Все любят бананы. Они восхитительны и могут сочетаться со многими продуктами, такими как мед, корица, овсянка или орехи.
Бананы также являются одним из любимых фруктов спортсменов. Один банан обеспечивает много энергии и питательных веществ, которые справляются с усталостью и потерей силы.
Тем не менее, некоторые люди считают, что регулярное потребление бананов приведет к увеличению веса. Это определенно не так.
Вы должны смотреть на него объективно: один банан в день, особенно если он есть утром, не причинит вам никакого вреда.
Конечно, ключ, как всегда, лежит в балансе. В этой статье мы покажем вам шесть причин, по которым вы должны есть по крайней мере один банан каждый день.
1. Бананы очень питательны
Бананы чрезвычайно питательны. Поэтому они являются фантастическим продуктом для завтрака, чтобы начать новый день с приличного впрыска энергии.
Посмотрите, какие питательные вещества скрыты в одном банане:
- высокое содержание волокон
- Многие антиоксиданты
- Минералы (калий, магний, марганец)
- Витамины (B6 и C)
- углеводы
- белки
Вы всегда должны помнить, что бананы содержат много воды и очень мало жира.
Откройте для себя 8 удивительных преимуществ зеленых яблок
2. Бананы регулируют уровень сахара в крови
Бананы богаты пектином, растворимым волокном, который помогает регулировать уровень сахара в крови после еды. Благодаря этому легче контролировать аппетит.
Если вы решите на менее спелые бананы (но не полностью зеленые), вам будет легче контролировать ваш гликемический индекс.
Это позволит избежать сахарных шипов, которые вызывают некоторые другие плоды. Если вы страдаете диабетом, старайтесь избегать употребления спелых бананов.
3. Бананы улучшают пищеварение
Мы можем заверить вас, что один банан содержит два типа волокон: пектин и крахмал. Эти два ингредиента улучшают пищеварение.
Крахмал, например, «ускользает» от пищеварительной системы непосредственно в толстую кишку, где он становится пищей для полезных кишечных бактерий.
Сильная и здоровая кишечная флора является синонимом хорошего здоровья: вы лучше усваиваете питательные вещества и избегаете запоров. В свою очередь, пектин заботится о здоровье вашей толстой кишки.
4. Да, банан также позаботится о вашем сердце
Калий является ключевым минералом для здорового сердца, особенно когда речь идет о сбалансированном артериальном давлении.
Если вы едите один банан в день, тогда вы будете заботиться о уровне калия, благодаря чему вы будете поддерживать свою сердечно-сосудистую систему.
Стоит вспомнить!
5. Вы хотите похудеть? Затем ешьте банан каждое утро
Бананы имеют много характеристик, которые делают их великие союзники в борьбе с избыточным весом или ожирением.
Вот почему это происходит:
- Прежде всего, они содержат очень мало калорий
- Кроме того, они богаты и питательны. Просто съешьте их на завтрак с белком, орехами или чашкой кофе / чая — вы увидите, как быстро вы будете чувствовать себя полным и полным.
- Они также богаты клетчаткой: она оказывает положительное влияние на пищеварительную систему и помогает избежать запора.
Еще одно любопытство заключается в том, что для похудения диеты часто и плотно используются многие зеленые бананы.
Попытайтесь есть их в течение 10 дней и посмотрите, какие эффекты будут.
6. Если вы тренируетесь, всегда несите с собой банан
Бананы — отличные фрукты для спортсменов. Почему? Они содержат много важных минералов и углеводов, что облегчает их переваривание.
Кроме того, регулярное потребление бананов помогает уменьшить мышечные сокращения, связанные с физическими упражнениями.
Если вы не активно занимаетесь спортом, но носите судороги ночью, не стесняйтесь добавлять бананы к ужину (если они не были слишком зрелыми). Через некоторое время проблема будет все менее и менее раздражающей.
Не забудьте всегда брать с собой банан, когда вы бежите или заходите в спортзал.
Откройте для себя преимущества имбирного чая
Тем не менее, вы также должны помнить, что не все терпят правильное питание бананов, и если вы принадлежите к этой группе людей, отдайте их.
Если вы не хотите ежедневно есть бананы, попробуйте включить их в свой рацион три раза в неделю.
Ваше здоровье будет благодарным!
