С меньшей вероятностью чистить зубы, пить кофе и перестать пользоваться будильником — это наилучшие способы продлить жизнь.
Медицина не стоит в одном месте, но лучше предотвратить болезни, чем лечить их позже, используя разные таблетки и делая операции. Однако есть простые, но весьма полезные жизненные кадры, которые дают возможность продлить жизнь и улучшить ее качество.
1. Выпейте чашку кофе перед сном
Каждому требуется 8-9 часов обычного сна, чтобы восстановить свою силу. Кофеин, о котором циркулируют мифы, как мощный стимулятор и причина бессонницы, действительно благоприятствует телу. Исследователи провели исследование, в ходе которого люди получали кофеин в виде средства для бессонницы — все они чувствовали себя отдохнувшими даже после 3-4 часов сна.
2. Не обращайте внимания на мнения других людей
«Лучшие» друзья, энергетические вампиры и обычные друзья, которые прекрасно знакомы со всем, отрицательно влияют на наш психический баланс. Чем спокойнее человек реагирует на мнения других людей, тем дольше он будет жить. Чтобы иметь долгую и счастливую жизнь, стоит подружиться с людьми, которые наслаждаются вашими успехами и поддерживают вас в трудные времена.
3. Отбросьте будильник
Каждый из нас знает, что вам нужно медленно проснуться, но никто не может представить, насколько вреден будильник. Внезапный звук, после которого мы просыпаемся, вызывает стресс. У нас могут быть головные боли, ухудшение зрения, психические расстройства. Лучше заставить ваше тело спать рано, так что вставать рано не вызовет никаких проблем.
4. Прекратить подсчет калорий
Навязчивое желание похудеть сопровождается постоянным подсчетом калорий и нервозности из-за ненужных килограммов. Тем не менее, драконовская диета провоцирует регулярные муки голода, особенно вечером, когда контроль над ними является самым сложным. Лучший способ избавиться от лишних килограммов — правильное питание и физические упражнения. Ваше меню не должно состоять из фаст-фуда, но вам также не нужно есть только кефир и крупы.
5. Отказаться от антибактериального мыла
Нет никаких научных доказательств того, что антибактериальное мыло лучше влияет на бактерии, чем обычное мыло. Тем не менее, вы можете быть уверены, что это мыло ослабляет гидролипидное покрытие и высушивает кожу. Триклозан также добавляется к мылу (он обеспечивает антисептический эффект) — это вещество, которое отрицательно влияет на развитие эмбриона и изменяет бактериальную флору кишечника.
6. Работа, стоящая вверх
К сожалению, даже самая мирная работа в офисе может быть опасна для вашего здоровья. Оседлый образ жизни способствует развитию геморроя, варикозного расширения вен, сколиоза, остеохондроза. Инсульт может также возникать в результате утолщения крови и гипоксии. В Европе и Соединенных Штатах все больше популярны столы для стоячих столов, называемые стойками, которые препятствуют развитию сердечных и сосудистых заболеваний.
7. Ешьте фрукты с кожурой
Соки в картонных коробках и десертах в пакетах приучили нас есть фрукты без кожи в виде пюре. Кожа богата кверцетином — веществом, которое защищает мозг от травм и обладает противовоспалительными свойствами. Волоконно-фруктовый сахар очищает организм от токсинов.
8. Рукописный ввод
Без сомнения, я пишу быстрее на компьютере, чем вручную. Тем не менее, исследователи Университета Индианы доказали, что типизация снижает активность нашего мозга. Попробуйте написать вручную не менее 20-30 минут, чтобы оптимизировать работу мозжечка и улучшить память.
9. Пейте красное вино
Чашка красного вина — это необходимая доза ресвератрола для нашего тела, которая является источником молодости, обнаруженной французским ученым. Ученый решил провести этот вид исследований, потому что его очень интересовал тот факт, что люди, работающие в винограднике, живут довольно долго. Оказалось, что каждый день потребляют чашку вина и таким образом омолаживают свое тело, обеспечивая его ежедневной дозой ресвератрола, который препятствует процессу старения клеток.
10. Кисть зубами через час после еды
Чистка зубов сразу после еды является более вредной, чем полезной. Пищевые кислоты, которые содержатся во фруктах, томатах, газированных напитках и штампах, повреждают зубную эмаль. Зубная щетка и фторидная паста разрушают эмаль и способствуют развитию кариеса.
