боли в спине они могут появляться у нас по разным причинам. Некоторые из них трудно преодолеть или устранить. Среди тех, кто выделяется больше всего и кто считается основным виновником проблем, является плохое положение тела. Боль в этом случае влияет на неправильное положение.
Неадекватные руки, складывающиеся или не поддерживающие вашу спину в прямом положении, значительно способствуют появлению определенных недугов. Среди них также боли в спине.
Они могут появляться в разных частях спины. Вы можете упомянуть хотя бы:
- Боль в поясничной области
- Боли в основании черепа
- Боль в шее
- Боль в плече
Однако плохая поза тела не появляется сама по себе. На нас самое большое влияние. Существует множество нездоровых привычек, которые оказывают пагубное влияние на наше здоровье и благополучие.
Это может быть плохая физическая нагрузка, спать на неудобном матрасе или кровати или одна из самых больших проблем: сидячий образ жизни.
Сидящий образ жизни и положение тела
На протяжении веков человек развивал и менял свои привычки. Они были связаны с работой, отдыхом и проведением свободного времени.
В настоящее время большинство классов проводятся в закрытых помещениях и в комфорте вашего собственного дома. Хотя это может показаться нам очень удобным, эта практика заставила человека доминировать над сидячим образом жизни.
Добавьте к этому множество компьютеров, телевизоров и электронных устройств, которые у нас есть.
его, в школе, в колледже и в офисе, и даже в собственной спальне сидение и пассивность просто вписаны в нашу повседневную жизнь.
Не забудьте также ознакомиться с этой статьей: Технология — что это лишает нас?
Оседлый образ жизни означает пассивность, отсутствие большого количества движений и долгое пребывание в одном и том же положении. Пример книги — офисная работа.
Болитесь с болью, улучшая положение — несколько советов
Основываясь на ранее упомянутых данных, мы покажем вам несколько способов обеспечения здоровой позы тела. Это поможет нам бороться с болью и оставаться в форме.
1. Позаботьтесь о комфорте
Конечно, вы не можете отказаться от своих обязанностей в одночасье. Вы не можете внезапно прекратить работать или выйти из школы или колледжа.
Что вы можете сделать, так это попытаться выполнить эти обязанности в максимально удобных условиях.
Чтобы создать правильные условия работы и убедитесь, что место удобное, постарайтесь сосредоточиться на комнате, где вы проводите большую часть дня. Возможно, это потребует некоторых изменений, конечно, в ваших возможностях.
Рекомендуется работать и учиться наилучшим образом:
- Постарайтесь создать удобный, эргономичный стул.
- Держите свое тело прямо, сидя на стуле и ногах под прямым углом — это идеальное отношение к работе перед компьютером.
- С другой стороны, монитор компьютера должен быть на уровне глаз. Таким образом, спина не будет излишне изогнута и искажена.
2. Используйте свое воображение
Возможно, предмет поддержания правильной позы тела и ухода за вашей прямой спиной кажется немного завышенным и скучным. Однако оказывается, что не все должно быть так.
Вы также можете получать удовольствие, учиться и правильно заботиться о теле, привыкая к здоровой осанке.
Идеальный способ сделать это — привлечь ваше воображение.
- Для этого просто представьте, что у вас есть веревка, прикрепленная к голове или волосам.
- Как только вы начнете сутулиться или сидеть сложа руки, подумайте об этой линии. Это поможет вам поддерживать простую позу.
Возможно, вас также будет интересовать статья: Растяжка спины — 11 наиболее эффективных упражнений
3. Используйте удобную одежду
4. Выполнение активных перерывов
В настоящее время многие компании решили нанять специалистов в области физического здоровья для обучения своих сотрудников. Это должно повысить осведомленность о негативных последствиях малоподвижного образа жизни.
Однако выясняется, что нам не нужно профессиональное образование для осуществления эффективных перерывов в работе. Чтобы улучшить осанку и бороться с болями в спине, просто делайте активные перерывы.
- Растягивайте, бегите по месту или поднимайтесь по лестнице в офисе. Это поможет вам эффективно расслабиться и расслабиться. Хорошо, активный перерыв должен длиться от пятнадцати до двадцати минут.
Также посмотрите на статью: «Жизнь — это не просто работа. Не тратьте это!
5. Изучите правильную технику дыхания
Вы можете дышать, как советуют многие специалисты, дышать через нос и выдыхать через рот. Однако, если вам так хочется, вы должны начать заниматься йогой, пилатесом и другими видами деятельности улучшая осанку и уменьшая боль в спине.
Более того, когда вы научитесь дышать достаточно глубоко, кислород достигнет всех тканей тела. Он также может быть эффективным средством избавления от боли в спине.
