Наше сердце прокачивает кровь в артерии с каждым ударом. Когда артериальное давление достигает уровня выше нормы, у нас гипертония — серьезное заболевание, которое, если его пренебрегать и не лечить, может иметь трагические последствия.
Для правильного определения артериального давления во время его измерения с использованием монитора артериального давления следует учитывать два основных значения:
- Первым из них является систолическое давление (также называемое верхним), которое определяет мощность, с которой кровь течет через кровеносные сосуды из-за сокращения сердечной мышцы. Во время каждого сокращения кровь попадает в аорту, а оттуда попадает во все вены и артерии тела.
- Другой — диастолическое давление (также называемое нижним), которое определяет кровяное давление между сердечными сокращениями, когда сердце находится в состоянии покоя. И сердечная мышца, и кровеносные сосуды расслабляются, в то же время уменьшая давление внутри вен и артерий.
Норма, принятая для артериального давления, составляет 120/80 мм рт.ст .; 120 — значение систолического давления и 80 — диастолическое давление. Когда первое значение превышает 140 мм рт.ст., у нас гипертония.
Затем вы должны регулярно измерять свое кровяное давление и пытаться уменьшить его, предпочтительно используя естественные и здоровые методы для тела.
Высокое кровяное давление — причины
На увеличение артериального давления влияют различные факторы, связанные с повседневным образом жизни и питанием. Прежде чем вы начнете принимать лекарства, чтобы снизить кровяное давление, измените свои привычки на более здоровые. Среди факторов риска, связанных с гипертонией, следует упомянуть следующее:
- Избыточный вес и ожирение
- Чрезмерное потребление алкоголя
- Диета, богатая натрием
- Принимая некоторые лекарства, такие как противозачаточные таблетки или противогриппозные препараты
- Оседлый образ жизни
К сожалению, гипертония является не только следствием пренебрежения повседневной диетой и физической активностью, но также может быть генетическим снижением после предков. Многочисленные исследования показывают, что тенденция к высокому кровяному давлению является наследственной.
Стоит понять, что в этом случае риск развития различных заболеваний сердечно-сосудистой системы увеличивается, среди прочего:
- Сердечный отказ
- Инфаркт миокарда
- Гипертензивная ретинопатия
- Хроническая почечная недостаточность
- Цереброваскулярные заболевания
- Болезнь периферической артерии
Диета, которая помогает контролировать ваше кровяное давление
Существует много продуктов, которые полностью стабилизируют кровяное давление и предотвращают его рост, и, таким образом, помогают избежать многих серьезных заболеваний.
Встречайте пять домашних способов поддержания нормального кровяного давления. Их регулярное потребление не только стабилизирует поток крови через вены и артерии, но также предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, которые каждый день будут собирать все больше жертв смертной казни
.
1. Лимонный сок
Чрезмерное удержание жидкости в тканях организма всегда является негативным сигналом, который должен привести нас к проведению соответствующих исследований и принять меры для улучшения управления водой нашего организма. Если вы также боретесь с гипертонией в дополнение к удержанию, вам обязательно нужно обратиться к врачу.
Тем временем, и независимо от предписанного лечения, вы можете использовать проверенные домашние методы для снижения давления. Для этого рекомендуется, среди прочего, вводить лимонный сок в свой ежедневный рацион.
Этот напиток является ценным источником витамина С, который стимулирует удаление токсинов из организма. Они являются основной причиной чрезмерного удержания жидкости в тканях.
Более того, активные ингредиенты, содержащиеся в лимонном соке, демонстрируют очень сильные мочегонные свойстваблагодаря чему они прекрасно поддерживают удаление вредных веществ из организма и эффективно поддерживают функции почек. Поскольку лимон состоит в основном из воды, он идеально подходит для ежедневного очищения организма от отравляющих веществ каждый день.
Ниже вы найдете рецепт простого лимонада, который поможет вам ухаживать за здоровьем всего организма: он усилит иммунитет, очистит кровь от токсинов, разблокирует отложения, образующиеся на стенках кровеносных сосудов, понижает кровяное давление, помогает пищеварению, обеспечивает ценные питательные вещества …
ингредиенты
- 1 стакан воды (250 мл)
- Свежий сок с двумя лимонами
Способ приготовления
- Налейте лимонный сок в стакан воды и тщательно перемешайте. Не добавляйте сахар или другие подслащивающие вещества.
- Пейте натуральный лимонад каждый день натощак, по крайней мере, за полчаса до завтрака.
