Вы знаете это чувство, когда не хотите вставать с постели, вы раздражительны, и чувствуете, что эмоции, которые вы испытываете, в основном отрицательны? Мы часто объясняем такие факторы внешними факторами: низкое давление, тот факт, что зима так долго или что другие испортили наше настроение. Не влияют ли только на ваше настроение обстоятельства? Есть ли что-то, что вы можете сделать для обеспечения благополучия?
Откройте для себя положительные события
Иногда нам кажется, что в нашей жизни мы испытываем больше негативных эмоций, чем позитивных. Возможно, это потому, что негативные эмоции для нас более выражены, и мы привыкаем к позитивным легче. Поэтому в восприятии положительных эмоций мы должны прилагать больше усилий. Это означает, что мы влияем на то, что и как мы живем. Мы можем попытаться увидеть хорошие вещи, которые случаются с нами. Тот факт, что мы сидим комфортно, для нас тепло, что мы хорошо пообедали, чтобы мы могли поговорить с кем-то важным для нас.
Мы также можем создать возможность испытать удовольствие — старайтесь делать то, что нам нравится. Может быть, вам нравится ходить в кино или получать удовольствие от прогулок в соседнем парке. Мы также можем собрать эти хорошие воспоминания и вернуться к ним в определенные моменты — договориться о встрече с самим собой, что мы создаем «банк положительных воспоминаний». Только мы решаем, что будет найдено в нем. Это будет первая встреча с моим мужем? Или, может быть, память о чашке хорошего кофе вместе с другом в воскресенье днем? На самом деле, в жизни мы оказываемся более позитивными, чем негативные, это зависит от того, на чем мы фокусируемся.
Используйте силу своего воображения
Также стоит оценить огромную мощь воображения. Арнольд Лазарь — известный американский психолог — видит в воображении важный инструмент на пути к изменению и улучшению качества своей жизни. Было доказано, что хорошее влияние на наше настроение имеет чувство контроля над обстоятельствами, а также эффективность и эффективность в действии. Отсюда идея Лазаря представить себе, к чему мы хороши. Все, что вам нужно сделать, это найти то, что мы делаем хорошо. Это может быть что-то на первый взгляд мало. Может быть, мы выпекаем вкусный яблочный пирог или быстро напишем его на клавиатуре?
Когда мы расслабляемся, мы начинаем воображать, что мы делаем деятельность, в которой мы действительно хороши, мы можем чувствовать положительные эмоции, которые ее сопровождают. А также получить чувства, сопровождающие хорошо выполненную работу. Возможно, вы теперь испытываете соблазн бросить вызов этой идее и подумать, что вам нужно быть чем-то большим, чем готовить бульон? По словам Лазаря, для нашего чувства счастья не имеет значения, достигнем ли мы большого успеха в важной области. Счастье исследователя, которое только что подтвердило исследование с важной гипотезой, может быть похоже на то, которое напечатало его стихотворение в местной газете.
Позаботьтесь о себе всесторонне
Мы знаем, что мы влияем на то, как мы заботимся о нашем здоровье, о наших родственниках и их доме. Стоит помнить, что он также может заботиться о ваших эмоциях и настроении. У нас есть влияние и множество инструментов.
Агата Северин — психолог, он принимает психологическую помощь в своем центре «По пути» . Он проводит психологические консультации и индивидуальную терапию.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
