Боль в спине — откуда она взялась?

Боль в спине, особенно на участке шеи до пояса, в настоящее время является одним из наиболее распространенных заболеваний.

Могут быть много причин, но чаще всего это результат неправильной осанки, отсутствия сна или перегрузки избыточной активности.

Сегодня мы отвечаем на часто задаваемый вопрос: откуда берутся боли в спине? Обязательно прочитайте и улучшите качество своей жизни.

Боль в спине — часто задаваемые вопросы

Конечно, каждый из нас имеет периоды, в которых она страдает от тяжелой боли в спине. Однако стоит осознать, что существует ряд факторов, которые усиливают симптомы и увеличивают риск развития шейного или поясничного позвонков.

Боль в спине и возраст

Когда мы начинаем стареть, последствия этого процесса также влияют на наш позвоночник. Следовательно, также после 30 или 40 лет все больше и больше болей начинают болеть в разных частях спины.

Это явление связано с ослаблением костей и мышц на протяжении многих лет.

Нет трафика

Люди, которые не привыкли заниматься спортом или регулярно занимаются гимнастикой, гораздо чаще имеют боль в спине, чем физически активные люди.

SСудебный образ жизни — один из величайших союзников боли на разных участках позвоночника.

избыточный вес

Боль в позвоночнике
также люди с избыточным весом или ожирением особенно подвержены боли в спине. Помните, что позвоночник поддерживает все тело, поэтому, когда избыточный вес должен работать намного больше.

Причины боли в шейном и поясничном позвонках также можно отнести к унаследованным факторам. Внимательно спросите своих родителей, бабушек и дедушек, если у них болит спина.

Следует помнить, что артрит позвоночника или укрепляющий спондилит имеют генетическую основу.

Ежедневная работа

В зависимости от деятельности, которую мы делаем каждый день, мы можем способствовать развитию боли в спине или нет.

Например, если вы поднимаете грузы каждый день, много раз в день или проводите все 8 часов работы в сидячем или стоячем положении, вы можете быть уверены, что рано или поздно вы получите боль в спине.

копчение

копчение
Существует тесная взаимосвязь между болями в спине и курением. Это результат проблем курильщиков при транспортировке питательных веществ в поясничные позвонки.

кроме того курильщики проводят гораздо больше времени на лечение всех видов травм или контрактур.

патологиями

Грыжа диска, мышечное напряжение, судороги, сколиоз, артрит, стеноз позвоночника, камни в почках, фибромиалгия, инфекции, эндометриоз, повреждение позвонков — вот наиболее частые причины боли в спине.

Если вы часто боретесь с болью, стоит посоветоваться с врачом — он попросит вас провести необходимые тесты и обеспечить наиболее эффективное лечение.

сон

Все виды нарушений сна также влияют на здоровье наших спин. Наиболее частыми причинами боли в спине являются: недостаточный сон, неправильное размещение подушки, старый или деформированный матрас, неправильное положение тела во время сна.

Как укрепить спину, чтобы она не пострадала?

Одним из лучших способов избежать боли в спине является укрепление позвоночника и уход за его здоровьем. Обратите внимание на следующие советы и наслаждайтесь мобильностью в течение многих лет.

Правильная осанка

Правильная осанка — основа! Не гоните (не наклоняйте руки вперед, пряча сундук между ними), когда вы работаете на компьютере в течение нескольких дней.

Обязательно используйте эргономичное кресло, которое хорошо поддержит вашу спину, особенно от талии до шеи.

Правильная осанка

Постарайтесь использовать самые удобные подушки. Всегда держите руки в ушах и представьте, что ваша спина неподвижна, как доска.

Возможно, в начале это будет не очень удобно для вас, но со временем вы привыкнете к этому, и вы обнаружите, что это приносит много преимуществ для вашей спины. Если ваша работа требует поднятия тяжестей, всегда перед поднятием чего-либо, не забудьте согнуть колени.

Когда у вас есть тяжелый предмет в руке, постарайтесь держать спину прямо. Никогда не сгибайте их — это неправильное движение, очень опасное для позвоночника.

Физическая активность

Неважно, какой вид спорта вы выберете — каждая физическая активность хороша для нашего позвоночника. Хотя в этом случае тяжелая атлетика не рекомендуется. Лучший спорт на позвоночнике — без сомнения: плавание, пилатес, йога, езда на велосипеде и прогулки.

Всего полчаса в день, чтобы ваш позвоночник был здоровым и здоровым. Помните, что спорт очень важен для поддержания мобильности.

Упражнения на растяжку

Не забывайте об упражнениях на растяжку, особенно если вы проводите весь день сидя. Встаньте несколько раз в день со стула и вытяните мышцы спины. Благодаря этому вы избежите того, чтобы ваша спина оставалась в одном и том же месте весь день.

Протяните шею, талию, плечи. и т. д. Не забывайте делать эти упражнения медленно, избегая внезапных движений.

Поднимите руки так, как будто вы хотите прикоснуться к потолку. Выполняйте вращение тазобедренного сустава, наклоните голову от уха до уха, а затем сделайте полные круги. Кроме того, некоторые позиции йоги могут быть чрезвычайно полезными здесь.

Здоровое питание

Стоит понять, что Диета оказывает огромное влияние на здоровье позвоночника. Увеличьте потребление постного мяса, фруктов, овощей и здоровых жиров — вы улучшите состояние позвоночника и избегаете его боли.

особенно Рекомендуется использовать диету, богатую в первую очередь витаминами Омега-3 и В, которые помогают сохранить здоровье спинномозговых нервов.

Растяжение мышц спины

отдых

Говоря об отдыхе, вы должны задать себе два вопроса: как правильно отдохнуть? Сколько времени нужно посвятить отдыху?

Прежде всего, обратите внимание на положение, в котором вы спите, а также подушки и матрас — если вы считаете, что их состояние не очень хорошее, обязательно обменивайте их на новые.

Спите на спине или на вашей стороне. Попытайтесь спать шесть-восемь часов в день. Отпустить спать будет для вас настоящим ритуалом: выключите все электронные устройства, ложитесь спать до 23 и никогда не работайте или не учитесь в постели перед засыпанием.

медитация

Люди, которые регулярно медитируют, гораздо реже страдают от боли в спине чем те, кто проводит поспешную и стрессовую жизнь.

Помните, чтомедитация положительно влияет на благополучие, повышает производительность труда, продлевает жизнь и — благодаря положению цветка лотоса — помогает поддерживать правильную осанку.

Попытайтесь медитировать каждое утро в течение приблизительно 10 минут.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector