Бывает, что после целого дня бега все, что вы хотите сделать, — упасть на кровать и не двигаться. Но желудок требует своего, в этом случае вкусное и полезное блюдо станет прекрасным решением, которое можно приготовить просто в кружке (или в тарелке) через несколько минут.
Мы специально собрали рецепты для такого несчастного случая. Кроме того, они будут полезны, когда вам нужно срочно кормить ребенка, голодать после долгой прогулки, готовить завтрак перед работой или делать очень вкусный десерт, если ваш друг посещает. Кстати, вы можете приготовить горячий ужин только на работе. В основном, не забудьте взять с собой все ингредиенты.
Запеченная каша с бананом
Вам понадобятся:
- овсяные хлопья — 1/2 чашки;
- семена подсолнечника — 1 столовая ложка;
- яйцо — 1 вещь;
- молоко — 1/2 чашки;
- 1/3 бананов;
- половина яблока разрезается на куски;
- мед — 1/2 столовая ложка;
- корица — щепотка.
подготовка:
Смешать овсяные хлопья, семена, яйцо и молоко в кружке и хорошо перемешать. Добавьте банан, яблоко, мед и снова перемешайте. Выпекать в микроволновой печи с высокой мощностью в течение 2-3 минут. Сокрушить запеченную кашу ложкой. Желание добавить молоко или йогурт.
Двухминутный омлет с ветчиной
Вам понадобятся:
- яйцо — 2-3 шт .;
- любое мясо разрезается на кубики (ветчина, курица или индейка) — 1 столовая ложка;
- Соус «Сальса» (можно использовать без него) — 1 ложка;
- тертый сыр — 1 ст.
- оливковое масло;
- соль и перец — по вкусу.
подготовка:
Окуните чашку оливковым маслом, нанесите яйца и обжарьте их вилками. Добавьте мясо, сальсу, сыр, соль и перец. Честно говоря. Положите 1 минуту для полной мощности микроволновой печи. Получите и перемешайте, затем верните его в микроволновую печь на 45-60 секунд, пока яйца не будут готовы. Посыпать сыром и подавать на стол.
Быстрая гранола
Вам понадобятся:
- кленовый сироп или мед — 1 столовая ложка;
- вода — 2 столовые ложки;
- масло (оливковое, кокосовое или сливочное) — 2 столовые ложки;
- тонкая соль — 1/8 столовые ложки;
- овсяные хлопья или обычные Herkules — 1/3 стакана;
- нарезанные орехи или сперма — 1 столовая ложка;
- (изюм, курага, чернослив, клюква) — 1 ст.
подготовка:
В большую чашку, без смешивания, кленовый сироп (мед), воду, масло, соль, кашу и орехи. Поместите микроволновую печь средней мощности в течение 2 минут. Тщательно перемешайте, убедившись, что в день не осталось сиропа. Верните микроволновую печь на 1-2 минуты (не добавляйте мощность), каша должна стать золотой. Добавьте засуху, охладите через 2-3 минуты и получите доступ к завтраку.
Белый омлет с овощами
Вам понадобятся:
- яичные белки (вы можете взять 2 яйца с желтком) — 4 предмета
- нарезанный свежий шпинат — 2 столовые ложки;
- зеленый болгарский перец, нарезанный кубиками — 1 ложка;
- перец колокола — 1 ст.
- томатные кубики — 1 столовая ложка;
- сыр — 1 столовая ложка;
- зеленый лук;
- соль и перец — по вкусу.
подготовка:
Масло чашку с растительным маслом. Взбейте белки (яйца), добавьте все ингредиенты и перемешайте. Поместите его в микроволновую печь на одну минуту, затем перемешайте и снова оставьте омлет еще 1-2 минуты, пока яйца не будут полностью подготовлены.
Фрикадельки в чашке
Вам понадобятся:
- молоко — 2 столовые ложки;
- томатный кетчуп (может и без него, если вы готовитесь к детям) — 1 ст.
- овсяные хлопья — 2 столовые ложки;
- начинка говядины — 100 г;
- соль, перец — по вкусу.
