В течение многих лет убеждение сохранялось, что бананы следует избегать, потому что они очень калорийны и могут привести к увеличению веса.
К счастью, последние исследования показывают, что эти фрукты являются отличным дополнением к рациону, а банан льстец может помочь преодолеть проблему удержания жидкости в организме.
Как банановый коктейль влияет на удержание воды?
Сохранение воды в организме недомогание, вызванное гормональными нарушениями, чаще всего затрагивающих подростков, женщин во время менопаузы и использования оральной контрацепции.
Другие причины включают плохие привычки в еде, избыток натрия в организме, гипотиреоз или проблемы с сердцем или печенью.
Удержание воды вызывает чувство отек и тяжесть, это также мешает работе внутренних органов.
Важным ингредиентом в борьбе с избыточной жидкостью в организме является калий. Бананы — отличный источник калия — вы можете найти в них до 450 мг этого элемента, в зависимости от размера плода.
LОбъединив бананы с такими продуктами, как шпинат, льняное семя, черника или имбирь, вы также можете значительно ускорить обмен веществ. Лучше всего использовать свойства вышеуказанных продуктов при приготовлении вкусного коктейля.
Бананы являются источником энергии, поскольку они содержат глюкозу, фруктозу и сахарозу, а также витамины А, В, С и Е.
Они также поставляют магний, кальций и железо. Что касается их свойств для похудения, бананы могут похвастаться возможностью восстановить гибкость клеток и мышц, очистка крови и профилактика гипертонии, а также поддержка процессов пищеварения.
Банановый сливочный коктейль
Бананы с их свойствами здоровья они являются отличной базой для всех видов коктейлей и коктейлей, особенно тех, чья задача состоит в том, чтобы сжигать жир и бороться с удерживанием жидкости в организме.
В сочетании с другими ингредиентами, банановый коктейль поможет вам сбросить вес и обеспечить большую дозу энергии.
Банановый коктейль с льняным семенем
- 1 банан
- 200 мл апельсинового сока
- 2 столовые ложки льняного семени
- 2 столовые ложки молока
Способ приготовления
Смешайте все ингредиенты и смешайте. Этот коктейль лучше всего подается холодно, как дополнение к завтраку.
Банановый коктейль с малиной или черникой
- 1 банан
- 250 г малины или черники
- 1 столовая ложка тертого имбиря
- 1 столовая ложка меда
- 120 мл теплой воды
Способ приготовления
Смешайте все ингредиенты и тщательно перемешайте в течение нескольких минут. Замените ваш коктейль этим смузи.
Банановый коктейль со шпинатом
- 1 банан
- 200 г свежего шпината
- 1/2 стакана нежирного йогурта
- 1/3 чашки зерновых
- 1 столовая ложка меда
Способ приготовления
Blot тщательно все ингредиенты для достижения сливочной консистенции. Вы также можете заменить завтрак этим коктейлем.
Банановые и клубничные коктейли
- 1 банан
- 5 клубника
- 1/2 обезжиренного йогурта
- 2 стакана обезжиренного молока
- кубики льда
Способ приготовления
Смешайте все ингредиенты в течение нескольких минут. Выпейте охлажденный коктейль, чтобы освежиться в теплый день. Вы можете относиться к ним как к закускам или полноценному завтраку.
Банановый и овсяный смузи с семенами чиа
- 1 банан
- 1/4 стакана сырой овсяной муки
- 1/2 стакана миндального молока
- 1 и 1/2 столовые ложки семян чиа
- 5 капель экстракта ванили
- щепотка молотой корицы
- 1 стакан льда
Способ приготовления
Мерцайте все ингредиенты, чтобы получить сливочную консистенцию. Этот восхитительный коктейль идеально подходит для завтрака, так как он не только борется с жидкостным удержанием в организме, но также улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ и улучшает настроение, обеспечивая энергию в течение дня.
