7 фруктов, которые поддерживают гидратацию

Ежедневное употребление воды — одна из привычек, которую мы должны использовать, если хотим избежать проблем со здоровьем. Хотя это легко упустить, эта жидкость играет роль в функционировании всех наших органов и систем, обеспечивая гидратацию организма.

Поглощение воды улучшает работу почек и помогает фильтровать кровь для удаления продуктов обмена, которые организму не нужны. Среди прочего, это необходимо для процесса окисления клеток, а также участвует в метаболических и сердечных деятельности.

Поэтому вы должны пить его в больших количествах не только в естественном состоянии, но и с использованием богатых водой фруктов. В этой статье мы поделимся с вами 7 лучшими идеями, как включить их в свой рацион.

1. Ананас — отличный плод для увлажнения тела

Ананас — тропический фрукт, который стал популярным благодаря своим мочегонным и противовоспалительным свойствам.

Ананас поливает тело

  • Эта низкокалорийная пища составляет до 95% воды, которая поддерживает гидратацию клеток, оптимизируя процесс их оксигенации.
  • Он содержит фермент, называемый бромелайн, который придает ему пищеварительные, антиоксидантные и чистящие свойства.
  • Его содержание витамина С, а также калия и магния улучшает состояние иммунной системы и снижает риск заболевания и инфекции.

См. Также: Сглаживание папайи, яблок и овса — регулирование пищеварения

2. Сливы

Эти маленькие плоды хорошо известны благодаря их преимуществам в области пищеварения, потому что они стимулируют движения кишечника и помогают предотвратить запор.

  • Их свойства обусловлены высоким содержанием воды (87%) и натуральными волокнами, которые в обмен на очень низкое количество калорий поставляют наши клетки и защищают кишечник.
  • Они являются важным источником витаминов и минералов, которые помогают улучшить работу сердца.
  • Они полезны для борьбы с холестерином и, среди прочего, помогают детоксифицировать кровь

3. Вишня

Каждые 100 граммов вишни (около 10 вишней) содержат только 63 калории и содержат по меньшей мере 85% воды.

вишня

  • Они являются продуктами орошения, которые помогают предотвратить преждевременное старение клеток из-за содержания бета-каротинов и витамина Е.
  • Они также обладают противовоспалительными свойствами, поэтому они идеально подходят для минимизации симптомов боли в суставах.
  • Они также улучшают функцию печени, поддерживая устранение ненужных продуктов обмена, чтобы предотвратить заболевание.

4. Дыня

Дыня — это летний плод, который едят как освежающую пищу, когда возникает жаркая погода.

  • Во-первых, это ирригационная пища, состоящая из более чем 86% воды, а также обеспечивает волокна и антиоксиданты, которые защищают клетки.
  • Кроме того, рекомендуется регулировать уровень электролитов в организме, особенно когда возникают дисбалансы, вызванные чрезмерным потоотделением.
  • Более того, он улучшает функцию почек, увеличивает производство мочи и предотвращает инфекции почек.
  • Содержание витамина С улучшает иммунную систему и, как будто этого недостаточно, увеличивает выработку коллагена в коже.

5. Арбуз лучше всего подходит для орошения

Вода составляет 93% от веса арбуза. Сам по себе этот сезонный плод является одним из лучших альтернатив поддержанию гидратации не только из-за его жидкого содержания, но и из-за его существенного содержания минералов.

Арбуз лучше всего подходит для орошения

  • Он содержит калий, магний и железо, которые необходимы для балансировки электролитов в организме.
  • Его витамины А и С улучшают состояние кожи и уменьшают преждевременное ухудшение состояния ткани.
  • Он действует как естественный мочегонное средство, способствующее устранению сохраняющихся жидкостей.
  • Очищает и помогает регулировать рН крови.

Мы также рекомендуем прочитать: Семена арбуза — подготовить варево и узнать о его преимуществах!

6. Грейпфрут

Причина, по которой грейпфрут гидратирует организм, заключается в том, что более 85% его веса — вода. Это наименее калорийные цитрусовые, а также источник витаминов и основных минералов.

  • Кроме того, он рекомендуется для похудения, потому что он продлевает ощущение полноты и стимулирует выведение токсинов.
  • Он обладает мочегонными и противовоспалительными свойствами, которые могут быть полезны для здоровья мышц и суставов.
  • Его антиоксиданты улучшают регенерацию клеток кожи, предотвращая преждевременное старение.

7. Персики

Известные своим вкусным, сладким вкусом, персики увлажняют и питают фрукты, которые помогают питать организм.

Персики для орошения

  • Они состоят из 89% воды и являются источником сложных витаминов А и В.
  • Каротиноиды и полифенолы, содержащиеся в них, помогают защитить клетки от окислительного стресса, предотвращая повреждение тканей.
  • У них есть пищеварительные и пребиотические свойства, рекомендуемые для облегчения запоров.
  • Они помогают очищать печень и полезны для защиты кожи от токсинов.

Вы включаете эти фрукты в свой обычный рацион? Если вам трудно пить достаточно воды, увеличьте потребление этих продуктов, чтобы вы были гидратированы и здоровы.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector