10 вещей, которые стоит сделать до 10 утра

Маркус Аврелий однажды сказал: «Просыпаясь утром, подумайте, какое чудесное сокровище жить, дышать и наслаждаться».

10 вещей

В этой статье мы представляем список утренних занятий, которые помогут определить хороший ритм на следующий день.

обдумывать

Медитация или даже простое упражнение «вдох-выдох» помогут вам начать день с ощущения покоя. Вместо того, чтобы связаться с телефоном и проверить утреннюю почту, найдите несколько минут, чтобы сидеть молча.

В течение дня мы предпринимаем множество больших и трудных задач — позвольте себе начать тихую волну. Все остальное медитации помогут вам подойти, вы станете более сосредоточенными и почувствуете всплеск силы.

Благодарю вас!

«Если единственная молитва вашей жизни — это слово« спасибо », этого достаточно». Мастер Экхарт.

Начните свой день с благодарности за то, что у вас есть. Эта практика научит вас очень важным навыкам — будьте благодарны за небольшой прогресс в следующие 24 часа. Это сделает вас более защищенными от проблем, возникающих в течение дня.

Определите, что вы должны делать сегодня

Чем раньше вы составляете дневной план, тем эффективнее и продуктивно проводите день. Как только вы это сделаете, оставьте время в расписании, чтобы решить проблемы по мере их возникновения.

Выпить стакан воды

Ваше тело просыпается обезвоженным, поэтому очень важно сначала пить воду. В своей книге «Диета экологии тела» Донна Гейтс рекомендует, чтобы утром выпивали половину ежедневной потребности в воде. Он очищает организм от токсинов, уменьшает чувство голода и риск головных болей в течение дня.

Выполнять упражнения на растяжку

Трудно найти человека, который просыпается с чувством легкости в мышцах и костях. Но научиться заниматься гимнастикой не так-то просто. Исследования показывают, что утреннее растяжение поможет увеличить вашу гибкость, улучшить кровообращение и снизить уровень стресса, который накапливается в нашем организме. Кроме того, это значительно улучшит ваше отношение.

Читайте также:  Эти 9 симптомов указывают на то, что организму не хватает белка

Слушайте музыку

Начиная день с прослушивания музыки, вы можете получить много удовольствия, поднять настроение и зарядить себя позитивной энергией на следующий день.

Исследования показывают, что музыка способна повысить мотивацию и производительность. Так ты успокаиваешь себя!

улыбка

Начните день с улыбки перед зеркалом в ванной комнате. Он оказывает положительное влияние на ваше общее состояние здоровья и настроение, даже когда вы недовольны. Улыбка вызывает уверенность в окружающих вас людях, помните об этом — успешные люди всегда думают положительно.

Оформить заказ после вечера

Наша жизнь кипит, поэтому иногда вы можете забыть о маленьких вещах по утрам. Иногда мы можем положить одежду в дом, оставить посуду в раковине и не носить с собой мусор. Все это может накапливаться изо дня в день и в конечном итоге превращаться в элементарную лень. Но представьте, как здорово, когда вы возвращаетесь домой, и все очищается и очищается. Вы можете просто расслабиться и расслабиться.

Делайте самую трудную работу в первую очередь

На самом деле может показаться, что лучше всего делать некоторые мелочи утром, но если вы сначала выполните самую сложную задачу, все остальные будут решать еще быстрее и лучше. Кроме того, это отличный способ бороться с проволочками для тех, кто любит откладывать позже.

Ссылка на основную публикацию