработанных продуктов вы потребляете каждую неделю или сколько нездоровой пищи вы ели в прошлом месяце.
Также подумайте о всех напитках, содержащих беспрецедентное количество сахара, искусственных красителей и химических веществ. Нечего ждать — Пришло время начать обращать внимание на то, что вы едите.
В следующий раз, когда вы совершаете покупки, тщательно подумайте о своем выборе.
Прежде всего, избегайте рафинированных сахаров, муки и соли. Человеческое тело не справляется с их перевариванием, и большая часть вредных веществ накапливается в организме в результате разрушения суставов.
2. Следите за продуктами с высокой кислотностью
Одним из, казалось бы, безвредных продуктов, которые могут быть очень вредными, является молоко. Молоко является продуктом животного происхождения с высокой кислотностью, которое может изменить рН крови и привести к боли в суставах.
Определенно лучше обеспечить себя необходимой дозой кальция из растительных источников.
Другим продуктом с высокой кислотностью является кофе, поэтому старайтесь не злоупотреблять им.
3. Ограничьте потребление животных белков
Белки животных повышают кислотность крови, а также молоко. Конечно, нам нужен белок, чтобы жить, но растительные источники белка, такие как овощи или сухофрукты, являются гораздо более здоровым вариантом.
Прежде всего, однако избегайте красного мяса и выбирайте гораздо более здоровую куриную или индейку.
4. Выберите продукты, содержащие коллаген
Коллаген укрепляет и регенерирует хрящ, а сильный хрящ — это ключ к борьбе с болью в суставах. Вкусный и простой способ обеспечить себя высокой дозой коллагена — есть желе, которое также богато витамином С.
Хрящ также укрепляется продуктами, содержащими серу, поэтому обогащайте свою диету луком, бобовыми, спаржей, чесноком и брюссельской капустой. Все эти продукты, которые едят регулярно, определенно помогут вам бороться с болью в суставах.
5. Обеспечьте себе дозу кальция и магния
Кальций и магний являются чрезвычайно важными минералами, когда речь идет о сильных костях и здоровых суставах. Поэтому вы должны регулярно потреблять такие продукты, как бобы или чечевица.
Магний также можно найти в семенах тыквы, льняных семенах, испанском шалфее, шпине, петрушке или ретикулах для воды. Не забывайте о салате!
Дополнительным источником кальция и магния являются также морские водоросли и сухофрукты.
6. Доставьте омега-3 жирную кислоту
Исследования показали, что Омега-3 жирная кислота прекрасно борется с воспалением и суставная боль. Поэтому продукты, содержащие этот ингредиент, следует потреблять не менее 3 раз в неделю.
Омега-3 встречается в основном в рыбе — лососе и скумбрии. Вы также можете выбрать диетические добавки в капсулах, содержащих этот ингредиент, но сначала проконсультируйтесь с вашим врачом, подходят ли они для вас.
7. Следуйте простым правилам питания
Прежде всего, используйте сбалансированную и здоровую диету и не переедайте. Это определенно лучше есть небольшие порции несколько раз в день и избегать любых приемов пищи.
Тщательно подсчитайте порции и всегда будете иметь свежие фрукты и овощи. Вы уже знаете, что химические вещества могут нанести вред вашим суставам, а чрезмерное использование лекарств также может быть контрпродуктивным.
Пейте много воды, которая удаляет металл и вредные вещества из организма, заставляя вас чувствовать себя легче и расслабленно.
В этом случае необходима регулярная очистка организма. Боли в суставах нелегко полностью вылечить, но если вы будете следовать нашим инструкциям, ваше состояние, безусловно, улучшится. Помните также, насколько важно правильное отношение и терпение!
