бессонница это непросто. Мы знаем об этом. Принимать лекарства — не самая лучшая идея, если бессонница влияет на нас время от времени. И хотя мы пытаемся ограничить наш стресс и беспокойство, мы не видим правильных результатов.
Специалисты рекомендуют разрабатывать привычки, которые помогут нам адаптироваться к нашим потребностям.
Некоторые люди находят утешение в специальных методах релаксации. Другие борются с бессонницей, идя на несколько часов ходьбы перед сном. Многие помогают изменить определенные ситуации в вашей жизни.
Есть что-то еще, о чем мы не можем забыть. Наша диета необходима для того, чтобы мы хорошо спали. Существует тип пищи, которая оказывает стимулирующее действие. Это не поможет нам вообще.
Потребление неуместных продуктов заставляет наш организм работать, когда нам нужно отдыхать. Когда мы спим, наши тела должны хорошо отдыхать, чтобы избавиться от токсинов.
Естественные и легкие коктейли, которые работают на пищеварение, очень хороши при бессоннице. В этой статье мы покажем вам отличную помощь для хорошего ночного сна, которого вы, вероятно, раньше не обнаружили.
Способ бессонницы в виде вкусного и здорового коктейля
Для этого коктейля мы намерены включать свежие овощи и фрукты. Это облегчит нам уснуть. Ингредиенты легко закончить. Вы можете приготовить этот коктейль всего за 15 минут.
Но сначала давайте посмотрим на эти «волшебные» ингредиенты, которые помогут вам лучше спать.
яблоки
Мы привыкли есть яблоки в течение дня. Тем не менее, когда вы страдаете бессонницей, попробуйте съесть их перед сном.
- Яблоки богаты растворимой клетчаткой. Он поддерживает пищеварение. Кроме того, это оказывает положительное влияние на циркуляцию.
- Яблоки также хороши для расслабления нашего тела. Витамины, содержащиеся в них, также оказывают благотворное влияние на печень.
- Мы не можем забыть о наших телах. Наша печень и лимфатическая система играют важную детоксикационную роль в нашем организме. Процесс происходит ночью, и яблоки помогают ему.
- дополнительно яблоки помогают снизить уровень сахара в крови. Это связано с полифенолами. Благодаря этому мы избегаем опасных скачков сахара в крови.
Расслабляющие огурцы
Вы когда-нибудь использовали огурцы, чтобы расслабить кожу? Возможно, вы использовали их, чтобы избавиться от мешков под глазами. Огурцы обладают многими противовоспалительными и чистящими свойствами.
- Теперь, что будет, если мы будем есть огурец вместо сока вместо того, чтобы положить его на нашу кожу? Наше тело будет благодарить нас. Огурцы особенно полезны при засыпании из-за высокого содержания магния.
- Этот минерал улучшает качество нашего сна. Это может даже уменьшить бессонницу и другие проблемы со сном.
Салат-латук — естественный способ расслабиться
Вы удивлены? Мы привыкли есть салат в виде различных салатов. Но знаете ли вы, что греки пили чай из салата, в борьбе с бессонницей? Это правда.
- Салат характеризуется успокаивающими свойствами. Это особенно успокаивает наши нервы. Кроме того, он известен тем, что помогает в пищеварении и регулирует сердечный ритм.
- Есть несколько способов пользоваться своими преимуществами. Двое из них пьют чай из салата или смешивают его с соком.
Необработанный, органический мед
Вы можете найти органический мед в магазине с органической пищей. Это немного дороже, но стоит того. Потому что это настоящее чудо природы. Необработанный мед — идеальное лекарство, которое мы должны принимать перед сном.
Органический мед помогает нашей печени эффективно удалять токсины. Процесс, который мы уже упоминали в этой статье и который особенно активен ночью.
Важно использовать необработанный органический мед и другие ингредиенты для бессонницы, которые мы представили. Если мы будем есть их вечером, мы будем помогать нашей печени.
Это заставляет его работать меньше. Тогда процесс детоксикации и метаболизма будет намного более эффективным.
Как приготовить коктейль для бессонницы
ингредиенты
- 1 зеленое яблоко
- 3 листья салата
- 1 огурец
- 1 стакан воды (200 мл)
- 1 столовая ложка (25 г) органического меда
- 1 чайную ложку (5 г) корицы
Способ приготовления
Как мы сказали, вы можете подготовить их через 15 минут.
- Сначала промойте листья яблока и листьев салата. Не забудьте очистить яблоко. Затем разрежьте их на четыре части и вытащите семена.
- Очистите огурец. Затем разрезайте на четвертинки. Это облегчит перемешивание.
- Смешайте воду, мед, яблоко, огурец и салат в блендере.
- Смесь в течение нескольких секунд до получения гладкой массы.
- При подаче, вылейте в стакан и посыпьте щепоткой корицы.
Не забудьте выпить этот коктейль за несколько часов перед сном.
Выпив их, вы почувствуете сонливость, как только окажетесь в постели. Вы почувствуете усталость из-за переваренной еды. Посмотрите сами преимущества нашего коктейля!
