Ленивые люди оценят это!
1. Создайте сани летом и машину зимой
Возьмите овощи и ягоды, просто замораживая их. Таким образом, вы можете облегчить задачу, внезапно вспомнив о моркови при приготовлении борща, вы не будете выбрасывать испорченные продукты из холодильника.
Добавьте немного ягоды в овсянку на завтрак или съешьте горсть на десерт. И тушеные овощи подходят для добавления.
2. На войне все средства хороши
Практикуйте дома или в тренажерном зале, просто для шоу, которое вам действительно нравится. Психологический трюк: вы хотите узнать, что произошло рядом с главными персонажами, и для этого вам нужно попасть на тренировочный велосипед или встать на беговую дорожку.
3. Лучше и реже
Некоторые исследователи считают, что чем меньше сосуд, который вы едите, тем лучше для вашего тела (он работает, если вы едите по крайней мере 5 раз в день). Другая психологическая ловушка: если вы положите небольшую порцию на большую тарелку, вы будете думать, что едите слишком мало. Поместив ту же самую часть на меньшую пластину, вы можете обмануть свой мозг, сигнализируя ему: «Боже, я съел целую миску с кашей!»
4. Цветовая гармония
Существует также теория, что, если блюдо находится в цвете блюда, из которого оно съедено, человек будет есть больше, чем если бы цвет пищи и посуды был другим.
5. Вкусная и здоровая пища
Не ешьте бутерброды и здоровые закуски. Они обеспечат вас энергией на весь день и на здоровье.
6. Ваш друг — многофункциональный кухонный прибор
Любите себя — объедините бизнес с удовольствием. Приготовьте в таком устройстве легко, быстро и, самое главное, что еда здоровая.
7. Вода — ключ к здоровью
Человеческий организм состоит из 70% воды. Конечно, каждая клетка в вашем теле нуждается в воде. Выработайте очень простую, но, безусловно, полезную привычку — выпивайте не менее 1,5 литров воды каждый день. Да, да, просто вода, а не чай, молоко, минеральная вода или чай.
8. Не только + энергия, но и — жир
Это, пожалуйста, поверь мне, очень вкусный кофе.
Кстати, про кофе. Выпивая кофе перед тренировкой, вы сжигаете лишний жир. Но помните, просто не переусердствуйте, не стоит злоупотреблять этим напитком. Как вы знаете, кофе влияет на сердце.
9. Белок как строительный материал
Мышцы подчеркивают во время тренировки, и процесс их обновления зависит от белка, который вы принимаете. Выйдя из комнаты, научитесь пить молочный продукт. Лучше всего полчаса после тренировки.
10. Важно не только питание, но и самодисциплина
Вы хотите пойти в спортзал в хорошем настроении, заранее подготовить спортивные костюмы. Это круто, когда вам не нужно хоронить свой гардероб, чтобы найти второй носок или обувь.
11. Чтобы потерять дыхание
Упражнения, как в последний раз, так что, когда вы приходите домой, вы слишком устали, чтобы меняться.
12. Овощи в первую очередь
Есть тысяча причин, почему вам нужно есть овощи. Многие не подозревают, что овощи способны быстро насыщать организм, потому что они содержат много клетчатки. И если вы едите овощи перед другими продуктами, вы не будете переедать.
13. Мое солнце, вставай!
Не закрывайте окно на ночь, утром солнце поможет вам проснуться лучше. Это особенно важно, если вы хотите бежать утром.
14. Выгодные привычки никогда не слишком
Приготовление пищи на целую неделю полезно с точки зрения экономии времени. Попытайтесь испытать очарование свободного … действительно свободного времени.
15. Сон, поесть, похудеть
Установите будильник в час перед сном, не спешите, выполняйте все процедуры перед сном. И вообще, подчиняйтесь порядку дня, потому что регулярный, здоровый сон является ключом к успеху во всем.
16. Более свежий воздух
Некоторые ученые рекомендуют спать с открытым окном, одним словом, понижать температуру в комнате, что способствует сильному сну.
17. И пусть весь мир ждет
Выключите телефон или отложите его от спального места. Повторяем, сильный и непрерывный сон — это ключ к здоровью.
18. Стресс нет!
Ежедневный стресс влияет на здоровье. Важно уменьшить эту угрозу. Например, используя йогу. Если йога не ваша спотовая дисциплина, выберите другую альтернативу. Самое главное — избавиться от повседневного стресса.
Источник: Buzzfeed