подготовка:
Смешайте все ингредиенты в миске и сделайте шар. Поместите мясной шарик в чашку, смазанную маслом. Выпекать в микроволновой печи в течение 3 минут на высокой мощности. Подавать с соусом или маринованными овощами.
Минестроне в кружке
Вам понадобятся:
- полурезанные морковные кубики;
- стебель нарезанного сельдерея — 1/2 ложки;
- нарезанный болгарский перец — 1/2 ст.
- измельченный помидор — 1/2 столовой ложки;
- бульон (после жажды) — 1 столовая ложка;
- бобовые бобы, грибы, лук, сквош, консервированные бобы, вареная индейка, курица или говядина — для жажды;
- яйцо — 1 вещь;
- сыр;
- вода.
подготовка:
Положите морковь, сельдерей, перец и бульон в кружку, убедив вас, что они остались на 2-3 см в стране. Добавьте воду, чтобы покрыть овощи. Приготовьте суп через 3-4 минуты, но вы следите за тем, чтобы он не кипел.
Разбейте яйцо в чашку и тщательно перемешайте. Верните чашку в микроволновую печь на 1-2 минуты. Убедите себя, что яйцо готово, посыпать сыром.
Восточный рис
Вам понадобятся:
- рис — 100 г;
- замороженный горох — горстка;
- нарезанный перец — горстка;
- измельченные лук — 1/2 ст.
- ростки бобов — щепотка;
- нарезанная фиолетовая капуста — горстка;
- соевый соус — 1 ст.
- кунжутное масло (по запросу) — 1/2 столовые ложки;
- специи, соль — по вкусу.
подготовка:
Положите в него большую чашку риса и накройте его водой, чтобы покрыть его двумя или тремя пальцами. Положите микроволновую печь на полную мощность в течение нескольких минут и дождитесь, пока весь рис не будет рисовать воду. Смешайте все овощи, добавьте рис и накройте чашку пластиковой пленкой, верните ее в микроволновую печь на минуту.
Разрежьте специи с кунжутным маслом и соевым соусом. Заполните смесь в чашку и хорошо перемешайте. Накройте чашку фольгой и верните ее в микроволновую печь на 35-40 секунд. Получите чашку, смешайте и дайте персонажу через минуту, чтобы добраться до стола.
Мгновенная лапша с сыром
Вам понадобятся:
- макаронные изделия — 1/3 чашки;
- вода — 1/2 стакана;
- молоко — 1/4 чашки;
- тертый сыр чеддер — 1/2 чашки.
подготовка:
Смешайте макароны и воду в большой миске. Положите микроволновую печь на 2 минуты на максимальную мощность. Перемешать и снова положить на 2 минуты. Если лапша не полностью поглощает воду, повторите еще раз. Добавьте молоко и сыр, положите в микроволновую печь еще на одну минуту. Честно смешайтесь.
Греческий салат с кус-кусом
Вам понадобятся:
- сырой кускус — 1/3 чашки;
- куриный суп или вода — 1/3 стакана;
- лимонный сок — 1 ст.
- оливковое масло — 1/2 столовые ложки;
- соль — щепотка;
- нарезанный огурец — 1/4 чашки;
- половина помидора разрезается на кусочки;
- маслины разрезают пополам — 1 столовую ложку;
- нарезанный лук — 1 ст.
- сыр фета — 1 ст.
подготовка:
Налейте воду в чашку и надевайте полную мощность в течение 3 минут, пока вода не кипит. Заполните манную крупу, накройте и заполните форму в течение 5 минут. Затем заполните его вилками. Добавьте лимонный сок, оливковое масло и соль, тщательно перемешайте. Дайте мне остыть, наденьте помидоры и маслины, посыпьте сыром фета и начните полезный укус.
Тыквенный торт
Вам понадобятся:
- piure тыква — 1/2 чашки;
- яйцо — 1 вещь;
- мед (кленовый сироп или сахар) — 2 стакана;
- корицы;
- мускатный орех;
- Итальянский, лес или любые орехи для украшения.
Для сясты (после желания вы можете обойтись без пирога):
- масло — 1 столовая ложка;
- кокосовая стружка — 1 столовая ложка;
- миндальная мука — 1 ст.
