10 принципов здорового питания, которые действительно делают его нездоровым

Все такие стереотипы трудно избавиться, но это нужно сделать. потому что по этой причине мы отказываемся от многих вещей. Особенно, когда дело доходит до еды.

10 принципов здорового питания

Именно по этой причине наши редакторы составили список самых популярных заявлений о здоровом питании, что на самом деле не так.

1. Потребление пищи после 18.00 вредно для фигуры

Правило очень старое. В условиях сегодняшнего темпа жизни, есть еда после 18.00 не только может, но вы должны. Современные люди ложатся спать намного позже наших предков. Голодание может отрицательно сказаться на нашем здоровье. Правда в том, что вы не можете есть 3 часа перед сном. И ужин должен быть легким.

2. Жиры вредны для организма

Считается, что жиры очень вредны для фигуры и тела, но на самом деле это не так. Без них нормальный обмен веществ невозможен. Без жира организм не поглощает витамин А, Е, практически прекращает производство половых гормонов. В случае нехватки жира кожа быстро стареет, и печень также начинает работать неправильно. Поэтому количество масла должно быть ограничено, но вы не можете вообще отказаться. Лучше потреблять меньше продуктов, содержащих скрытые жиры: колбасу, майонез, печенье, пирожные.

3. Закуски вредны

Закуски необходимы. Каждый, кто заботится о своем здоровье, должен дополнить энергию. Питание данных должно быть сбалансированным. Например, в виде закуски вы можете съесть арахис или фрукты.

4. Все органические продукты полезны

Еда, считающаяся органической (она не содержит искусственных красителей, консервантов), в большинстве случаев не отличается от аналогичных неорганических пищевых продуктов. Это только стоит намного больше.

5. Не употребляйте углеводы

Углеводы могут быть простыми и сложными. Что касается первого, действительно необходимо уменьшить объем их потребления. Они содержатся в сахаре, сладостях, шоколаде, джемах, меде, сладких фруктах и ​​напитках, белом хлебе и картофеле. Второе должно потребляться теми, кто заботится о своем собственном здоровье. А именно, как часто вы должны потреблять крупы, бобовые, ягоды, овощи, травы.

Читайте также:  TOP 25 самых толстых людей в мире

6. Фрукты и овощи теряют свои свойства во время замораживания

Современные технологии замораживания дают возможность сохранить практически все полезные свойства. Это актуально, когда дело доходит до зимы.

7. Отдельное питание помогает вам сбросить вес

Это неверно. Набор ферментаций, производимых желудком и поджелудочной железой, дает возможность одновременно переваривать углеводы, белки и жиры. Пока нет научных доказательств того, что рацион питания помогает вам сбросить вес. Люди, которые выбирают этот способ потери веса, тщательно выбирают пищу, уменьшают количество калорий и, следовательно, им удается избавиться от лишних килограммов.

8. Черный хлеб лучше для тела, чем белый

Считается, что черный хлеб содержит больше клетчатки. Тесто может иметь темный цвет из-за добавления красителей. Калорийность белого и черного хлеба практически одинакова, и вы можете набрать вес в любом случае. Наиболее выгодным и богатым витаминами является хлеб из отрубей, тосты без дрожжей.

9. Соки так же полезны, как фрукты

Соки практически не содержат полезного волокна. Количество витаминов и минералов уменьшается во время их производства. Если есть возможность, лучше употреблять свежие фрукты.

10. Суши и рулеты — диетические продукты

Суши и рулоны не навредит фигуре. Хотя белый рис, используемый для приготовления этого блюда, не относится к диетическим продуктам. Очень соевый соус, майонез, который иногда используется для приготовления этого блюда, а также жирный сыр — очень калорийный.

Ссылка на основную публикацию