6 худших дополнений к вашему кофе

Было доказано, что употребление алкоголя кофе улучшает память, благополучие, позитивно влияет на сердце и снижает риск развития диабета.

Тем не менее, наступает время, когда чашка кофе становится вашим злейшим врагом: когда вы добавляете сахар или другие добавки, которые не подходят для здоровья.

Вы уверены, что есть кофе здоровым? Вот некоторые из худших ингредиентов, которые вы можете добавить или найти в своем кофе.

1. ароматы для кофе

Кофейные напитки, содержащие ароматизаторы, такие как ваниль, фундук или карамель, полны сахара и искусственных цветов.

Кофе-сервис

Если вы хотите почувствовать другой вкус, попробуйте добавить немного ванили, мяты или сухофруктов. Кроме того, стоит добавить щепотку корицы или кардамона.

Они не содержат дополнительного сахара, но помните, что эти ароматизаторы могут изменить уровень глюкозы в крови.

Было бы идеально не добавлять ничего к вашему кофе; вам следует избегать этих ингредиентов, помня о том, что подлинный вкус кофе не сладкий.

2. Сахарин и подсластители

Подсластители, не содержащие калорий, позволяют пить кофе без кофе. В чем же проблема? Эти производные сахара также меняют ваш метаболизм.

В результате вы можете обнаружить, что вам придется есть все чаще и чаще, так как вы никогда не чувствуете себя полным. Это, в свою очередь, может привести к развитию неблагоприятных кишечных бактерий и увеличить риск развития диабета.

Выдержка из листьев стевии — самая здоровая альтернатива подслащиванию кофе. Он не содержит сукралозу (например, Splenda, известный подсластитель), соединение, которое считается здоровым, но на самом деле это не так.

 3. Сахар

чайная ложка сахара

Маленький сахар каждый день не причинит вам никакого вреда, но если вы выпейте несколько чашек кофе в день, вы должны знать, что эти пустые калории в конечном итоге накапливаются в вашем теле.

Добавление двух чайных ложек сахара в три кофе означает потребление 50 г сахара в день. Помня, что рекомендуемое ежедневное потребление сахара составляет 90 граммов в диете с 2000 годами калорийности, это определенно слишком много.

Вам не нужно бросать несколько чашек вашего любимого напитка. Вы можете найти более здоровые варианты для подслащивания сильного и горького вкуса кофе. Как только вы не превысите рекомендуемую дозу, вы можете попробовать добавить меньше сахара.

Если у вас есть выбор, используйте коричневый сахар, который является более здоровым, или тот, который содержит натуральные специи, например корицу. Это помогает снизить уровень сахара в крови.

4. Обезжиренное молоко

Это дополнение не обязательно плохое, но было доказано, что молочные продукты с натуральным жиром лучше.

Люди, которые регулярно едят полножирные молочные продукты, потребляют меньше углеводов на протяжении многих лет. Те, кто потребляет обезжиренные продукты, в то же время показывают гораздо более высокое потребление углеводов, что обычно означает увеличение веса.

Это еще не все. Полножирные продукты связаны с уменьшением риска развития диабета типа 2.

Возможно, мы обязаны конкретными жирными кислотами, которые помогают защитить от болезней, что на самом деле делает их хорошим выбором для кофе.

5. Порошкообразный крем

Это, без сомнения, самое худшее, что вы можете добавить к своему кофе. Единственное, что мы ей обязаны — это изменение цвета и имитация уплотнения, что делает настоящий крем.

Этот продукт без лактозы часто содержит кукурузный сироп и растительное масло, что просто означает сахар и пустые калории.

Это также элегантное определение искусственных транс-жиров способствуя закупорке артерий, сердечных заболеваний и диабета.

Поэтому, когда вы отправляетесь в путешествие, не используйте эти дополнительные услуги, так щедро предлагаемые в кафе или самолетах.

6. Алкоголь

Наихудшее сочетание, которое вы можете создать в сочетании с кофе, — это смешивать его с любым дистиллированным напитком. Невозможно войти в клуб здоровых напитков.

Не забывайте, что алкоголь дает вам энергию, но нет питательных веществ, что может работать в вашу пользу.

Кофе и бренди алкоголь

Потребление алкоголя является распространенным фактором многих заболеваний и проблемы со здоровьем, таких как поведенческие расстройства или психические заболевания.

Помните, что злоупотребление алкоголем приводит к алкоголизму, циррозу печени, сердечным заболеваниям и различным видам рака, не говоря уже о других проблемах, таких как насилие и дорожно-транспортные происшествия.

Учитывая этот список, вы, вероятно, поняли, что Мы рекомендуем пить кофе в его простейшей форме. При необходимости используйте натуральные ингредиенты, чтобы изменить вкус. Лучшие из них:

  • корица
  • Экстракт ванили
  • Экстракт мяты
  • Соевое молоко
  • Миндальное молоко
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector