Боль в руке Это состояние, которое затрагивает многих людей. Это может быть вызвано ревматоидным артритом, синдромом кистевого туннеля, дегенерацией суставов и сухожилий и другими факторами. Независимо от источника дискомфорта — это очень хлопотно, а иногда затрудняет даже самые простые повседневные действия.
Вопреки тому, что думают большинство людей, регулярные упражнения средней руки могут помочь эффективно улучшить мобильность наших рук. Он также борется с жесткостью и онемением. Избежать движения, вызванного желанием избежать боли, может только ухудшить ситуацию.
Вот почему в сегодняшней статье мы рекомендуем лучшие упражнения, которые вы можете делать, когда страдаете от боли в руке. Они принесут вам облегчение при воспалении и определенно улучшат мобильность.
Боль в руке — наиболее распространенные причины
Некоторые люди думают, что тяжелая боль в руках — это вопрос возраста, особенно если у вас ревматоидный артрит. Ничто не могло быть более неправильным — одной из наиболее распространенных причин боли в руке является синдром кистевого туннеля.
Это расстройство появляется очень часто у людей, которые выполняют однообразную, повторяющуюся работу, такую как резка пищи, шитье, вышивание или работа на компьютере.
Повторные движения заставляют нерв запястья застревать в запястье запястья, что, например, у женщины — очень узкое. Это, в свою очередь, вызывает, среди прочего, сильную, неприятную боль в руках.
Возможно, вас также будет интересовать статья: Синдром кистевого туннеля — сражаться с болью
Следует помнить, что нерв в запястье позволяет нам совершать движения и чувствовать себя большим и тремя средними пальцами. Поэтому в некоторых случаях мы чувствуем боль там и с трудом двигаемся. Помните — возраст не является решающим фактором. Синдром кистевого туннеля может затронуть практически всех.
Давайте подробнее рассмотрим некоторые причины, которые мы страдаем от боли в руке:
- артрит — это воспаление в одном из суставов. Это может отрицательно повлиять как на запястья, так и на пальцы, вызывая неудобную боль в руках. Вы можете ощущать их в суставах, сухожилиях и фасции.
- Кисты и опухоли — очень болезненные недуги. Появляются кисты с жидкостью, некоторые из них могут даже быть злыми. Их можно увидеть невооруженным глазом. Они вызывают раздражение и проблемы с движущимися руками.
- другой очень распространенная причина, что боль в руке учит нас тендините. Это происходит, когда под воздействием перегрузки или других вредных факторов воспаление возникает на сухожилиях. Это может быть связано, в частности, с диабетом или ревматоидным артритом.
Боль в руке — освободите себя от этих упражнений
Как только мы узнаем причину боли, которую мы чувствуем в наших руках, мы должны обязательно следовать инструкциям врачей. Всегда стоит выяснить, почему один или другой пострадавший влияет на нас. Только таким образом мы исключаем наличие травмы или травмы, которые помешали бы нам осуществить какое-либо упражнение.
Предполагая, однако, что наиболее распространенной причиной боли в руке является ревматоидный артрит или синдром кистевого туннеля, упражнения могут только улучшить ситуацию.
Они помогут восстановить совместную подвижность, усилить мышцы и помочь вернуться к прежней эластичности сухожилий. Это действительно стоит попробовать.
Может быть, вы тоже хотите прочитать: Посмотрите на свои руки и оцените свое здоровье!
Упражнение 1: растягивание больших пальцев по столу
Это упражнение состоит только в том, чтобы положиться на стол, сжимая кулаки и, возможно, растягивая большие пальцы. Держите это положение в течение 30 секунд, затем расслабьте руку. Это отличное упражнение для людей, страдающих от боли в руке.
- Этот тип растяжения помогает увеличить подвижность рук и поддерживает гибкость мышц и сухожилий.
- Мы рекомендуем делать это упражнение медленным и точным образом, достигая только того, где позволяет боль.
Возможно, вас также будет интересовать статья: Болезненные суставы — как исправить их естественным образом?
Упражнение 2: создание «О» на пальцах
Это очень простое упражнение, которое включает в себя множество мышц, сухожилий и суставов наших рук. Если вы страдаете от боли в руках, обязательно делайте это как можно чаще. Вы заметите эффекты очень быстро. Да, сама производительность потребует усилий, но это уменьшит или устранит боль.
Когда вы положите пальцы в букву «О», попробуйте максимально растянуть остальные пальцы. Это увеличит гибкость всей руки.
Упражнение 3: поднятие пальцев над столом
Хотя это может показаться очень простым, это упражнение значительно улучшает подвижность в запястьях и обеспечивает гибкость и растяжение сухожилий пальцев. Что вы должны делать? Все, что вам нужно сделать, это положить руки на стол (с руками на краю), а затем вы начнете поднимать большие пальцы.
Если вы чувствуете усталость в своих запястьях, оставьте их, желательно на свернутом полотенце. Повторите упражнение 20 раз.
Лучшее упражнение: ремесло
Если вы страдаете от боли в руках, для вас нет лучшей работы, чем ремесла. Они поддерживают мобильность рук и целых предплечий. Они также эффективно предотвращают суставную жесткость.
Возможно, вы также захотите посмотреть на статью: «Рукоделие», способ здоровья!
Помимо положительного влияния на наши руки, эта деятельность оказывает очень положительное влияние на концентрацию, творчество и отлично расслабляется и помогает бороться со стрессом. Вязание крючком, вязание или другое ремесло — очень модное хобби — это не просто работа для бабушек.
Это отличная терапевтическая деятельность, которая может многое сделать для нашего физического и эмоционального здоровья. Итак, когда вы начинаете?
