бессонница могут другие расстройства сна иметь много разных причин. Наиболее распространенными из них являются стресс, беспокойство, недостатки питательных веществ, нерегулярные рабочие часы, боль или принятие определенных лекарств.
Случайные эпизоды ухудшения качества сна или проблемы с засыпанием происходят практически с каждым из нас, однако бессонница может стать хронической проблемой, значительно ухудшая качество нашей жизни и требуя вмешательства специалиста.
Конечно, в случае хронической бессонницы помощь врача может оказаться неоценимой, но по-прежнему стоит ознакомить с вашей повседневной жизнью несколько дополнительных стратегий, которые помогут вам в борьбе за хорошее качество сна и отдыха. Готовы ли вы узнать о естественном домашнем способе, который поможет вам?
Бананы и корицы для бессонницы
Несколько лет назад наши бабушки и прабабушки использовали множество домашних методов для различных заболеваний. Когда эти методы использовались правильно и с достаточной настойчивостью и регулярностью, их эффекты соответствовали даже самым продуманным решениям традиционной медицины.
Одним из таких способов является Банановый и коричный чай, который пьян каждый день перед сном, прекрасно борется с такими проблемами со здоровьем, как расстройства сна и бессонница.
Конечно, в дополнение к вливанию, которое вы можете найти в рецепте ниже, вы также должны позаботиться об устранении нескольких вредных привычек, которые могут быть за спящими проблемами или плохого качества сна.
Избегайте использования электронных устройств перед сном — вместо телефона или компьютера выберите книгу. Не забывайте о важности надлежащей вентиляции и порядка в спальне.
Теперь, когда мы уже напомнили об этих основных принципах, настало время перейти к короткой характеристике бананов и корицы и их влиянию на качество сна.
Банановая корка для лучшего ночного сна
Бананы являются одним из самых богатых питательных веществ и витаминов, которые вы можете получить практически в любом магазине, независимо от сезона.
Некоторые люди избегают бананов, утверждая, что они слишком калорийны, но это не так! Вы не можете получить жир из бананов, и они могут быть большой поддержкой, если вы просто решаете на диету для похудения.
Также читайте: Ужин и качество сна; 6 советов
Они очень заполнены, они также ограничивают уровень тревоги и позволяют расслабиться. Именно эти свойства также отвечают за их благотворное влияние на качество нашего сна.
Чтобы подготовить домашний путь к бессоннице, лучшее будет не очень зрелым. Свежий желтый банан предоставит вам большинство витаминов, минералов, клетчатки и воды — он также будет показывать гораздо более благоприятный гликемический индекс.
Добавляя бананы к инфузии бессонницы, вы стимулируете мозг выпускать серотонин — нейротрансмиттер, который снимает стресс и беспокойство. Более того, бананы, а точнее их кожура, также являются источником калия и магния. Не выбрасывайте его, потому что он идеально подходит для приготовления домашних средств для проблем со сном.
Корица и ее влияние на качество сна
Корица — необычная специя не только ради ее неповторимого вкуса и аромата, но и для ее многочисленных оздоровительных свойств. Прежде всего, корица оказывает успокаивающее действие на нашу нервную систему — это позволяет вам расслабиться и расслабиться.
Применяя метод бессонницы с корицей в течение 10 дней подряд, вы значительно улучшите качество сна, и вы заметите благоприятные изменения.
Корица снижает уровень сахара в крови, и когда эти значения остаются в норме, наша гормональная система работает лучше. Это, следовательно, напрямую влияет на качество сна.
Другим важным аспектом является влияние корицы на пищеварительную систему — эта специя улучшает пищеварение и процессы выделения вредных веществ и токсинов из организма. Он снимает печень и лимфатическую систему, которые отвечают за такие задачи в организме человека.
Наконец, стоит упомянуть, что настой, основанный на бананах и корицах, позволяет расслабить мышцы и успокаивает наши нервы, значительно уменьшая уровень стресса. Этот чай снижает уровень кортизола, так называемого стрессового гормона.
Все это позволяет ежедневно использовать этот домашний стиль, вы можете эффективно бороться с бессонницей и отдыхать лучше. Готовы выучить рецепт?
Рецепт домашнего бессонница
Что вам нужно?
- 1 не очень зрелый банан
- 1/2 чайной ложки корицы (2,5 грамма)
- 1 литр воды
Что вы должны делать?
Это приготовление очень легко приготовить. Прежде всего, позаботьтесь о выборе органических и полностью натуральных продуктов — благодаря этому вы получите лучшее качество этого домашнего средства от бессонницы, избегая вредных консервантов или пестицидов.
- Разрежьте банановые наконечники и поместите в горшок с водой.
- Добавить корицу.
- Повар в течение 20 минут, затем оставьте на 10, чтобы настаивать.
- Следующий шаг? Положите варево в стеклянный контейнер, и он готов!
Если вам нужно подсластить приготовленную настойку, выберите мед, а не сахар. Сахар стимулирует и помимо многочисленных побочных эффектов (например, для вашего силуэта) не указывается как составная часть борьбы с бессонницей. Выпейте варево каждый день перед сном. Через несколько дней вы заметите разницу!
