Начните завтракать здоровые завтраки. Мы предлагаем простые и здоровые блины с овсом, бананами, какао и кокосовым маслом. Они обеспечивают здоровый и питательный выбор, дают вам ощущение полноты и обеспечивают много энергии на все утро.
Мы дадим вам способ приготовить эти вкусные, но все же питательные ценности блины, которые не содержат глютен, сахар или лактозу.
Ешьте здоровый и здоровый
Здоровый завтрак с натуральными ингредиентами, такими как приведенный в рецепте ниже, можно приготовить очень быстро и легко. Наши блины изготовлены из натуральных и питательных ингредиентов, которые прекрасно удовлетворяют аппетит на все утро.
Они обеспечивают правильную дозу энергии в течение дня. Выбор здоровых продуктов для завтрака — это не просто обычная привычка. Это также своего рода инвестиция в здоровье, поскольку в долгосрочной перспективе предотвращаются болезни и другие проблемы.
Избегайте употребления в пищу сахара, жиров низкого качества, рафинированной муки, а также обработанных продуктов. Вскоре вы узнаете, какое удовольствие вам будет готовить каждый день.
Овсяные хлопья
Хлопья овсяные являются лучшими хлопьями на завтрак, потому что они обеспечивают большое количество углеводов, белка и клетчатки. Это чрезвычайно питательный, энергозависимый продукт, который дополнительно улучшает пищеварение, работу кишечника и в то же время регулирует нервную систему.
Это отличный выбор, когда вам нужно быть спокойным, когда вы беспокойны, подавлены или расстроены.
Овсянка поддерживает борьбу с избыточным весом, потому что у них есть свойства регулирования уровня сахара в крови. Благодаря этому вы можете избежать желания поесть сладостей и закусок между приемами пищи.
Вы хотите узнать больше? Детокс-организм — 6 здоровых фруктов, которые помогут вам очистить организм от токсинов
бананы
Бананы — это очень здоровые фрукты, богатые углеводами, витамином А, В6, С, фолиевой кислотой и содержащие ряд минералов, таких как калий и магний.
Кроме того, бананы содержат большое количество клетчатки. Этот вкусный плод обеспечивает много энергии, снижает слишком высокое кровяное давление и успокаивает мышечную и нервную системы.
Кроме того, бананы дают каждому блюду естественную сладость. И что с ним связано, они позволяют снизить потребление сахара.
какао
Природный горький шоколад или какао, в отличие от обычного шоколада из магазина, обладает целебными свойствами и приносит много пользы для здоровья. Он содержит сильные антиоксиданты, он является естественным стимулятором функционирования мозга и улучшает ум.
Какао также снижает уровень холестерина и поэтому оказывает положительное влияние на сердце, снимает стресс и, естественно, повышает либидо. Этот продукт, который использовался на протяжении веков, удовлетворит ваш аппетит к шоколаду и в то же время принесет так много преимуществ.
Кокосовое масло
Вы не должны полностью устранять жиры из рациона. Избегайте тех, которые вредны для здоровья и вызывают увеличение веса. Экстра-девственное кокосовое масло — это здоровый тип жира, который помогает поддерживать здоровую массу тела и помогает избавиться от жира, накопленного вокруг талии.
Он также улучшает обмен веществ и тем самым ускоряет сжигание жира.
Кроме того, кокосовое масло восхитительно. Он мягкий, тропический и является одним из самых здоровых жиров, которые можно добавлять к различным рецептам, потому что он хорошо переносит высокие температуры.
Ознакомьтесь с этой статьей: Кокосовое масло — 10 преимуществ для красоты
Здоровые блины
ингредиенты
- 1 яйцо
- 1/2 стакана воды, молока или овощного молока (100 мл)
- 1 столовая ложка ванильного вкуса (10 мл)
- 2 столовые ложки коричневого сахара (24 г)
- 2 столовые ложки девственного кокосового масла (30 г)
- 1 стакан овсяной муки (90 г)
- 2 спелых банана
- 2 столовые ложки какао-порошка (20 г)
Способ приготовления
Самый простой способ приготовления блинов с овсяной мукой — это метод, использующий блендер. Вы также можете готовить их вручную:
- Разложите яйцо хорошо и добавьте молоко или воду, аромат ванили, коричневый сахар и кокосовое масло. Смешайте и взбейте все.
- Добавьте спелые бананы в смесь и раскрошите их вилкой.
- Как только у вас будет готовое тесто, вы можете жарить блины около 5 минут в кастрюле, используя небольшое количество масла. Чтобы избежать поджога, поверните блины с другой стороны.
- Вы также можете использовать вафельное железо или тостер для жарки.
Ешьте эти здоровые блины на завтрак, меняя ежедневные дополнения, которые могут быть: шоколадный сироп, варенье, масло, орехи, йогурт, корица и т. д.