О чудесных преимуществах для здоровья авокадо мы писали много раз. Поскольку этот плод является подлинной бомбой питательных веществ, специалисты рекомендуют это как важный компонент сбалансированной диеты и поддержки во время использования диеты для похудения.
Большим преимуществом авокадо является его «кулинарная универсальность». Это вкусно и идеально подходит для других ингредиентов, обогащая вкус блюд и добавляя их питательную ценность.
Если вы еще не обнаружили целебную магию этого зеленого фрукта, обязательно измените свои привычки и включите его сегодня в свой ежедневный рацион.
Авокадо и жиры и холестерин
Авокадо является ценным источником жиров, но не стоит беспокоиться — все они здоровы и оказывают положительное влияние на функционирование нашего организма.
Эти типы жиров оказывают очень положительное влияние на здоровье сердца и всей сердечно-сосудистой системы. Они также незаменимы в борьбе с избыточным весом и ожирением.
Некоторые исследования подтвердили, что Авокадо как ингредиент ежедневного рациона чрезвычайно эффективно помогает снизить уровень плохого холестерина в крови. Поэтому специалисты по здоровому питанию рекомендуют использовать средиземноморскую диету.
Он чрезвычайно богат ненасыщенными жирными кислотами, крупнейшим источником которого является оливковое масло, сухофрукты и орехи и сухофрукты.
Использование сбалансированной диеты на основе здоровых жиров позволяет снизить на 30% риск развития наиболее опасных заболеваний сердечно-сосудистой системы, включая инфаркт миокарда.
Авокадо — не только ценный источник этих типов кислот, но и обеспечивает наше тело другими питательными веществами, необходимыми для правильного функционирования: витамины, минералы и пищевые волокна.
Обязательно прочтите: Синдром нарушенного сердца — 5 методов профилактики
Похудение сила авокадо
Средняя половина авокадо составляет всего 138 калорий. Хотя этот плод с низким содержанием калорий, он обеспечивает большую дозу олеиновой кислоты — вещество, необходимое для правильного функционирования той части мозга, которая отвечает за ощущение полноты.
По этой причине авокадо — отличный способ избежать перекусов между приемами пищи и помогает бороться с волчьими атаками голода или неконтролируемым желанием сладостей.
Результаты многих исследований подтверждают, что регулярное потребление здоровых ненасыщенных кислот помогает организму постоянно «переключаться» на новый образ жизни и уменьшать желание нездоровых закусок.
Естественное лекарство с противовоспалительными свойствами
Одним из многих целебных свойств авокадо является его сильные противовоспалительные свойства, которые помогают бороться с воспалением в различных частях тела, особенно в суставах. Этот плод, таким образом, естественно помогает облегчить симптомы ревматоидного артрита и других подобных заболеваний.
Веществом, которое отлично влияет на состояние суставов и помогает выявлять воспаление, являются фитостерины. Эти активные соединения играют значительную роль в нашем организме и помогают поддерживать нормальные функции большинства внутренних органов.
Авокадо также содержит огромное количество каротиноидов и других ценных питательных веществ в своей кремовой плоти. Эти вещества оказывают очень положительное влияние на здоровье суставов и помогают естественным образом бороться с воспалением тела.
Сила антиоксидантов
Плоды авокадо являются чрезвычайно ценным источником антиоксидантов, богатых витаминами А — вещество, необходимое для поддержания здоровых глаз и хорошего зрения.
Уже один зеленый плод, богатый здоровыми жирами в день в сочетании с другими фруктами и овощами с высоким содержанием каротиноидов, оказывает очень положительное влияние на работу всех систем и оказывает омолаживающее действие на наше тело.
Отличный способ ежедневно потреблять авокадо — это добавить этот плод во все салаты и бутерброды. Сливочная мякоть авокадо может стать идеальной заменой масла.
Обязательно прочтите: Противораковые продукты — сила антиоксидантов
Сильная защита от сердечного приступа
Как мы уже говорили в начале, Авокадо — благодаря высокому содержанию здоровых жиров — отлично очищает кровеносные сосуды от отложений холестерина. Благодаря этому он улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы.
Здоровые жиры помогают предотвратить сердечные заболевания и инсульт.
Если в вашей ближайшей семье и среди ваших предков были случаи инфаркта миокарда, вы должны без колебаний включать авокадо в свой ежедневный рацион и устранять вредные животные жиры.
По словам специалистов, этот вкусный зеленый плод практически незаменим в рационе людей, борющихся с высоким содержанием холестерина в крови.
Природная защита для беременных женщин
Плоды авокадо содержат большую дозу фолиевой кислоты в их составе, который, естественно, заботится о правильном развитии плода. Эти зеленые плоды поэтому особенно рекомендуются для беременных женщин.
Все будущие матери обязательно должны обогащать свой ежедневный рацион продуктами, богатыми фолиевой кислотой, так что в мире и без забот они смогут выжить в этот прекрасный период для каждой женщины.
Один стакан авокадо (200 г) содержит четверть ежедневной потребности организма в фолиевой кислоте.
Следует помнить, что фолиевая кислота представляет собой соединение, которое играет огромную роль на клеточном уровне. Он помогает защитить от любых изменений внутри ячеек. Изменения, которые могут привести к развитию рака в нашем организме, особенно опасны.
Исследователи, проанализировав этот факт, согласились, что каждый из нас должен часто и даже ежедневно потреблять один авокадо. Более того, авокадо сильно предотвращает развитие раковых клеток, которые вызывают простату, оральные и наиболее злокачественные опухоли.
Ценный источник пищевых волокон
Мы все знаем, что потребление достаточного количества диетических волокон является основополагающим для нормальных процессов в кишечнике и для общего здоровья тела.
Один авокадо в день эффективно помогает избавиться от запоров и улучшить работу пищеварительной системы. Один зеленый плод обеспечивает до 50% от ежедневного потребления пищевых волокон.
Обязательно прочтите: Запор — 5 коктейлей с высоким содержанием клетчатки
Витамины и минералы
Авокадо — отличный источник витаминов и минералов, необходимых для правильного функционирования организма.
Большим преимуществом этих фруктов является его огромное содержание калия. И знаете ли вы, что он содержит гораздо больше калия, чем банан? Более того, он обеспечивает большую дозу витамина K, B5, B6 и витамина C.
Следует помнить, что витамин С является мощным антиоксидантом, который играет ключевую роль в иммунных процессах организма.
Помните, что высокое сопротивление приводит к улучшению функции мозга, предотвращает потерю памяти и является гарантией здоровой жизни и благополучия.
