Боль в мышцах иногда это происходит из-за физической усталости, но часто это признак того, что в вашем теле происходят какие-то тревожные изменения.
В течение дня, во время каждого движения, наши мышцы сокращают судороги, которые являются естественной частью их работы.
Наша мышечная система состоит из более 650 мышц, которые вместе с системой скелета позволяют выполнять различные виды деятельности.
Эта сложная система является одним из лучших источников информации о нашем здоровье, поэтому вам нужно внимательно прислушиваться к своему телу, если оно предупреждает нас о чем-то из-за мышечной боли.
1. Боли в мышцах и дисбаланс электролитов
Электролитный дисбаланс — проблема, часто наблюдаемая у спортсменов и людей, которые выполняют тяжелую физическую работу.
Практикуя спорт или делая большие физические усилия, организм выделяет много пота, вместе с которыми ценные минералы выводятся из организма.
Это, в свою очередь, приводит к нарушениям баланса электролита, проявляемому сокращениями и мышечной болью, что требует систематического пополнения минералов в организме.
Помните, что если вы потеете много, вы должны не только пить больше воды, но и снабжать организм необходимыми питательными веществами, которые вы теряете во время больших усилий.
2. Разорванная мышца
Внезапная боль, возникающая при выполнении определенного движения, может быть признаком разорванной мышцы. Боль в мышцах, вызванная разрывом, отличается от обычных ставок, потому что появляется внезапно, а не через десяток часов после тренировки.
Это обычно заметно, когда выполняются только определенные движения, и тяжесть такой боли может варьироваться в зависимости от тяжести травмы.
Независимо от степени интенсивности боли, рекомендуется отдых, потому что дальнейшее нажатие разорванной мышцы ведет к еще более серьезным проблемам.
3. Ослабление иммунной системы
Боль в мышцах и слабость могут быть первыми признаками ослабления вашей иммунной системы.
Когда эта система не может справиться с вирусами или бактериями, атакующими тело, ваши мышцы могут сообщить вам об этой усталости. Если вы чувствуете мышечную боль без видимых причин, ваше тело может просто бороться с вирусом.
Это происходит потому, что организм начинает создавать воспаление для борьбы с вирусами или бактериями, что, к сожалению, влияет на состояние ваших мышц.
4. Обезвоживание организма
Потребность выпить нужное количество воды — это тема, которую почти все знают.
Стоит знать, что этот живительный напиток играет чрезвычайно важную роль не только в работе системы пищеварения, нервной системы или крови, но и влияет на наши мышцы.
Вода необходима для надлежащего снабжения кислородом мышечных тканей. Поэтому, когда вы не пьете достаточно воды, у вас могут быть спазмы.
Сами судороги могут также иметь много других причин, но одним из наиболее распространенных является обезвоживание организма.
5. Мышечная боль — признак того, что вам нужно отдохнуть
Во время интенсивного тренировки в ваших мышцах возникают микротравмы, которые вы чувствуете как боль.
Эти микро травмы заживают, создавая новую мышечную массу — при условии, что вы используете правильную диету. Однако для того, чтобы весь процесс прошел правильно, вы должны позволить вашим мышцам восстанавливаться во время отдыха.
Если вы чувствуете мышечную боль и все еще решаете еще одну интенсивную тренировку, вы рискуете получить травму. Пусть ваши мышцы отдохнут.
6. Анемия и мышечная боль
Типичные и мышечные сокращения ночью и общая слабость мышечной системы являются распространенными симптомами анемии.
Это расстройство происходит у людей с низким уровнем железа в крови, что, в свою очередь, влияет на гипоксию тканей в организме, включая мышечные ткани.
Если вы подозреваете, что у вас анемия, обязательно выполните анализы крови, чтобы узнать, связана ли боль в вашем случае с этой проблемой.
Кроме того, вводите в свои продукты диеты, которые содержат много железа, таких как печень, шпинат, яйца или брюссельская капуста.
Продукты, которые являются богатым источником железа, обычно также обеспечивают целый ряд других микроэлементов и витаминов, которые укрепят ваше тело.
В заключение, если вы чувствуете мышечную боль, внимательно изучите то, что ваше тело хочет сказать.
Возможно, незначительные изменения в вашем рационе или просто отдых будут достаточными для восстановления мышц.
Помните, однако, что если ваша мышечная боль длится слишком долго, вам нужно поговорить с вашим врачом и рассказать ему обо всех тревожных симптомах.