Эти рецепты куркумы очень питательны и помогают вам сбросить вес. Существует научное доказательство того, что куркума обеспечивает краткосрочную пользу для здоровья тех, кто ее потребляет.
Его основной ингредиент: куркумин особенно полезен для здоровья. Это помогает организму выделять токсины и, таким образом, потерять лишние килограммы здоровым способом. Стоит знать, какой эффект оказывает на организм. В случае куркумина он непосредственно влияет на липопротеин низкой плотности (ЛПНП). Это так называемый «плохой холестерин».
Однако его положительный эффект на этом не заканчивается. Что касается действия на теле: куркумин снижает уровень триглицеридов ЛПНП в крови, тем самым помогая предотвратить многие заболевания.
Пришло время попробовать наши рецепты с куркумой и похудеть. Вы обнаружите, что они очень вкусны и легко могут быть включены в диету, потому что они не требуют много времени для их подготовки.
Рецепты с куркумой, которые помогут вам сбросить вес
1. Кремовый суп из моркови и куркумы
Этот рецепт очень популярен из-за его легкой подготовки. Это также отличный вариант для людей, страдающих хроническим воспалением, фибромиалгия, артрит и связанные с этим заболевания.
ингредиенты
- корень имбиря (5 г)
- 2 ветви лука (15 г)
- соль (45 г)
- 2 средних моркови (65 г)
- молотая куркума (35 г)
- ½ стакана обезжиренного молока (75 мл)
- 1 столовую ложку кокосового масла (50 мл)
- 4 чашки органического растительного бульона (275 г)
подготовка
- Нарежьте корень имбиря.
- Нагрейте кастрюлю на слабом огне.
- Добавьте имбирь и куркуму с обезжиренным молоком.
- Добавить овощи (кроме моркови) и дать им готовить.
- Слегка снимите тепло и дайте ингредиентам кипеть.
- Разрежьте лук на ломтики и смешайте с остальными.
- Приготовьте все ингредиенты в течение 10 минут.
- Дайте его на стол, вкусно!
Прочтите эту статью: Коровье молоко: мы должны отказаться от этого?
2. Чай с куркумой и лимоном
Второй из наших рецептов для похудения помогает регулировать всю пищеварительную систему. Он также поддерживает детоксикацию печени и обладает противовоспалительными свойствами. Если вы являетесь поклонником горячих напитков, таких как чай, определенно вы должны попробовать его с куркумой.
ингредиенты
- 1 стакан воды (200 мл)
- чайную ложку порошка куркумы (15 г)
- 1 столовая ложка меда или лимонного сока (20 мл)
подготовка
- Нагреть воду на слабом огне.
- Затем добавьте порошок куркумина и перемешайте.
- Уменьшите тепло и перемешайте в течение 15 минут.
- Затем отфильтруйте вливание и убедитесь, что вы высушили избыток куркумы из смеси.
- Оставьте его на 5 минут, чтобы он остыл.
- Наконец, добавьте чайную ложку лимонного сока или меда, чтобы добавить сладкий акцент.
Вы хотите узнать больше? Читайте: Ешьте мед — 9 преимуществ для тела и духа!
3. Салат из цикория с винегретом куркумы
Третий из наших рецептов куркумы, который поможет вам сбросить вес, идеально подходит для использования в салатах и бутербродах с овощами. Не ждите и не готовите этот вкусный винегрет со следующими ингредиентами:
ингредиенты
- ½ граната (27 г)
- 1½ стакана эндива (25 г)
- 1 большой спелый томат (50 г)
- 2 чашки грецких орехов без раковин (50 г)
- 2 столовые ложки лимонного сока (60 мл)
- 6 столовых ложек оливкового масла (90 мл)
- 1 чайная ложка чая с молотой куркумой (25 мл)
подготовка
- Во-первых, убедитесь, что все ингредиенты тщательно промыты. Используйте немного лимона и уксуса для дезинфекции.
- Как только ингредиенты будут готовы, поместите их в большой контейнер, предпочтительно в стакан.
- Нарежьте эндивий и помидоры на мелкие кусочки.
- Удалите семена граната и смешайте их с томатом и эндивидом
- Поместите их в контейнер и сразу добавьте орехи. Смешайте все время.
- Приготовьте винегрет, смешивая с вами оливковое масло, лимон, соль, перец и куркуму. Затем добавьте томатный сок.
- Посыпьте салат семенами граната и вылейте винегрет с куркумой.
- В конце добавить соль и перец, если необходимо. Приятного аппетита!
