Неприятные привычки в еде, особенно потребление чрезмерного количества жира и холестерина, оказывают очень негативное воздействие артерии и всей сердечно-сосудистой системы.
Воспаление, окклюдированные вены и артерии, повышенное кровяное давление — это лишь некоторые из болезней, которые страдают миллионы людей во всем мире.
Эксперты уже давно говорили о необходимости включать конкретные продукты в рацион, которые способны поддерживать наш организм. Мы говорим о высокой дозе антиоксидантов, клетчатки, здоровых жирных кислот и других питательных веществ, которые благоприятствуют нашей коже, пищеварительной системе, щитовидной железе и другим органам.
В сегодняшней статье мы покажем вам 8 способов иметь здоровую артерию. Включите их в свое меню сегодня!
Здоровые артерии — 8 продуктов
1. спаржи
Мы говорим о незаменимом овоще, особенно когда речь идет о сердечно-сосудистой системе. Спаржа богата клетчаткой, минералами и витаминами K, B1, B2, C и E.
Регулярное потребление спаржи помогает регулировать кровяное давление и предотвращать образование тромбов, что может вызвать серьезное заболевание сердца.
Не забудьте прочитать: Синдром раздраженного кишечника? Есть способы!
2. Авокадо
Арокадо является одним из лучших продуктов для улучшения работы сердечно-сосудистой системы.
Мы рекомендуем есть как минимум один день. авокадо Кontrols холестерина и триглицеридов в крови, и, кстати, поднимает так называемые здоровый холестерин — необходим для очистки кровеносных сосудов.
Авокадо также является отличным источником белка и клетчатки, а также витаминов и антиоксидантов.
3. Брокколи
Брокколи содержит большое количество витамина К, которое отвечает за состояние наших кровеносных сосудов.
Витамины и антиоксиданты защищают от процесса окисления холестерина, что предотвращает возможное заболевание сердца. Волокно, в свою очередь, является надежным способом избыточного давления.
4. Овсяные хлопья
Это самое известное зерно. Овес является лучшим источником растворимой клетчатки, которая препятствует влиянию холестерина на артерии.
Он работает как своего рода «метла», которая удаляет жир из нашего тела. Достаточно одного или двух стаканов овсянки в день, и вы снижаете уровень холестерина на целых 20%.
5. Сок черники
Телу нужно антиоксиданты и клетчатку? Ягоды будут лучше. Благодаря им ваши кровеносные сосуды будут поддерживать достаточную гибкость.
Содержащиеся в них соединения увеличивают способность поглощать жир и вырабатывать энергию, улучшая тем самым вены и артерии. Холестерин перестанет быть проблемой для вас.
6. Семена чиа
Семена Чиа — еще одна альтернатива. Примерно 50 г в день. Chia содержат большое количество клетчатки и кислот, которые регулируют холестерин ЛПНП, триглицериды и примеси в кровотоке.
Они также являются источником белков и питательных веществ, которые оптимизируют результаты любой физической активности.
7. Морская рыба
Хорошо известно, что именно морская рыба является богатством жирных кислот Омега-3. Благодаря им мы избегаем накопления жира в кровеносных сосудах и защищаем наше сердце от многих серьезных заболеваний.
Достаточно двух порций в неделю, и мы будем наслаждаться здоровой и эффективной сердечно-сосудистой системой.
Самые здоровые морские рыбы включают:
- Лосось.
- Скумбрия.
- Cod.
- Тунец.
- Сардины.
Вы хотите узнать больше? Читайте: Рыба, которая может нанести вред вашему здоровью
8. Чеснок
Чеснок всегда использовался для сердечно-сосудистых заболеваний. Благодаря отношениям, которые он содержит чеснок способен снизить кровяное давление и помочь очистить и очистить вены и артерии. Он отлично работает в случае отложений и заторов.
Регулярное потребление вышеуказанных продуктов сводит к минимуму риск развития многих заболеваний. Помните, что лучшие результаты видны людям, которые полностью отказываются от нездоровой пищи, а также заботятся о других аспектах, таких как, например, физическая активность.
