8 фактов и мифов о здоровом питании

Многие люди стараются питаться здоровыми, имея в виду последствия для здоровья, связанные с неправильным питанием. Однако не все знают, что такое здоровое питание. Поэтому стоит объяснить, какая информация верна и какие просто мифы, которые лучше забыть.

Легкие продукты облегчат похудение

В последние годы легкие продукты приобрели столь большую популярность, что здоровое питание явно связано со здоровыми людьми. Фактически, они содержат меньше калорий, чем обычные продукты, и дополнительно содержат вредные вещества. Для обеспечения правильной консистенции таких продуктов, как майонез, вместо жира используются химические стабилизаторы. Более того, нет правовых норм, которые бы определяли правила, связанные с использованием термина «легкий продукт». Поэтому стоит подумать о том, действительно ли еда такой пищи гарантирует нам здоровое питание.

Шоколад нездоровый

Шоколад нездоровый, когда мы едим его в избыточных количествах. Употребление одного или двух кусочков темного шоколада в день может оказать положительное влияние на ваше здоровье. Шоколад защищает нервную систему, улучшает настроение и снижает риск образования сгустка, поэтому здоровое питание не означает, что вы должны полностью отказаться от этой деликатности.

Оливковое не жарит

Вы не можете отрицать, что
масло более здоровое, чем масло, но это не значит, что оно не делает вас жиром. Это более здоровая альтернатива маслам из-за высокого содержания мононенасыщенных жирных кислот, поэтому стоит использовать его, но в разумных количествах.

Темный хлеб более здоровый, чем белый

Самым важным является тип муки, из которой был изготовлен хлеб, а не его цвет. Самым здоровым является хлеб, который был сделан из ржаной муки или ржаной муки. Можно получить темный хлеб из той же муки, что и в случае белого хлеба, добавляя к нему карамель. Поэтому вы не можете выбирать хлеб только с цветом.

Читайте также:  Являются ли копченые рыбы здоровыми? Смотрите сами!

здоровое питание

Соки здоровые

Это правда, что соки здоровы, но только некоторые. Конечно, мы не можем рассматривать здоровые плотные соки, содержащие много подсластителей, загустителей и консервантов. Реклама их как здоровых продуктов — это большое мошенничество со стороны производителей. Соки, свежевыжатые, являются самыми здоровыми, поэтому стоит иметь соковыжималку дома, которая позволяет вам самим приготовить сок.

Йогурты здоровы

Ситуация выглядит как в случае соков. Большинство йогуртов, доступных в магазинах, содержат много сахара и других нездоровых добавок. Эти йогурты содержат очень мало … фруктов. Обычно они составляют не более 5-6% состава. Нетрудно догадаться, что они не отвечают за вкус и цвет йогурта. Если вы хотите есть здоровый фруктовый йогурт, стоит дойти до натурального йогурта и добавить к нему фрукты.

Излишний кальций вреден

Это правда, но опасность избытка кальция очень низкая. При возникновении такой ситуации могут возникать такие симптомы, как тошнота, рвота и анорексия. Если вы принимаете слишком много кальция в течение длительного времени, вы можете получить кальцификацию в почках.

Вы должны потреблять как можно больше белка

Белок очень нужен, но в разумных количествах. Потребление его в чрезмерных количествах способствует заболеванию почек, остеопорозу, ишемической болезни сердца и диабетом типа 2, поэтому это нездоровая диета. Также неверно, что только животные белки являются ценными.

Если вы хотите есть здоровую диету, стоит расширить свои знания о еде. Благодаря этому мы избежим многих ошибок, которые могут оказать негативное влияние на наше здоровье.

Ссылка на основную публикацию