Ежедневное употребление воды — одна из привычек, которую мы должны использовать, если хотим избежать проблем со здоровьем. Хотя это легко упустить, эта жидкость играет роль в функционировании всех наших органов и систем, обеспечивая гидратацию организма.
Поглощение воды улучшает работу почек и помогает фильтровать кровь для удаления продуктов обмена, которые организму не нужны. Среди прочего, это необходимо для процесса окисления клеток, а также участвует в метаболических и сердечных деятельности.
Поэтому вы должны пить его в больших количествах не только в естественном состоянии, но и с использованием богатых водой фруктов. В этой статье мы поделимся с вами 7 лучшими идеями, как включить их в свой рацион.
1. Ананас — отличный плод для увлажнения тела
Ананас — тропический фрукт, который стал популярным благодаря своим мочегонным и противовоспалительным свойствам.
- Эта низкокалорийная пища составляет до 95% воды, которая поддерживает гидратацию клеток, оптимизируя процесс их оксигенации.
- Он содержит фермент, называемый бромелайн, который придает ему пищеварительные, антиоксидантные и чистящие свойства.
- Его содержание витамина С, а также калия и магния улучшает состояние иммунной системы и снижает риск заболевания и инфекции.
См. Также: Сглаживание папайи, яблок и овса — регулирование пищеварения
2. Сливы
Эти маленькие плоды хорошо известны благодаря их преимуществам в области пищеварения, потому что они стимулируют движения кишечника и помогают предотвратить запор.
- Их свойства обусловлены высоким содержанием воды (87%) и натуральными волокнами, которые в обмен на очень низкое количество калорий поставляют наши клетки и защищают кишечник.
- Они являются важным источником витаминов и минералов, которые помогают улучшить работу сердца.
- Они полезны для борьбы с холестерином и, среди прочего, помогают детоксифицировать кровь
3. Вишня
Каждые 100 граммов вишни (около 10 вишней) содержат только 63 калории и содержат по меньшей мере 85% воды.
- Они являются продуктами орошения, которые помогают предотвратить преждевременное старение клеток из-за содержания бета-каротинов и витамина Е.
- Они также обладают противовоспалительными свойствами, поэтому они идеально подходят для минимизации симптомов боли в суставах.
- Они также улучшают функцию печени, поддерживая устранение ненужных продуктов обмена, чтобы предотвратить заболевание.
4. Дыня
Дыня — это летний плод, который едят как освежающую пищу, когда возникает жаркая погода.
- Во-первых, это ирригационная пища, состоящая из более чем 86% воды, а также обеспечивает волокна и антиоксиданты, которые защищают клетки.
- Кроме того, рекомендуется регулировать уровень электролитов в организме, особенно когда возникают дисбалансы, вызванные чрезмерным потоотделением.
- Более того, он улучшает функцию почек, увеличивает производство мочи и предотвращает инфекции почек.
- Содержание витамина С улучшает иммунную систему и, как будто этого недостаточно, увеличивает выработку коллагена в коже.
5. Арбуз лучше всего подходит для орошения
Вода составляет 93% от веса арбуза. Сам по себе этот сезонный плод является одним из лучших альтернатив поддержанию гидратации не только из-за его жидкого содержания, но и из-за его существенного содержания минералов.
- Он содержит калий, магний и железо, которые необходимы для балансировки электролитов в организме.
- Его витамины А и С улучшают состояние кожи и уменьшают преждевременное ухудшение состояния ткани.
- Он действует как естественный мочегонное средство, способствующее устранению сохраняющихся жидкостей.
- Очищает и помогает регулировать рН крови.
Мы также рекомендуем прочитать: Семена арбуза — подготовить варево и узнать о его преимуществах!
6. Грейпфрут
Причина, по которой грейпфрут гидратирует организм, заключается в том, что более 85% его веса — вода. Это наименее калорийные цитрусовые, а также источник витаминов и основных минералов.
- Кроме того, он рекомендуется для похудения, потому что он продлевает ощущение полноты и стимулирует выведение токсинов.
- Он обладает мочегонными и противовоспалительными свойствами, которые могут быть полезны для здоровья мышц и суставов.
- Его антиоксиданты улучшают регенерацию клеток кожи, предотвращая преждевременное старение.
7. Персики
Известные своим вкусным, сладким вкусом, персики увлажняют и питают фрукты, которые помогают питать организм.
- Они состоят из 89% воды и являются источником сложных витаминов А и В.
- Каротиноиды и полифенолы, содержащиеся в них, помогают защитить клетки от окислительного стресса, предотвращая повреждение тканей.
- У них есть пищеварительные и пребиотические свойства, рекомендуемые для облегчения запоров.
- Они помогают очищать печень и полезны для защиты кожи от токсинов.
Вы включаете эти фрукты в свой обычный рацион? Если вам трудно пить достаточно воды, увеличьте потребление этих продуктов, чтобы вы были гидратированы и здоровы.