Я начну завтра, у меня нет времени на обучение, у меня нет подходящего спортивного снаряжения. Мне стыдно за мое тело. Мне не нравится усилие.
Вы начинаете искать оправдания, чтобы не учиться? Более того, попробуйте один из 11 способов восстановить мотивацию к тренировкам.
1. Спортивная одежда.
Наряд — это ключ! В старых лосинах и маленькой рубашке никто не хочет заниматься спортом. Прежде всего, вы должны чувствовать себя хорошо и привлекательно, чтобы быть мотивированным. Вам нужен стимул для того, чтобы увидеть потенциальную и плодородную почву для перемен. Правильно подобранная экипировка для обучения сделает вас чувствовать себя хорошо и комфортно. Он не только обеспечивает свободу передвижения, но также помогает удлинять ноги, поднимать ягодицы и визуально худеть живот. Наденьте новые леггинсы, футболку и посмотрите на свое отражение в зеркале. Не снимайте спортивную одежду на полдня, а вечером вы поймете, что вы уже чувствуете себя тренирующимся.
2. Спортивный компаньон.
Найдите людей из своего окружения, которые также заботятся о том, чтобы быть в форме. Спортивный компаньон, с которым вы сможете делиться худшими и лучшими днями. Как только он заберет вас в спортзал, и в следующий раз вы проявите больше решимости. Кроме того, найдите человека, которого вы расскажете о своем решении в ближайшем окружении. Вы также можете попросить их поднять настроение и даже объяснить ваш прогресс.
3. План действий.
Прежде всего — иметь четко определенную цель. Чего вы хотите добиться благодаря регулярному обучению? Что вы получите, если начнете тренироваться и что можете потерять, если вы этого не сделаете? Не забудьте оставить свое мнение, т. Е. Отрегулировать свою цель до своих способностей и время, необходимое для ее достижения. Начните с чего-то меньшего, постепенно становясь более важным и трудным для достижения целей.
4. Ранний звонок для пробуждения.
Утро прекрасно подходят для занятий спортом. Спорт, практикуемый утром, является самым эффективным, это не вызывает никаких сомнений. После легкого завтрака тело в идеальной форме и может делать все, что лучше. Утром метаболизм довольно стимулируется, тем самым стимулируя организм быстрее сжигать калории. В свою очередь, скорее избегайте занятий спортом по вечерам. Спорт нуждается в силе и энергии, к сожалению, у вас нет вечера.
5. Спорт — лучший способ соскучиться!
Найдите места, где вы еще не практиковались. Например, в торговом центре. Может быть, вы бежите в зоопарке или в ботаническом саду? Или для изменения вы отправитесь на длинную прогулку по краю дюн? Все, что вы придумали, позволит вам положить конец скуке от скуки.
6. Вдохновение.
Начните воображать себя в форме своей мечты. Укажите именно цель, к которой вы будете стремиться. Подумайте о конкретных преимуществах и назовите их. Представьте, как вы будете себя чувствовать и как это повлияет на ваше окружение, когда вы достигнете эффекта своей мечты. Будете ли вы более уверенны в себе? Или, может быть, вы надели любимое платье, которое вы не можете вписаться сегодня?
7. Не силой, но, кстати.
Нет ничего хуже, чем бросаться в глубокую воду. Если мы поставим себе слишком амбициозную цель, например, проехать 10 км, а мы устали от прогулки на 2 км, нас убьют. Все нуждается во времени, и эта мысль должна сопровождать нас постоянно. Обучение не обязательно означает очень интенсивный, долгий час усилий. Что-то вроде этого для новичка не только неприятно и обескураживает, но даже опасно. Ну, мотивация — это настоящая цель и вдохновение, о которых мы говорили ранее.
8. Преодолеть препятствия.
Возможно, что-то случается каждый день, что мешает вам ходить в спортзал или заниматься утренней тренировкой. Вы решили, что сегодня вы не будете практиковать, потому что вы сломали кофеварку, а для вас утренний кофе — источник жизни. Или вам не нравится ваш тренер? «Человек измеряет радость жизни с количеством преодолеваемых препятствий» — это ваш девиз жизни.
9. Тренер.
Лучший способ избежать мотивации — работать с личным тренером, который не позволит вам отказаться от своих мечтаний о красивой фигуре. Кроме того, тренер настраивает упражнения на состояние, возраст и уровень тренажера и наблюдает за всеми реакциями организма и изменяет наборы упражнений в зависимости от потребностей.
10. Установите журнал.
Запишите, какие упражнения вы делаете, какие чувства сопровождали вас. Вы получите чувство контроля над классами. Сохраните план обучения и систематически проверьте, что вы сделали. Проверяйте свой прогресс время от времени. Вы также можете сделать тест, чтобы проверить свои способности, сохранить результаты и вернуться к нему через некоторое время, проверив свой прогресс. Мы убеждены, что после систематического обучения через некоторое время вы будете намного сильнее и упорнее, что еще больше повысит вашу мотивацию.
11. Регенерация — выходной день обучения
День отдыха означает просто день отдыха. Это перерыв от изнурительных ежедневных тренировок, которые напрягают тело. Чем больше времени мы тренируемся без отдыха, тем сложнее упражняться, и организм начинает отказываться подчиняться. Психологическое состояние воспитателя также ухудшается: мотивация ослабляется, может возникать депрессия, а плохое самочувствие — это радость от занятий спортом. Только один день на тренировочной неделе посвящен только отдыху, поддержанию баланса и восстановлению.
Источник: Mentalfloss
