Маркус Аврелий однажды сказал: «Просыпаясь утром, подумайте, какое чудесное сокровище жить, дышать и наслаждаться».
В этой статье мы представляем список утренних занятий, которые помогут определить хороший ритм на следующий день.
обдумывать
Медитация или даже простое упражнение «вдох-выдох» помогут вам начать день с ощущения покоя. Вместо того, чтобы связаться с телефоном и проверить утреннюю почту, найдите несколько минут, чтобы сидеть молча.
В течение дня мы предпринимаем множество больших и трудных задач — позвольте себе начать тихую волну. Все остальное медитации помогут вам подойти, вы станете более сосредоточенными и почувствуете всплеск силы.
Благодарю вас!
«Если единственная молитва вашей жизни — это слово« спасибо », этого достаточно». Мастер Экхарт.
Начните свой день с благодарности за то, что у вас есть. Эта практика научит вас очень важным навыкам — будьте благодарны за небольшой прогресс в следующие 24 часа. Это сделает вас более защищенными от проблем, возникающих в течение дня.
Определите, что вы должны делать сегодня
Чем раньше вы составляете дневной план, тем эффективнее и продуктивно проводите день. Как только вы это сделаете, оставьте время в расписании, чтобы решить проблемы по мере их возникновения.
Выпить стакан воды
Ваше тело просыпается обезвоженным, поэтому очень важно сначала пить воду. В своей книге «Диета экологии тела» Донна Гейтс рекомендует, чтобы утром выпивали половину ежедневной потребности в воде. Он очищает организм от токсинов, уменьшает чувство голода и риск головных болей в течение дня.
Выполнять упражнения на растяжку
Трудно найти человека, который просыпается с чувством легкости в мышцах и костях. Но научиться заниматься гимнастикой не так-то просто. Исследования показывают, что утреннее растяжение поможет увеличить вашу гибкость, улучшить кровообращение и снизить уровень стресса, который накапливается в нашем организме. Кроме того, это значительно улучшит ваше отношение.
Слушайте музыку
Начиная день с прослушивания музыки, вы можете получить много удовольствия, поднять настроение и зарядить себя позитивной энергией на следующий день.
Исследования показывают, что музыка способна повысить мотивацию и производительность. Так ты успокаиваешь себя!
улыбка
Начните день с улыбки перед зеркалом в ванной комнате. Он оказывает положительное влияние на ваше общее состояние здоровья и настроение, даже когда вы недовольны. Улыбка вызывает уверенность в окружающих вас людях, помните об этом — успешные люди всегда думают положительно.
Оформить заказ после вечера
Наша жизнь кипит, поэтому иногда вы можете забыть о маленьких вещах по утрам. Иногда мы можем положить одежду в дом, оставить посуду в раковине и не носить с собой мусор. Все это может накапливаться изо дня в день и в конечном итоге превращаться в элементарную лень. Но представьте, как здорово, когда вы возвращаетесь домой, и все очищается и очищается. Вы можете просто расслабиться и расслабиться.
Делайте самую трудную работу в первую очередь
На самом деле может показаться, что лучше всего делать некоторые мелочи утром, но если вы сначала выполните самую сложную задачу, все остальные будут решать еще быстрее и лучше. Кроме того, это отличный способ бороться с проволочками для тех, кто любит откладывать позже.