Беспокойство обычно это совершенно неожиданная ситуация, которая заставляет человека терять контроль над своим телом и умом. Основными физическими симптомами могут быть тахикардия, тремор в теле, повышенное потоотделение или даже временная потеря зрения и слуха.
Тревожную атаку относительно сложно преодолеть, поэтому в сегодняшней статье мы хотим представить вам 7 способов овладеть вашим телом и умом и бороться с ним с того момента, когда вы испытываете первые симптомы.
Что такое тревожная атака?
Атака тревоги также называется панической атакой — это серия очень интенсивных и неожиданных реакций организма, включая потерю некоторых рефлексов. Наиболее распространенными симптомами тревожных атак могут быть:
- тахикардия
- озноб и потливость
- ощущение одышки
- герметичность в сундуке
- тремор, головокружение, тошнота и желудочный дискомфорт
- чувство ужаса и паники
Тревожные атаки сильно различаются по интенсивности, но их источник почти всегда один и тот же: настойчивые и неприятные негативные мысли и убежденность в неизбежной катастрофе.
Паническая атака приходит внезапно, и ее очень трудно приготовить, поэтому очень важно умело распознать первые симптомы, которые объявляют. Ниже вы найдете несколько советов о том, как бороться с атакой тревоги и успокаивать свое тело и ум.
1. Непосредственный способ борьбы с беспокойством
Когда нападение тревоги уже произошло, стоит стремиться к быстрому и эффективному методу аварийного спасения. Чтобы подготовить его, вам понадобится смесь лекарственных растений, которые стоит иметь под рукой, чтобы всегда иметь возможность использовать их свойства.
Они прекрасно успокаивают ваши нервы и помогают вам справиться с собой. Этот метод требует использования таких компонентов, как:
- вишневая слива
- ломонос
- недотрога
- Helianthemum
- Ornithogalum
Конечно, вы получите их в травяной магазин и в некоторых аптеках. Этот метод может использоваться почти каждым человеком, потому что нет противопоказаний. Как только вы почувствуете первые симптомы панической атаки, добавьте 4 капли в стакан воды и медленно выпейте.
2. Контроль дыхания
Глубокое дыхание необходимо для успешного преодоления тревоги. Сосредоточьтесь на своем дыхании и глубоко вдохните, как только почувствуете панику. Сидите и дышите спокойно; сосредоточьтесь на движениях живота и сундука.
Вы также можете положить руки на живот, чтобы лучше почувствовать каждое дыхание и выдохнуть.
3. Движения глазного яблока
Соответствующие движения глаз также могут помочь вам контролировать ваше беспокойство, грусть и депрессию. Как только вы почувствуете себя хуже, вы гораздо более склонны смотреть вниз. Чтобы обратить вспять этот подсознательный процесс, попробуйте заставить вас поднять глаза как можно чаще.
Однако не забудьте сделать это упражнение только своими глазами, не делая ненужных движений головой. Вы быстро заметите, что ваши психические симптомы стихают, и вы чувствуете себя лучше.
4. Эфирные масла
Эфирные масла обладают многими целебными свойствами; вы можете использовать их для борьбы с различными недугами, как физическими, так и умственными. Чтобы предотвратить панические атаки, вы должны использовать масла, которые оказывают расслабляющее и успокаивающее действие.
Конечно, вы можете комбинировать различные типы масел в соответствии с вашими предпочтениями и потребностями. Мы рекомендуем вам особенно такие масла, как:
- масло лаванды
- масло из базилика
- масло бергамота
- кипарисовое масло
- масло из кедрового дерева
- орегановое масло
- масло ромашки
- суставное масло
Вы можете использовать их для ароматической ванны или спрея в комнате, в которой вы прибываете, например, с помощью автоматической мойки.
5. Обертывания холодного глаза
Это очень простой и очень эффективный трюк, который позволит вам избежать нападения тревоги. Он состоит из заливки веками потоком холодной воды. Вы также можете вымыть все лицо прохладной водой.
Этот тип гидротерапии является одним из наиболее эффективных естественных способов расслабиться и преодолеть тревогу.
6. Магниевая ванна для тревоги
Магний — это минерал с успокаивающим действием на нервную систему. Чаще всего мы используем его в виде капсул или других пищевых добавок, но если вы хотите получить немедленный эффект и преодолеть тревогу, вы можете использовать его для приготовления расслабляющей ванны.
Вам понадобится так называемая соль Эпсома, то есть сульфат магния.
Добавьте половину стакана соли Эпсома в воду и возьмите по крайней мере двадцать минут ванны. Это лечение поможет вам расслабиться, расслабиться и освежиться; в мгновение ока вы почувствуете себя лучше, не принимая никаких пищевых добавок или успокаивающих таблеток.
7. Гомеопатия по индивидуальным потребностям
Гомеопатия — это вид естественной медицины, которая позволяет бороться со многими проблемами со здоровьем с натуральными продуктами, которые не вызывают побочных эффектов. Однако лучше всего обратиться к специалисту в этой области, который будет оценивать, какие продукты будут лучше для вас.
Персонализированная гомеопатия принесет вам наилучшие результаты.
Существует много разных способов избежать панической атаки, и когда это происходит — эффективно справиться с этим. Каждый из нас отличается и реагирует по-разному на сложные и стрессовые ситуации; поэтому выбирайте способ, который вам подходит лучше всего, и не позволяйте атаке тревоги контролировать вашу жизнь.
