Красивая красочная осень снаружи, но, несмотря на теплые дни, у вас нет настроения, бессонница беспокоится по ночам, нет аппетита, а люди просто сходят с ума. Может быть, это депрессия, которую нельзя недооценивать.
Для сумасшедшего ритма жизни, когда человек пытается сделать это со всем во времени и не хуже других, он платит ежедневный стресс, вызывающий депрессию. Неудивительно, что депрессия считается одной из главных болезней нашего века.
Как сэкономить энергию и восстановить силы? Фармацевтическая промышленность через сеть аптек на каждом углу предлагает бороться с симптомами депрессии с помощью наркотиков. Не консультируясь с опытным врачом, это предприятие очень опасно, потому что у многих подобных препаратов есть побочные эффекты и привыкание. Что вы можете сделать с первыми признаками духовного и физического дискомфорта, не нанося ущерба вашему здоровью? Вот антидепрессанты, которые у нас есть.
1. Секс
За последние 20 лет люди стали чаще заниматься сексом. Это связано с опросом общественного мнения. Интернет, серия, разнообразие аттракционов вытесняют эротическое веселье в жизни современного человека. Люди тщетно теряют интерес к сексу во время кризиса. Именно секс британских и немецких ученых назвал лучший антидепрессант самым сильным эффектом. Когда мы любим друг друга, наше тело производит ударную дозу гормонов, отвечающих за хорошее настроение.
Представители прекрасного пола, согласно приговору специалистов из Нью-Йоркского университета, получают еще одну награду от практики любви. Если секс делается без презерватива, мужской антидепрессант также является антидепрессантом, который содержит гормон простагландина, который оказывает благотворное влияние на организм женщины. Результаты исследования показали, что женщины, которые не используют противозачаточные презервативы, менее восприимчивы к депрессии и самоубийству, чем другие.
2. Фитнес
Быть физически активным также помогает вам быть счастливым. Не случайно многие психиатры, наряду с седативными средствами, назначают обучение пациентам с тревожными расстройствами. Во время тренировки производится коктейль с гормонами удовольствия.
Если кто-то занимается спортом, они могут смело делить риск депрессии на два, говорят эксперты из Королевского колледжа Лондона. В то же время интенсивность упражнений является лучшим фактором, в отличие от контекста обучения. Чтобы улучшить свое психическое состояние, вы должны практиковать в компании других людей. Хорошим дополнением будет тонкая фигура, которая повысит самооценку.
3. Творчество
Арт-терапия также способна радикально изменить внутреннее состояние человека. Живопись, скульптура, написание стихотворений, вышивка, вязание крючком, создание коллажей, изготовление бисера ювелирных изделий, танцы, пение. Неважно, с чем мы имеем дело с творчеством, и тем местом, где мы это делаем. Например, вы можете надеть салфетку, сидя в кафе. Самое главное, что сам процесс приносит радость. Создавая, мы забываем о тревоге и выражаем наши чувства.
4. Искусство
Сотрудники Норвежского института науки и техники провели широкомасштабные исследования с участием 50 000 человек и резюмировали, что люди, которые интересуются искусством, гораздо реже становятся жертвами депрессии. Это особенно верно для мужчин.
Чтобы присоединиться к культурным ценностям, вам не нужно ходить в спектакль, слушать симфонический оркестр или смотреть балет. Хороший фильм — это тоже искусство. Трогательная мелодрама, охлажденная в фильмах ужасов или остроумной комедии. Выберите фильм по своему вкусу. Смех, слезы или страх! Не будет никаких следов плохих эмоций.
5. Пища
Речь идет не о еде депрессии и поглощении тонн вредных продуктов. Результатом обжорства являются лишние килограммы, которые делают человека еще более подавленным. Мы говорим о прекрасной и вкусной еде в умеренных количествах. Мы одеваемся элегантно, мы обслуживаем стол, на котором мы ставим наш любимый деликатес. Кусок пирога или пиццы иногда может творить чудеса.
6. Шоколад
Шоколад обладает особенно выраженным антистрессовым эффектом, он поддерживает производство гормональной радоны-серотонина. Шоколад должен быть реальным («глазурь» не подходит) и предпочтительно горький, а не молочный. Как выяснили специалисты, чтобы получить терапевтический эффект, просто съешьте 30 граммов лечения в день.
7. Кофе
Кофеин, который вписывается в этот ароматический напиток, стимулирует нервную систему. В небольших количествах, не более четырех чашек в день, кофе снижает риск депрессии, особенно у женщин, на 20 процентов. Об этом свидетельствуют результаты исследований ученых из Гарвардского университета. Стоит добавить, что их противники говорят что-то еще. Кому верить? Слушайте свое тело.
8. Религия
Верующие, независимо от религии, которую они исповедуют, менее восприимчивы к депрессии, чем атеисты, сообщают исследователи из Норвегии. Вера в существование Бога помогает им смотреть на мир по-разному и более безболезненно общаться со своими трудностями в своей психике. Роль терапевта может выполнять священник, который может излить свою душу во время исповеди. Вы не готовы к открытию? Вы можете просто пойти в церковь и зажечь свечу.
9. Компьютерные игры
Группа психологов, работающих в Калифорнийском университете, пыталась использовать компьютерные игры для лечения депрессивных состояний у взрослых добровольцев и добилась значительных успехов. Азартные игры заметно улучшают настроение пациентов, отвлекаются от суицидальных мыслей, помогают расслабиться, даже люди, которые заперты в своей жизни, начали общаться со своими виртуальными друзьями.
10. Путешествие
Вы знаете, что жадные путешественники всегда активны, позитивны и оптимистичны. У вас есть? Пришло время заняться заслуженным отдыхом на работе и отправиться в путешествие. Также подходит мини-поездка на выходные. Новые места будут заряжать вас положительной энергией. Вы вернетесь из путешествия в другом настроении и полны энергии.
11. Прогулка
Вы не можете пойти куда-нибудь? Просто отправляйтесь на прогулку в лес или парк. Единство с природой поможет обрести мир. По мнению британских ученых, жители деревни, которые проводят много времени на свежем воздухе, с меньшей вероятностью страдают от нервных расстройств, чем жители крупных городов.
