Вы слышите звук своего будильника, и вы знаете, что пришло время встать. Что вы делаете первым, когда проснетесь? Вы сразу выпрыгиваете из постели, бежите к душе, захватываете что-то на зубе и покидаете дом?
Есть много утренних ошибок, которые почти все мы делаем, не понимая, как эти детали влияют на общее качество нашей жизни.
В сегодняшней статье мы хотим представить вам 5 самых распространенных утренних ошибок, которые стоит устранить.
5 утренних ошибок, которые мы делаем
1. Не вставайте с кровати! Всегда медленно вставай
На этом этапе мы можем найти две наиболее распространенные утренние ошибки. Первый из них — установить скрипучий и неприятный звук будильника, второй — внезапно встать с постели. Помните, что вы лечились последние 6-8 часов, поэтому ваше тело должно медленно привыкать к новому положению.
Когда вы встаете слишком быстро, вы можете чувствовать себя слабым или нездоровым, поэтому имейте в виду следующие советы:
- Лечить выходить из постели, как ритуал, которые должны выполняться исключительно медленно и осторожно.
- Установите будильник на 10 минут раньше обычного и выберите расслабляющую музыку вместо классического скрипучего звука.
- После выключения будильника занять сидячее положение и глубоко дышите в течение 2 минут.
- Сделайте перерыв! Присоединитесь к своим рукам и потяните руки над головой, затем растяните направо и налево.
- Двигайте шею и шею, делая круговые движения. Делайте это медленно, без резких движений.
- Сделайте глубокий вдох и встаньте. Готовы к новому дню?
2. Не выходите из дома без завтрака!
Вы должны подготовить детей к школе, подготовить второй завтрак, составить список покупок, спланировать уборку и вспомнить о работе … Так много обязанностей, так мало времени! Иногда мы тратим слишком много времени на общение с другими, забывая о наших основных потребностях одновременно.
Пренебрежение собой — одна из самых серьезных утренних ошибок.
- Вставай раньше. Благодаря этому у вас будет время для себя и вы не будете есть в спешке, что является еще одной из самых распространенных утренних ошибок.
- Многие люди пьют кофе утром и забывают о завтраке. Это тоже очень нездоровая привычка!
- День должен начинаться с стакана теплой воды с лимоном.
- Через 15-20 минут вы можете позавтракать, принять душ и только потом дотянуться до чашки теплого кофе. Лучше всего есть фрукты или другие богатые клетчаткой закуски для кофе. Благодаря этому вы обеспечите себя энергией, необходимой для начала нового дня.
3. Не используйте телефон сразу после пробуждения
Сразу после пробуждения вы получаете желание проверить, что происходит в мире и в социальных сетях? Это еще одна из утренних ошибок, которые совершают больше людей.
Помните, хотя У вас будет день, чтобы следить за новейшей информацией, и это хорошо, чтобы утром отключиться от технологий.
Вместо того, чтобы добраться до телефона, возьмите утренний душ и завтракать с открытым окном, чтобы обеспечить свежий воздух. В течение первых нескольких минут нового дня лучше избегать электромагнитных волн, генерируемых электронными устройствами.
4. Утром выберите прохладный душ вместо теплой ванны
Мы понимаем, что теплые ванны очень приятные, но утром это будет намного лучше прохладный душ. Когда вы просыпаетесь, вам нужна инъекция энергии, которая может обеспечить вас теплой или прохладной водой. Вы также можете принять теплый душ и в конце направлять поток холодной воды по телу, особенно на ногах.
Охлаждая теленка водой, вы избавляетесь от ощущения тяжести и отечности, который часто сопровождает нас после пробуждения. Это также помогает расслабить ваши ноги, которые ждут интенсивной работы в течение всего дня. Попробуйте завтра и проверьте это сами!
5. Выйдите из дома в хорошем настроении
Вы знаете, что вас ждет трудный день, поэтому вы выходите из дома в спешке и с головой, полной мыслей. JОдна из утренних ошибок — это забота о целом списке вещей, с которыми вам приходится иметь дело утром.
Вы постоянно задаетесь вопросом, можете ли вы справиться со всем и услышать то же самое от окружающих вас людей.
Такой подход к жизни значительно снижает его качество и отрицательно влияет на ваше благополучие. Вы даже не понимаете, когда перестаете наслаждаться жизнью, а работа становится просто трудолюбивой.
Чтобы не дублировать этот тип утренних ошибок, с завтрашнего дня попытайтесь начать день с другого отношения. Вспомните несколько пунктов ниже и повторите их в своем уме:
- Это будет хороший день, и все пойдет по моему пути.
- Мне понравятся мелочи, и я справимся. Я оставляю дом расслабленным и полным энергии, по пути я буду восхищаться окрестностями, выставками магазинов и людей вокруг меня.
- Я буду признателен за работу моих коллег и начну видеть их хорошие качества.
- Сегодня я сделаю много важных вещей, и я буду гордиться собой.
- Когда я устану, я пойду на прогулку или на кофе. Чтобы улучшить свое настроение, я также позвоню тому, с кем у меня не было времени поговорить.
Теперь вы точно знаете, какие из утренних ошибок вы делаете чаще всего. Это небольшие, но вредные привычки, которые значительно снижают качество вашей жизни и отражают ваше благополучие.
Поэтому лучше всего избавиться от утренних ошибок вашей жизни и изменить свое отношение. Оптимизм — очень эффективное оружие, вы должны его использовать!