подготовка:
Смешать ингредиенты для теста, положить в чашку. В отдельной миске смешайте тыкву, яйцо, корица, мускатный орех, мед (сахар, сироп), чтобы получить однородную массу. Положите его в чашку над пирогом, чтобы место оставалось в стране. Используйте пальцы, чтобы слегка надавить и выровнять поверхность. Поместите его в микроволновую печь на 2 минуты. Проверьте зубочистку, если влажный торт восстановится до 20-30 секунд.
Булочка из черники
Вам понадобятся:
- мука — 1/4 чашки;
- коричневый сахар — 1 ст.
- культиватор — 1/4 столовые ложки;
- соль — 1/8 столовые ложки;
- масло — 1/2 столовая ложка;
- молоко — 2 столовые ложки;
- замороженная голубика — 1-2 столовые ложки;
- корица — щепотка.
подготовка:
Смешайте все сухие ингредиенты в чашке, надежно смешайте их. Протрите их маслом. Налейте молоко, перемешайте. Если смесь слишком сухая, вы можете добавить немного молока. Вылейте чернику и вдавите ее в тесто. Выпекать на максимальной мощности за 90 секунд.
Шоколадный торт
Вам понадобятся:
- измельченное печенье — 2-3 столовые ложки;
- расплавленное масло — 3, 5 столовых ложек;
- сахар — 2 столовые ложки;
- яйцо — 1 вещь
- ванилин — 1/2 ст.
- мука — 1/4 чашки;
- какао-порошок — 2 столовые ложки;
- культиватор — 1/8 столовые ложки;
- соль — щепотка;
- сырой шоколад;
- зефир.
подготовка:
Объедините масло и шоколад в миске, положите в микроволновую печь на 30 секунд. Добавьте яйцо, сахар, ваниль. В отдельной миске смешайте муку, рыхление, какао. Соедините все вместе. Поместите половину рассыпчатого печенья в кружку, налейте половину смеси сверху, затем добавьте печенье, как оно осталось, и смесь. Вылейте зефир выше и положите в микроволновую печь на 2 минуты.
чизкейк
Вам понадобятся:
- сливочный сыр или сыр — 50 г;
- крем — 2 столовые ложки;
- яйцо — 1 вещь;
- лимонный сок — 1/2 столовые ложки;
- ваниль — щепотка;
- сахар — 2-4 столовые ложки.
подготовка:
Смешайте все ингредиенты. Положить в маленькую чашку. Подготовьте в течение 90 секунд, помешивая каждые 30 секунд. Дайте блюду остыть. Платье с черникой, орехами, взбитыми сливками.
Кофейный кекс
Вам понадобятся:
- мука — 3 столовые ложки;
- растворимый кофе — 1 ст.
- какао-порошок — 2 столовые ложки;
- сахар — 2-3 столовые ложки;
- кондиционер для теста — 1/4 столовые ложки;
- молоко — 2 столовые ложки;
- яйцо — 1 вещь
- растительное масло — 2 столовые ложки;
- ванилин — 1/2 ст.
подготовка:
Смешайте муку, молотый кофе, какао-порошок, сахар и кондиционер. Смешайте все. Добавьте молоко, яйцо, масло и ванилин. Смешайте снова, чтобы сформировать однородную массу. Вылейте смесь в масляную чашку и поставьте в микроволновую печь на высокий 90-секундный режим.
Булочка с корицей
Вам понадобятся:
- яблочный пирог — 2 столовые ложки;
- растительное масло — 1 столовая ложка;
- маслянистый крем — 1 столовая ложка;
- коричневый сахар — 2, 5 столовых ложек;
- ваниль — щепотка;
- мука — 1/4 чашки;
- молотая корица — 3/4 столовые ложки;
- порошок для выпечки — 1/4 столовые ложки;
- соль — щепотка.
Для сливок:
- сливочный сыр — 1 столовая ложка;
- сахарная пудра — 2 столовые ложки;
- молоко — 1 столовая ложка.
подготовка:
Смешайте все ингредиенты. Стучите, чтобы создать однородную, громоздкую массу. Приготовьте в микроволновой печи в течение 1 минуты на высокой мощности. Чтобы приготовить крем, вы должны смешать сливочный сыр, сахарную пудру, молоко и надежно побить его.
