Бананы — 10 причин их съесть

бананы это очень вкусные и здоровые фрукты, которые в течение многих лет считались чрезвычайно калорийными и откармливающими. К счастью, было доказано, что они являются источником многих питательных веществ, и их стоит включать в рацион независимо от диеты.

Многие люди каждый день пытаются есть бананы, и вы должны верить, что это действительно того стоит. Они не только питательны и наполняются, но также оказывают положительное влияние на многие функции человеческого организма. Вы хотите знать 10 причин, чтобы каждый день есть банан? Читайте дальше.

1. Бананы улучшают пищеварение

живот

Бананы являются источником клетчатки, вещества, которое значительно улучшает процессы пищеварения и предотвращает запоры. Еда бананов также является естественным способом для язв, потому что эти фрукты обладают способностью нейтрализовать кислоту желудка и успокаивать раздражения.

Бананы также защищают пищеварительную систему от вредных бактерий, вызывающих кишечные проблемы. Фруктоолигосахариды (FOS), присутствующие в них, играют роль пробиотиков, которые стимулируют рост здоровых бактерий и производство ферментов, ответственных за поглощение питательных веществ.

2. Усилить мышцы

Благодаря высокой дозе калия, содержащегося в бананах, употребление этих фруктов усиливает мышцы и ускоряет процесс регенерации клеток мышечной, например, после интенсивной физической подготовки.

3. Помогите снять усталость

Усталая женщина

Хроническая усталость и слабость тела могут быть преодолены благодаря бананам. Фрукты естественно добавляют энергию и дают вам целый ряд питательных веществ. Они особенно рекомендуются людям, которые борются с недостаточным весом или нарушениями, которые вызывают слабость тела.

4. Бананы регулируют кровяное давление

Одной из основных причин гипертонии является дефицит калия с избытком натрия в организме. счастливо фрукты, которые помогут вам нормализовать ваше кровяное давление, — это просто банан. Он предоставит вам правильную дозу калия и поможет справиться с гипертонией.

5. Снизить риск сердечных заболеваний

кардиолог

Эффективная борьба с гипертонией — это не единственное, что могут сделать бананы для вашей сердечно-сосудистой системы. Свойства этих плодов помогают нормализовать сердце и снизить уровень плохого холестерина.

В результате кровеносные сосуды остаются гибкими и беспрепятственными, и волокно, содержащееся в бананах, заставляет сердце работать регулярно.

6. Бананы удовлетворяют голод

Фрукты не только не заставляют вас набирать вес, но даже могут стать вашим союзником в борьбе с ненужными килограммами. Это потому, что они являются одним из самых насыщающих продуктов, главным образом из-за их высокого содержания углеводов и волокон.

Ежедневное употребление банана предотвращает внезапные голодовки и еду между приемами пищи. Благодаря этому вам будет легче поддерживать здоровую и сбалансированную диету и достичь своей мечты.

7. Обеспечить красивый и здоровый вид кожи

Витамины и минералы, присутствующие в бананах, могут принести много преимуществ вашей коже. Вы можете использовать бананы, чтобы подготовить маску или регулярно есть их, чтобы кормить тело изнутри.

Банан также является источником антиоксидантов, которые предотвращают старение клеток и поддерживают регенерацию тканей организма. Благодаря этому вы отложите процесс образования морщин и обеспечите здоровый и молодой вид.

8. Они борются с анемией

Образец крови

Бананы являются источником железа, минерала, необходимого для производства гемоглобина в организме. Это ключевой элемент, который позволяет эффективно бороться с анемией или дефицитом железа в крови.

9. Бананы для лучшего благополучия

Многие говорят, что бананы являются наиболее эффективными естественными антидепрессантами. Они не только вкусны и свободны от побочных эффектов, но также оказывают положительное влияние на функционирование всего организма.

Эти плоды являются источником незаменимых аминокислот, включая триптофан, который стимулирует выработку серотонина — так называемого. гормон счастья. Серотонин улучшает настроение, предотвращает бессонницу и другие эмоциональные и психологические проблемы.

10. Улучшить работу нервной системы

Только небольшая часть банана или напитка, приготовленная на его основе, улучшает работу нервной системы и успокаивает нервы.

В заключение вы можете наслаждаться удивительными свойствами бананов даже несколько раз в неделю, не опасаясь, что вы наберете вес.

Выберите свежие и спелые бананы, вы можете съесть их сырыми или добавить в пирожные, коктейли или салаты. В свою очередь, банановую кожуру можно использовать для приготовления инфузии.

Включите бананы в свой ежедневный рацион и насладитесь его необыкновенными свойствами. Ваше тело поблагодарит вас за это!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector