Многие из нас часто спрашивали себя: в чем секрет долговечность? На самом деле речь идет не о таинственных секретах, а о искусстве поддержания здоровых привычек. Они сохраняют наше тело здоровым и продлевают нашу продолжительность жизни. Вы знаете, что едите каждый день? Вы занимаетесь спортом? Вы заботитесь о нем, чтобы иметь хорошее настроение? Знаете ли вы, какие пищевые продукты лучше всего подходят для вашего тела? Если вы никогда не задавали себе эти вопросы, это означает, что вы не знаете секрет долголетия, и вы не знаете, что есть, чтобы продлить свою жизнь.
Хороший совет по долговечности
Поддержание здоровой диеты
Одним из основных советов, чтобы иметь возможность наслаждаться хорошим здоровьем и более длительной жизнью, является поддержание правильной диеты. Очень важно есть большое количество продуктов, богатых антиоксидантами: овощи, фрукты, цельные зерна и постное мясо. Вы должны контролировать количество потребляемых калорий, избегать сахаров, белой муки и других продуктов.
Здоровый завтрак
Хотя мы уже упоминали о сохранении правильного питания, мы должны обратить особое внимание на то, что мы едим на завтрак. Это то, что считается одним из самых важных блюд в течение дня. Многие исследования показали, что здоровый завтрак является ключом к тому, чтобы избежать проблем с избыточным весом и диабетом. Как первый прием пищи в день, он стимулирует наш метаболизм, улучшает обмен веществ и дает нам энергию, необходимую для обучения и работы.
Ежедневная физическая активность
Мы часто слышим, что регулярные физические упражнения чрезвычайно важны для нашего здоровья и оптимального веса тела. Спорт оказывает очень положительное влияние на наш физический и умственный комфорт, а также на долговечность. Нет необходимости тратить часы в тренажерном зале, чтобы насладиться результатом. По мнению экспертов, достаточно 30 минут в день, чтобы продлить свою жизнь еще на 3 года.
Правильное количество сна
Недостаток сна может значительно снизить качество вашей жизни, и вы не сможете реагировать вовремя. Вы должны научиться контролировать свои привычки заранее, чтобы избежать проблем со здоровьем. Не только физическое, но и эмоциональное. Многие ученые утверждают, что недостаток сна увеличивает риск развития рака, сердечных заболеваний, диабета и ожирения.
Гигиена полости рта
Согласно тому, что говорит д-р Майкл Ройзен в своей книге «Реальный возрастный макияж», хорошая гигиена полости рта может продлить вашу жизнь на 6,4 года. Это связано с тем, что плохая гигиена полости рта приводит к заболеваниям, таким как гингивит и периодонтит. Одним из последствий этих заболеваний является постепенное сужение артерий, что является основной причиной сердечно-сосудистой недостаточности. Поэтому не забывайте чистить зубы несколько раз в день и использовать зубную нить.
Стимулирование работы мозга
Чтобы наслаждаться долгой жизнью, особое внимание следует уделять упражнению с памятью. Достаточно работать над умственной деятельностью, искать проблемы, которые будут мотивировать наше любопытство. Благодаря этому мы будем держать нашу память всегда активной, что влияет не только на долговечность, но и на качество жизни.
Секретный eliskir для долголетия
В дополнение ко всем вышеупомянутым советам по долговечности, стоит учесть это напиток, полный полезных свойств здоровья.
Этот коктейль можно пить каждый день, желательно натощак. Поддерживает работу сердца и кровеносных сосудов, тем самым предотвращая любые проблемы с системой кровообращения. Его очень легко подготовить, и если вы едите его регулярно, это поможет вам оставаться здоровым и продлевать жизнь.
ингредиенты
- 2 литра красного вина.
- 200 г меда.
- 200 г свежих листьев крапивы
Способ приготовления
- Влейте вино в контейнер и добавьте листья крапивы. Отложите на 24 часа.
- По истечении этого времени вытрите и нагрейте напиток на среднем огне.
- Когда он начнет кипеть, добавьте мед. Как только мед растворяется, удалите из огня.
- Перенесите в бутылку. Выпейте одно фолио каждое утро, желательно натощак.
- Вкус отличный, и через несколько недель вы сможете почувствовать положительные изменения в своем теле.
