11 способов найти мотивацию для спорта

Я начну завтра, у меня нет времени на обучение, у меня нет подходящего спортивного снаряжения. Мне стыдно за мое тело. Мне не нравится усилие.

Вы начинаете искать оправдания, чтобы не учиться? Более того, попробуйте один из 11 способов восстановить мотивацию к тренировкам.

1. Спортивная одежда.

Спортивная одежда

Наряд — это ключ! В старых лосинах и маленькой рубашке никто не хочет заниматься спортом. Прежде всего, вы должны чувствовать себя хорошо и привлекательно, чтобы быть мотивированным. Вам нужен стимул для того, чтобы увидеть потенциальную и плодородную почву для перемен. Правильно подобранная экипировка для обучения сделает вас чувствовать себя хорошо и комфортно. Он не только обеспечивает свободу передвижения, но также помогает удлинять ноги, поднимать ягодицы и визуально худеть живот. Наденьте новые леггинсы, футболку и посмотрите на свое отражение в зеркале. Не снимайте спортивную одежду на полдня, а вечером вы поймете, что вы уже чувствуете себя тренирующимся.

2. Спортивный компаньон.

курс

Найдите людей из своего окружения, которые также заботятся о том, чтобы быть в форме. Спортивный компаньон, с которым вы сможете делиться худшими и лучшими днями. Как только он заберет вас в спортзал, и в следующий раз вы проявите больше решимости. Кроме того, найдите человека, которого вы расскажете о своем решении в ближайшем окружении. Вы также можете попросить их поднять настроение и даже объяснить ваш прогресс.

3. План действий.

обучение

Прежде всего — иметь четко определенную цель. Чего вы хотите добиться благодаря регулярному обучению? Что вы получите, если начнете тренироваться и что можете потерять, если вы этого не сделаете? Не забудьте оставить свое мнение, т. Е. Отрегулировать свою цель до своих способностей и время, необходимое для ее достижения. Начните с чего-то меньшего, постепенно становясь более важным и трудным для достижения целей.

Читайте также:  Эти 9 симптомов указывают на то, что организму не хватает белка

4. Ранний звонок для пробуждения.

сон

Утро прекрасно подходят для занятий спортом. Спорт, практикуемый утром, является самым эффективным, это не вызывает никаких сомнений. После легкого завтрака тело в идеальной форме и может делать все, что лучше. Утром метаболизм довольно стимулируется, тем самым стимулируя организм быстрее сжигать калории. В свою очередь, скорее избегайте занятий спортом по вечерам. Спорт нуждается в силе и энергии, к сожалению, у вас нет вечера.

5. Спорт — лучший способ соскучиться!

спорт

Найдите места, где вы еще не практиковались. Например, в торговом центре. Может быть, вы бежите в зоопарке или в ботаническом саду? Или для изменения вы отправитесь на длинную прогулку по краю дюн? Все, что вы придумали, позволит вам положить конец скуке от скуки.

6. Вдохновение.

спортивный

Начните воображать себя в форме своей мечты. Укажите именно цель, к которой вы будете стремиться. Подумайте о конкретных преимуществах и назовите их. Представьте, как вы будете себя чувствовать и как это повлияет на ваше окружение, когда вы достигнете эффекта своей мечты. Будете ли вы более уверенны в себе? Или, может быть, вы надели любимое платье, которое вы не можете вписаться сегодня?

7. Не силой, но, кстати.

на самом деле

Нет ничего хуже, чем бросаться в глубокую воду. Если мы поставим себе слишком амбициозную цель, например, проехать 10 км, а мы устали от прогулки на 2 км, нас убьют. Все нуждается во времени, и эта мысль должна сопровождать нас постоянно. Обучение не обязательно означает очень интенсивный, долгий час усилий. Что-то вроде этого для новичка не только неприятно и обескураживает, но даже опасно. Ну, мотивация — это настоящая цель и вдохновение, о которых мы говорили ранее.

Читайте также:  Обычные женщины занимаются йогой

8. Преодолеть препятствия.

прыгать

Возможно, что-то случается каждый день, что мешает вам ходить в спортзал или заниматься утренней тренировкой. Вы решили, что сегодня вы не будете практиковать, потому что вы сломали кофеварку, а для вас утренний кофе — источник жизни. Или вам не нравится ваш тренер? «Человек измеряет радость жизни с количеством преодолеваемых препятствий» — это ваш девиз жизни.

9. Тренер.

ponocnik

Лучший способ избежать мотивации — работать с личным тренером, который не позволит вам отказаться от своих мечтаний о красивой фигуре. Кроме того, тренер настраивает упражнения на состояние, возраст и уровень тренажера и наблюдает за всеми реакциями организма и изменяет наборы упражнений в зависимости от потребностей.

10. Установите журнал.

планирование

Запишите, какие упражнения вы делаете, какие чувства сопровождали вас. Вы получите чувство контроля над классами. Сохраните план обучения и систематически проверьте, что вы сделали. Проверяйте свой прогресс время от времени. Вы также можете сделать тест, чтобы проверить свои способности, сохранить результаты и вернуться к нему через некоторое время, проверив свой прогресс. Мы убеждены, что после систематического обучения через некоторое время вы будете намного сильнее и упорнее, что еще больше повысит вашу мотивацию.

11. Регенерация — выходной день обучения

отдых

День отдыха означает просто день отдыха. Это перерыв от изнурительных ежедневных тренировок, которые напрягают тело. Чем больше времени мы тренируемся без отдыха, тем сложнее упражняться, и организм начинает отказываться подчиняться. Психологическое состояние воспитателя также ухудшается: мотивация ослабляется, может возникать депрессия, а плохое самочувствие — это радость от занятий спортом. Только один день на тренировочной неделе посвящен только отдыху, поддержанию баланса и восстановлению.

Источник: Mentalfloss

Ссылка на основную публикацию