Для тех, кто хочет все время есть, Buzfeed составил список здоровых закусок от диетологов, тренеров по фитнесу, авторов книг о здоровом питании. Они тоже едят его.
Наша редакционная команда думает, что это прекрасная причина, чтобы наконец отказаться от куки и сладостей в качестве закусок. Однако стоит помнить, что эти советы не подходят всем.
Яйцо и яблоко
Полезная закуска от диетолога из Калифорнии. Яблоко и вареное яйцо обеспечат максимальную пользу организму, и вы не почувствуете голода на обед.
Apple чипсы со специями
Рецепт приготовления чипов очень прост. Посыпьте яблочные чипсы, например, корицу, и положите в духовку на несколько часов, чтобы высохнуть. Отличное изменение для картофельных чипсов.
Тост с авокадо
Это отличная закуска в первой половине дня. Чтобы попробовать лучше, вы можете посыпать солью и специями. Если вы чувствуете сильный голод, вы можете положить яичницу заранее. Здоровый баланс белков, жиров и углеводов.
Самодельный пудинг
Это настоящее изобретение для энтузиастов фитнеса. Добавьте смесь белка и черники в постный йогурт. Сочетание белков и антиоксидантов.
Мисо суп с овощами
Вы можете добавить нарезанные различные овощи в быстро приготовленный мисо-суп вместо макарон. Прекрасно — цуккини, морковь, имбирь, шпинат. Можно добавлять грибы. Быстрая закуска.
Греческая смесь сыра
Добавьте к этому все, что вы можете найти в холодильнике: помидоры черри, оливки, каперсы. И главное — сыр фета, который можно посыпать сушеными травами и свежим красным луком.
Фруктовая пицца
Скоро будет время для арбузов. На данный момент стоит вспомнить рецепт данного арбуза, вишни и банановой закуски.
Фруктовый коктейль
Клубника, банан, вода, лед — вот что вам нужно для подготовки летней закуски. И только 139 ккал.
Сыры, печенье, помидоры и овощи
Такая закуска даст вам возможность не чувствовать голода в течение длительного периода времени. Однако вы должны контролировать количество печенья.
Тост с бананом и орехами
Масло ржи или миндаля можно нанести на ржаной хлеб. Разрежьте банан и положите его, посыпьте греческими грецкими орехами, корицей и нанесите небольшое количество меда.
Утренняя закуска
Нарезанная морковь, сельдерей, половина авокадо, шпинат, свекла, немного миндального масла и творога. Такая закуска даст вам возможность не чувствовать голод до следующей еды и защитит ваше тело от необходимых витаминов.
Калористый коктейль
Что вам понадобится, чтобы приготовить эту удивительную закуску — немного замороженных ягод, половину банана, стакан молока, 1 \ 4 чашки каши. Смешайте и посыпьте вареной гречкой заранее. Предпочтительно и очень необычно.
