Бактериальная кишечная флора, также называемая микрофлорой, представляет собой совокупность миллионов бактерий, которые живут в организме человека. Эти микроорганизмы включают дрожжи, бактерии и даже вирусы. Хотя это может показаться удивительным, они приносят многочисленные выгоды нашему организму.
Важно, чтобы кишечная бактериальная флора поддерживалась в правильном балансе, а это, в свою очередь, зависит от здоровья человека.
Давайте подробнее рассмотрим самые важные аспекты микрофлоры в нашем организме.
Есть миллионы бактерий в кишечнике человека
Хотя трудно поверить, слизистая оболочка желудочно-кишечного тракта у людей имеет общую площадь поверхности от 900 до 1200 квадратных метров. Из-за большой площади поверхности слизистых оболочек в организме человека насчитывается более 100 миллиардов бактерий, среди которых можно выделить от 500 до 1000 различных видов.
Правильное функционирование кишечника зависит от сложных структур, выполняющих разные роли. Их общая цель состоит в том, чтобы разрушить и ассимилировать питательные вещества, которые вы предоставляете организму вместе с едой.
Другими словами, человеческие кишки являются связующим звеном между внешней и внутренней средой. Их роль сводится к двум основным функциям:
- Питание. Кишечник обрабатывает пищу в процессе пищеварения, а затем поглощает питательные вещества для укрепления организма.
- Защита. Пищеварительная система наряду с кишечником распознает внешние факторы, которые могут быть вредны для организма, а кишечная бактериальная флора помогает как можно скорее удалить их из системы.
Элементы, полезные для организма или питательные вещества, поглощаются в кишечнике, и все, что может быть угрозой для тела, исключается.
Бактериальная кишечная флора — какова его роль?
метаболизм
Бактериальная флора кишечника с помощью многочисленных пищеварительных ферментов позволяет поглощать питательные вещества.
Благодаря этому наше тело обладает энергией для осуществления различных процессов, и клетки доставляются, среди прочих кальция, магния и железа.
защита
Среди многих других ценных функций, которые выполняет кишечная бактериальная флора, является ее защитная роль.
Бактерии в кишечнике образуют барьер, который защищает организм от нападения вредных микроорганизмов.
Защита тканей
Кишечная бактериальная флора регулирует рост и деление многочисленных клеток, которые покрывают органы и внутренние полости.
- Эти бактерии также играют важную роль в развитии иммунной системы.
- Микрофлора также помогает защитить, в частности против аллергии, кишечных заболеваний, рака, диабета и ожирения.
Симптомы расстройств кишечной бактериальной флоры
Когда есть какие-либо расстройства в микрофлоре, это может проявляться в целом ряде различных симптомов.
Вот наиболее распространенные из них:
- метеоризм
- запор
- Частая диарея
- Неприятный запах фекалий
- газов
- Боль в животе и судороги вокруг брюшной полости
- Частые инфекции
- Проблемы с пищеварением и кишечником
- Белое покрытие на языке
- Непереносимость некоторых продуктов
- Синдром раздраженной толстой кишки
- Боль в суставах
Бактериальная кишечная флора — как ее защитить?
Чтобы позаботиться о микрофлоре кишечника, выполните следующие инструкции:
- Ешьте еду в чистых, гигиеничных местах.
- Приготовьте все продукты правильно.
- Перед употреблением вымойте овощи, фрукты, мясо и рыбу.
- Позаботьтесь о правильном количестве клетчатки в вашем рационе. Ешьте много овощей и цельного зерна.
- Предельные сахара и обработанные углеводы.
- Ешьте медленно и делайте короткие перерывы во время еды, так что ваша пищеварительная система успевает переварить пищу.
- Часто посещайте йогурт, молочные продукты, пробиотики и пребиотики. Эти продукты содержат живые бактериальные культуры и стимулируют развитие полезной бактериальной флоры в кишечнике.
- Ограничьте потребление животных жиров.
- Избегайте лекарств, содержащих антибиотики, насколько это возможно, потому что они уничтожают бактериальную флору.
Что вредит кишечной флоре?
Ниже приведен список факторов, которые оказывают пагубное влияние на кишечную микрофлору. Ознакомьтесь с ним, чтобы узнать, чего лучше избегать для обеспечения здорового кишечника.
- Оральные лекарства
- стресс
- Химические слабительные
- Болезни органов пищеварения
- Неправильная диета с большим количеством жира, мяса и обработанных сахаров
- Избыток алкоголя и табака
- Сильные эмоциональные переживания
Диета, которая помогает защитить кишечник
Среди продуктов, наиболее благоприятно влияющих на здоровье кишечника:
- йогурт
- Овсяные хлопья
- Горький шоколад
- мед
- сыр
- Козий сыр
- Корень имбиря
- Бережливое мясо
Также стоит дойти до добавок, которые можно легко найти в магазинах здоровой пищи. Однако, прежде чем включать их в свой рацион, лучше посоветоваться с специалистом и обратиться за советом.
В заключение, кишечник в организме человека является местом обитания огромного количества бактерий. Чтобы тело функционировало должным образом, баланс должен поддерживаться в окружающей среде.
Другими словами, ваше здоровье и благополучие во многом зависят от баланса кишечной бактериальной флоры. Поэтому обязательно следуйте приведенным выше инструкциям.