2. Бананы
Банан — это тропический плод, известный своим огромным содержанием питательных веществ, полезных для организма, особенно калия, минерала, который, естественно, помогает регулировать кровяное давление..
Кроме того, бананы — отличный источник энергии и ускоряют регенерацию тела после интенсивных физических упражнений.
Эксперты по питанию рекомендуют бананы для ежедневного рациона. Мнения о свойствах откармливания этих сладких фруктов давно забыты. Сегодня бананы считаются здоровым и очень ценным элементом ежедневного питания.
Не забудьте ограничить потребление соли и натрия. Попробуйте приготовить собственные блюда, чтобы контролировать потребление нездоровых веществ. Готовые и высоко обработанные пищевые продукты содержат огромное количество натриевых добавок, вредных для сердечно-сосудистой системы.
3. Чеснок
Чеснок — абсолютный король в мире лекарственных растений и натуральной медицины. Он находит тысячи заявлений на лечение почти всех болезней и болезней.
- Это помогает бороться с существующими заболеваниями
- Это снижает риск многих заболеваний в будущем
- Он обладает сильными качествами, которые поддерживают пищеварение
- Это предотвращает развитие раковых клеток
- Очищает тело
- Укрепляет иммунитет
- Он борется с болью в суставах и улучшает их здоровье
В случае избыточного давления чеснок, естественно, стимулирует расширение кровеносных сосудов, тем самым предотвращая образование сгустков крови.
Чеснок можно потреблять как в сыром виде, так и в виде таблеток. Конечно, наибольшие выгоды приносят от употребления сырых зубов этой ароматической специи. Специалисты и врачи рекомендуют ежедневно есть чесночные гвоздики натощак.
- Вечером вылейте зубчик чеснока и оставьте на всю ночь.
- Ешьте сырую чесночную гвоздику утром натощак.
Кроме того, попробуйте добавить чеснок в салаты, соусы, сэндвичи, закуски … Только один зубчик чеснока в день гарантирует вам здоровье и высокую устойчивость к приступам патогенных микроорганизмов.
Обязательно прочтите статью: Тромбоз — продукты, которые помогают предотвратить это
4. Оливковое масло
Оливковое масло популярно со времен Древнего Египта. Этот натуральный продукт используется в натуральной медицине для лечения многих различных заболеваний, включая заболевания сердечно-сосудистой системы.
Оливковое масло действует на наше тело как естественный регулятор, который, несмотря на богатство жиров, помогает поддерживать чистые и здоровые кровеносные сосуды. Более того, он снижает кровяное давление, а также уровень холестерина и триглицеридов.
Здоровые жиры, содержащиеся в оливковом масле, состоят из более чем трех тысяч ингредиентов со многими ценными свойствами для нашего здоровья. Среди прочего:
- Они предотвращают окисление клеток
- Они, естественно, контролируют уровень глюкозы в крови
- Они снижают уровень плохого холестерина (ЛПНП)
5. Арбуз
Арбуз, как и чеснок, обладает вазодилататорным эффектом, благодаря которому безопасный способ для тела помогает снизить гипертонию и улучшить кровоток через кровеносные сосуды.
Помните, что чем шире и чище вены и артерии, тем легче кровь течет через них, поэтому риск сердечно-сосудистых заболеваний значительно снижается.
В дополнение к расслабляющим свойствам арбуз также обеспечивает наше тело такими веществами, как L-цитруллин и L-аргания — аминокислоты, которые, естественно, усиливают эластичность кровеносных сосудов и регулировать кровяное давление.
В конце
Если у вашего врача гипертония или склонность к увеличению кровяного давления, не стоит недооценивать эту проблему. Помните, что многие болезни сердечно-сосудистой системы развиваются бесшумно, и мы начинаем заботиться о них только тогда, когда уже слишком поздно.
Начните заботиться о своем сердце как можно скорее. Постоянно меняйте свои привычки в еде: включите лимонный сок, чеснок, бананы, арбузы в свой ежедневный рацион … Также не забывайте о физической активности.
Чтобы укрепить сердце, необходимо систематически выполнять сердечно-сосудистые тренировки, которые ускоряют сердечный ритм, повышают эффективность организма и ускоряют сжигание жира.
Помните, что естественные методы лечения требуют регулярности и дисциплины. Однако, когда дело доходит до вашего собственного здоровья — и, возможно, даже от жизни — эта задача не должна быть невозможной для вас. Прежде чем вы достигнете нездоровых закусок или посидите в течение нескольких часов перед телевизором, подумайте о своем сердце на мгновение.
После короткого размышления, вы наверняка достигнете здорового фрукта и отправитесь на долгую прогулку.
