Запор означает затрудненную дефекацию или ее исчезновение. Есть много типов этого заболевания, и хотя большинство из них безвредны, не все знают, что в крайних случаях запор может даже привести к смерти. Дело в том, что тогда вредные продукты метаболизма не удаляются из организма, а накапливаются в нем. Из-за того, что они не оставляют его, все меньше и меньше места для новых, и все же вы должны есть, и их появление является естественным следствием. Запор во время беременности является очень распространенным заболеванием — к счастью, безвредным, но и неприятным. Как с ними бороться?
Откуда возникают запоры при беременности?
Тяжелый запор означает выделение около 2 метаболических продуктов в месяц или даже меньше. Тем не менее, вы можете говорить о запорах, даже если дефекация составляет около 2 в неделю. Обычно здоровый человек бросает стул один или два раза в день — иногда это происходит через день.
Запор обычно не опасен, и вы можете легко справиться с ним — это обычно означает слишком мало потребления жидкости, а также сидячий образ жизни. Однако они могут быть результатом механического или метаболического повреждения, а также эффекта, например, депрессии или сильного стресса. Это чрезвычайно неприятный недуг, который, к сожалению, затрагивает многих беременных женщин, что затрудняет их восприятие этого прекрасного, казалось бы, периода. Каждой второй беременной женщине приходится бороться с ними — все из-за бушующих гормонов, которые замедляют процессы пищеварения. К сожалению, чем дольше длится беременность, тем больше запоров у вас может быть — увеличение матки влияет на пищеварительную систему, которая не может функционировать должным образом. Результатом является неприятный запор.
Способы запора во время беременности
Недуги настолько неприятны, что могут препятствовать нормальному функционированию. Конечно, мы не влияем на некоторых наших будущих матерей — например, нет никакого способа, чтобы развивающийся плод не толкнул кишечник. Тем не менее, вы можете изменить свой рацион — и тем самым облегчить вашу дефекацию. Наиболее эффективным способом запоры во время беременности является употребление в пищу волокна, которое облегчает пищеварение, удаляя всю пищу из всего желудочно-кишечного тракта. Кроме того, он поглощает воду, благодаря которой стул менее компактен и легче избавиться. Вы должны ежедневно потреблять около 30-40 граммов диетического белка. Мы находим это, среди прочего, в зерновых отрубях, зеленом салате, свекле, томатах, сливах и датах. Яблоки и орехи (например, фундук, арахис, миндаль) также могут помочь.
Вы также должны позаботиться о потреблении большого количества жидкостей — по крайней мере 3 стакана минеральной воды в день, а также к этим травяным чаям, фруктовым и овощным сокам. Вы не должны делать клизму во время беременности. Внезапные кишечные движения, вызванные сильными слабительными, также могут быть опасны для развивающегося малыша (приводящего даже к преждевременной доставке). Вот почему важно хорошо питаться и передвигаться на открытом воздухе — не менее 20 минут в день. Это может быть даже обычная прогулка — важно, чтобы режим нашей жизни не сидел, потому что он способствует запорам.
