Депрессия — это болезнь, которая может иметь разные причины. Лечение в основном состоит из психотерапии, поддерживаемой фармакотерапией. Однако существуют другие способы борьбы с депрессией. Естественное лечение может ускорить выздоровление, поэтому вы должны узнать о наиболее эффективных методах этого типа. Депрессия под контролем!
Диета в борьбе с депрессией
Питание влияет не только на физическое здоровье, но и на психическое здоровье. Люди, страдающие от депрессии, часто имеют недостатки витаминов D и витаминов группы В, а также минералы, такие как железо,
хрома, цинка и йода. Диеты у пациентов часто не содержат омега-3 жирных кислот, которые влияют на функцию мозга и психологическое благополучие. Однако источником витамина D является солнечная радиация, однако из-за климата, в котором мы живем, его рекомендуется дополнить, особенно осенью и зимой. Витамины B особенно важны витамины B3, B9 и B12. Люди, принимающие решения о добавлении, должны помнить, что дефицит не будет пополняться в течение двух-трех дней.
Хороший сон для чандры
У истока депрессии и других психических проблем есть стресс, усталость и бессонница. Исследования подтвердили, что люди, которые спят менее 8 часов в день, имеют уровни серотонина ниже, чем те, кто спит немного дольше.
Серотонин называется «гормон счастья» по какой-то причине. Это очень распространенный компонент лекарств, используемых для лечения депрессии. Предоставляя себе правильную длину сна, вы можете уменьшить риск стать больным, поэтому вам нужно ложиться спать немного раньше. Депрессия, безусловно, облегчит сон.
Хобби — это хорошо, чтобы иметь их!
Люди, которые активно живут и преследуют свои страсти, с меньшей вероятностью будут подавлены. Естественное лечение этого заболевания включает, среди прочего, поиск нового хобби или начало осознания тех страстей, которые не были посвящены времени. Особенно рекомендуется физическая активность, которая оказывает значительное влияние на психологическое благополучие. Танцевальный курс, уроки катания на лыжах или ежедневное бегство — очень хорошие эффекты в депрессии.
Положительные цвета
Нельзя отрицать, что окружающие нас цвета оказывают значительное влияние на наше благополучие. Некоторые цвета успокаиваются и помогают сосредоточиться, в то время как другие стимулируют и активируют. Трудно думать оптимистично, если в квартире доминируют оттенки серого. В случае депрессии стоит внести некоторые изменения в декор вашего дома, чтобы он стал местом, которое положительно влияет на благополучие. В нем нет недостатка в теплых тонах, например, в оттенках красного или солнечного желтого.
Музыка и депрессия
Психическое благополучие также влияет на музыку. Слушая печальные баллады любви или меланхоличные песни о прошлом, благосклонность к депрессивным состояниям. Это хорошая идея сделать музыкальный список только с теми песнями, которые оказывают положительное влияние на наши чувства и слушать его несколько раз в день.
Встречи с друзьями — депрессия не страшна в группе
Естественные способы борьбы с депрессией включают встречи с людьми, в чьей компании мы чувствуем себя лучше. Дружба — один из лучших препаратов для печали. Настоящие друзья наверняка найдут способ помочь нам забыть о проблемах всей жизни на мгновение. Стоит культивировать такие отношения как в хорошие, так и в плохие времена.
Животные помогут вам в борьбе с депрессией
Некоторые исследования показали, что у владельцев животных меньше вероятность депрессии. Домашние животные иногда считаются естественными антидепрессантами. Животные могут выразить свои чувства и благодарность за заботу, в которой они окружены. Возвращение в дом намного приятнее, если нас приветствует собака с хвостом, довольная нашим взглядом. Конечно, решение о покупке домашнего питомца должно быть хорошо продумано. Такой питомец — это не только удовольствие, но и обязанности, и забота об этом требует большой ответственности.
Эти виды деятельности уже помогли многим людям справиться с депрессией. Естественные методы лечения играют важную роль, но если они окажутся неэффективными, потребуется профессиональная психологическая помощь.
