киви является плодом, родным для Китая, но сейчас растет во многих разных частях мира. Smoothie of kiwi имеет низкое количество калорий, но он богат клетчаткой, витаминами и минералами, что очень хорошо отразится на вашем здоровье.
Кроме того, он укрепляет иммунную систему и помогает поддерживать сбалансированную диету. Потребление только одного киви в день обеспечивает организму почти все витамины, необходимые организму.
Но это еще не все. Благодаря антиоксидантам киви защищает клетки от процессов дегенеративного старения. В свою очередь, во время беременности помогает предотвратить деформацию плода и поддерживать здоровую матку из-за высокого содержания фолиевой кислоты.
Теперь, когда вы знаете преимущества киви, узнайте, как сделать несколько вкусных коктейлей из киви.
1. Smoothie с киви, бананом и яблоком
ингредиенты
- 1 зрелый банан
- 3 киви
- 3 красных яблока
- стакан молока (200 мл)
- мед, подсластитель или сахар
ингредиенты
- Чтобы сделать этот вкусный коктейль, очистить бананы, киви, гнездо и нарезать яблоко.
- Когда фрукты готовы, добавьте их в блендер и хорошо перемешайте.
- Подавайте охлажденный коктейль и наслаждайтесь вкусным вкусом!
Проверьте также: смузи Авокадо, чтобы похудеть и получить мышечную массу
2. Smoothie с киви и шпинатом
ингредиенты
- 2 киви
- горстка свежего шпината
- 1 стакан холодного соевого молока (200 мл)
- меда или подсластителя (1 столовая ложка / 25 г)
- 1 столовая ложка семян чиа (10 г)
подготовка
- Сначала очистите киви и вымойте шпинат.
- Затем поместите все ингредиенты в блендер и тщательно перемешайте.
- После того, как раствор будет толстым, добавьте немного соевого молока и снова перемешайте, пока не получите правильную консистенцию.
- Наконец, вылейте в стакан, посыпьте пюре семенами циа.
- Наслаждайтесь вкусом!
3. Smoothie киви, ананаса, апельсина и кокоса
ингредиенты
- 2 кусочка свежего или консервированного ананаса
- 1 средний киви
- 1 полностью оранжевый
- 1 столовая ложка тертого кокоса (10 г)
- половину чашки ананасового сока (или сиропа) (100 мл)
- вода (при необходимости)
- кубики льда (по желанию)
- мед или сахар (необязательно)
подготовка
- Сначала очистите апельсины и киви.
- Затем разрежьте ананас, киви и апельсины на мелкие кусочки, чтобы было легче смешать.
- Затем добавьте все ингредиенты, кроме кокосового блендера, и перемешайте, добавив воду в небольших количествах, пока не получите желаемую консистенцию.
- Затем процедите раствор и добавьте немного меда или сахара.
- Дайте его в стакане с кубиками льда, добавьте кокосовый порошок и наслаждайтесь вкусом!
4. Очищающий киви
ингредиенты
- 1 средний огурец
- 1 яблоко
- 1 средний киви
- 2 горстки свежего шпината
- сок лайма
- 1 маленький кусочек имбиря
- орех грецкого ореха или другие орехи (необязательно)
подготовка
- Сначала очистите киви и вымойте шпинат.
- Затем добавьте все ингредиенты (кроме орехов) в блендер.
- Когда он будет готов, поставьте стакан и добавьте свои любимые орехи.
5. Smoothie с киви и папайей
ингредиенты
- половина чашки спелой папайи (100 г)
- 1 средний киви
- вода (при необходимости)
- лед (необязательно)
подготовка
- Сначала очистите папайю, удалите семена и нарежьте куски.
- Затем очистите киви и добавьте его в блендер с папайей.
- Затем хорошо перемешайте, добавив воду, если необходимо, чтобы получить оптимальную консистенцию.
- Если вы предпочитаете, добавьте лед в блендер — тогда смузи будет более водянистым.
Что нужно помнить
Все, что вам нужно сделать, это выбрать любимый коктейль из киви. Каждый из них загружен огромным количеством витаминов, минералов и антиоксидантов, что даст вам много энергии.
Они могут быть даже здоровее, если вы замените сахар медом, стевией или даже отказались от подслащивания.
Помните, что кухня любит эксперименты, поэтому используйте свое творчество и ищите уникальные комбинации. Возможно, хорошим решением будет добавление овощей, которые вы обычно не едите.
Будьте изобретательны, наслаждайтесь экспериментами, но помните, что никакие коктейли не могут заменить сбалансированную диету. Смуты этого типа полны преимуществ, но они не обеспечивают достаточного количества питательных веществ.
